6 naturlige angstbehandlinger

Naturlige terapier mod angst kan være store allierede, når det søger at reducere ubehag, at denne deaktiverende tilstand normalt forårsager.

Kun hvem der har følt angst kan redegøre for, hvor frygtelig denne oplevelse er, hvilket ser ud til nogensinde at have en ende.

Der er dog nogle naturlige terapier mod angst, som vi kan øve derhjemme.

Indhold

• Angst og dens symptomer
  • Angstsymptomer
  • Motoriske symptomer
  • Symptomer på vegetativ hyperaktivitet
  • Hypervigilance -symptomer
• Naturlige terapier mod angst
  • Andre former for angstbehandling
  • Bibliografi

Angst og dens symptomer

Angst er en ganske vanskelig følelsesmæssig oplevelse at bære.

Selvom Ikke hver episode af angst er dårlig, Nå, nogle gange tillader det overlevelse, når dette er overdreven, er det skadeligt og maladaptativt, hvilket går på kompromis med en persons mentale sundhed.

I henhold til hvad der er angivet med dr., Américo Reyes-Tás, i sin undersøgelse med titlen Angstlidelser Praktisk guide til diagnose og behandling, Nogle af de ubehagelige symptomer kan være motorer, vegetativ hyperaktivitet eller hypervigilance.

Angstsymptomer

Blandt symptomerne er følgende:

Motoriske symptomer

• Rysten;
• Følelse af agitation;
• Sammentrækninger;
• Smerter i musklerne;
• Stamme;
• Træthed;
• Bekymring.

Symptomer på vegetativ hyperaktivitet

• Druknende fornemmelse;
• Besvær;
• Takykardi eller hjertebanken;
• Kolde og fugtige hænder;
• Svedende;
• Svimmelhed;
• Tør mund;
• Følelse af tab af balance;
• Diarré;
• Kvalme;
• Abdominal ubehag:
• Hyppig vandladning;
• Hot flushes;
• Ryste kulderystelser;
• Hals knude;
• Vanskeligheder med at sluge blandt andet.

Hypervigilance -symptomer

• Følelse af, at der vil ske noget forfærdeligt;
• Overdrevne reaktioner;
• Koncentrationsproblemer;
• Tomt sind;
• Søvnløshed;
• Irritabilitet, blandt andet.

Det er klart, at alle disse symptomer er irriterende, men heldigvis er der naturlige angstterapier.

Naturlige terapier mod angst

Nogle af behandlingerne for at modvirke virkningerne af angst er følgende:

1. Aromaterapi: Aromaen af ​​nogle planter kan være afslappende og hjælpe med langsom stress. Før du vælger en, foreslås det at prøve flere. En mængde aroma par excellence er lavendel. Det hjælper med at falde i søvn og rolig nervøsitet.
2. Kamille: Denne infusion er ikke kun gavnlig for fordøjelsesprocesser, men også som beroligende for angst og stresstabeller takket være dets angstdæmpende egenskaber. Derfor forbruges det i stigende grad af et større antal mennesker.
3. Kava: Det er familie af mynte og hjælper med at bekæmpe angst og nerver. De, der har problemer med at forene søvn, kan også drage fordel af kava, fordi det er en naturlig angstdæmpende.
4. Hypericum: Det er en anden af ​​planterne, der ud over at være en naturlig terapi mod angst også hjælper med at reducere depression og forbedre humøret. Faktisk har Hyperico flere fordele.
5. Valeriana te: I årtusinder er denne kraftfulde plante blevet brugt til at reducere stressniveauer, berolige angst og oplevelse af afslapning.
6. Ashwagandha te: Denne te i Indien hjælper med at modvirke virkningerne af stress og angst. Det er en mystisk plante.

Ud over disse naturlige muligheder er der også andre i samme rækkefølge, der kan integreres i naturlige angstbehandlinger.

Andre former for angstbehandling

Disse muligheder er som følger:

• Har et kæledyrsfirma: Der er ikke mere ren og ædel end at modtage ubetinget kærlighed til et kæledyr. Mange mennesker med problemer som angst finder ofte fred i selskab med disse kærlige væsener. Være katte, hunde og endda heste, de kan være til stor fordel.
• Lav yoga: Det er en af ​​de bedste naturlige terapier til at modvirke angst og føle sig godt at være. Uanset personen er ikke ekspert, er der yoga for begyndere. Denne praksis hjælper med at have intern balance og opleve harmoni.
• Lav en vis fysisk aktivitet: Dette hjælper. Det handler bare om at finde en praksis, der er behagelig og køre den.
• At meditere: Det er også en stor allieret at stoppe påtrængende tanker, berolige sindet og tavse symptomerne på angst.
• Gå: enten ved en park, stranden eller landskabet. Mens der er mere kontakt med naturen, vil det være meget bedre, fordi sindet vil rydde mere og forlade den psykologiske indeslutning. Nogle gange tilrådes det at starte fra teknologi og forbinde med naturen.
• Har en plante derhjemme: enten inde eller i haven. Ud over at forbedre luftkvaliteten er det meget glædeligt at se, hvordan et rum bliver en smuk have fuld af mange toner.

Efter disse henstillinger bør angstniveauer falde. Imidlertid, Ved nogle lejligheder kan angst blive kronisk og deaktivering, så Det er nødvendigt at gå med en specialist, Da mulighederne kunne være behandling med kognitiv adfærdsmæssig eller farmakologisk terapi.

Kend flere fordele ved naturlige terapier

Bibliografi

• Arenas, m. C., & Puigcerver, til. (2009). Forskelle mellem mænd og kvinder i angstlidelser: En psykobiologisk tilgang. Psykologiske skrifter (internet), 3(1), 20-29.
• Beck, a. T. (2013). Kognitiv terapi for angstlidelser. Brouwer falder ud.
• Blair, t. (2017). Naturlige terapier mod stress og angst: Kend tegnene på disse nervesygdomme og de bedste behandlinger for at stoppe dem. Robinbook.
• Feliú, m. T. (2014). Angstlidelser i DSM-5. Psykosomatiske medicin -notesbøger og link psykiatri, (110), 62-69.
• González, e., & Quindós, til. Yo. (2010). Inkorporering af naturlige terapier i sundhedsydelser.
• Reyes-Ticas, J. TIL. (2010). Angstlidelser: Praktisk guide til diagnose og behandling. Virtual Health Library.