10 enkle vaner (bevist) at føle sig lykkeligere

Undersøgelser om lykke

En undersøgelse foretaget til mere end 5.000 mennesker, har vist, at der er en stærk forbindelse mellem selvaccept og lykke, på trods af at det er en vane, der ikke praktiseres for ofte.

Til denne undersøgelse blev ti daglige vaner identificeret, at videnskaben har vist, kan få folk til at føle sig lykkeligere.

Nedenfor har du 10 vaner nævnt med de gennemsnitlige karakterer, der tilbydes af respondenterne (i en skala fra 1 til 10), der henviser til den hyppighed, som de udføres i deres liv:

1. Give: Gør ting for andre - 7.41
2. Være beslægtet: Være forenet med andre- 7.36
3. Dyrke motion: Pas på vores krop - 5.88
4. Sætter pris på: Observer og værdsætter verden omkring os - 6.57
5. Gør nye ting: Fortsæt med at lære nye ting - 6.26
6. Adresse: har mål, som vi leder efter med interesse - 6.08
7. Udholdenhed: Find måder at komme sig på - 6.33
8. Emotion: Find en positiv tilgang - 6.74
9. ACCEPT: Vær komfortabel med det, du er - 5.56
10. Betyder: Føler, at vi er en del af noget større - 6.38

I adskillige undersøgelser er det vist, at en af ​​de største sammenhænge mellem disse glade vaner og lykke findes i Selvacceptance.

Denne kategori opnåede imidlertid den laveste kvalifikation af undersøgelsen med et gennemsnit på kun 5,56. Som vi ser, øverst på listen over glade vaner, scorede folket vanen med at "give" højere måde. I denne kategori svarede en ud af seks personer 10 ud af 10; Lidt over en tredje scorede en 8 eller 9; Lidt mindre end 6 eller 7 og mindre end en ud af seks (15%) blev kvalificeret til 5 eller mindre.

En af de psykologer, der deltog i denne undersøgelse, sagde professor Karen Pine:

"Praksis med disse vaner kan virkelig øge vores lykke. Det er dejligt at se så mange mennesker, der gør ting regelmæssigt for at hjælpe andre, og når vi gør andre glade, har vi også en tendens til at have det godt. Denne undersøgelse viser, at praksis med selvaccept er noget, der kan gøre den største forskel for mange menneskers lykke. Øvelsen er også kendt for at løfte stemningen, så hvis folk vil have en enkel måde, hver dag til den lykkeligste sats, der skal komme ind i vanen med at være mere fysisk aktiv også."

Forøg din selvacceptation

Her er tre måder at øge din accept af dig selv, som forskerne antyder:

1. Vær så venlig mod dig selv som overfor andre.
2. Se fejl som muligheder for at lære.
3. Identificer de ting, du gør godt, selvom de er små.
4. Bed en betroet ven eller kollega om at fortælle dig, hvad dine styrker er, eller hvad du værdsætter mere fra dig.
5. Tal lidt tid med dig selv. Find ud af, hvordan du har det indeni, og prøv at være i fred med det, du er.