7 tip til at håndtere kritik

Al kritik repræsenterer en udfordring for de fleste af os, især for meget følsomme mennesker (PAS), det kan blive særligt ødelæggende.

Følsomme personligheder har en tendens til at have mere intense reaktioner på kritik end andre mindre følsomme, og som et resultat bruger de ofte visse taktikker til Undgå at stå over for kritik, Hvordan man behager folk, kritiserer sig først (før den anden person har mulighed) og undgå selvfølgelig kilden til kritik for enhver pris.

Hvis du er en meget følsom person og kæmper med de overvældende tanker, som en kritik frembringer, forlader vi dig nogle af de strategier, du kan bruge, og som sigter mod at hjælpe dig med at tackle dem bedre, ud over at lære dig at vokse gennem disse " Dårlige "oplevelser.

Indhold

• Hvordan man står over for kritik
  • 1. Find ud af, om kritik er konstruktiv eller destruktiv
  • 2.  Svar ikke med det samme
  • 3. Undgå polariseret tænkning
  • 4. lave spørgsmål
  • 5. Se efter hvad de virkelig er, hvad de fortæller dig
  • 6. Adskiller følelserne af de faktiske forhold
  • 7. Gør noget godt for dig selv

Hvordan man står over for kritik

1. Find ud af, om kritik er konstruktiv eller destruktiv

Det forskel mellem konstruktiv og destruktiv kritik Det er den måde, der kommenterer kommentarer. Konstruktiv kritik påpeger fiaskoer, men inkluderer tip eller forslag til, hvordan de kan rettes, mens destruktiv kritiker sigter mod at angribe direkte eller rive personen ned, og selvfølgelig inkluderer det ikke praktisk rådgivning.

2.  Svar ikke med det samme

Vores første instinkt, når vi står over for kritik, er at blive defensiv. Selv når du har til hensigt at være nyttig, kan kritik føles som en afvisning og forårsage vores "kamp eller fly" instinkt som et naturligt svar. Men når vi giver frie tøjler til vores følelser, siger vi ofte ting, som vi fortryder senere. Det bedste, vi kan gøre, er at modstå fristelsen til at reagere med det samme. Det er derefter vigtigt at gå tilbage i situationen og tænke over, hvordan det vil blive behandlet. Vent, indtil du er mere støjsvage Og har det klarere, før du siger noget.

3. Undgå polariseret tænkning

Mange ekstremt følsomme mennesker har en dobbelt type tanke, hvor tingene er hvide eller sorte uden halv blæk. De ligner mennesker med stor succes på et givet tidspunkt, og snart som en komplet ubrugelig, afhængigt af deres seneste præstation eller fiasko. Denne type tanke forhindrer folk i at se sig selv mere omfattende og på samme tid realistisk måde, sammensat af både positive og negative funktioner. Lad os forblive til stede og give vores tanker et bedre perspektiv af virkeligheden. Når du først har identificeret en ekstrem tanke, skal du spørge dig selv, for eksempel: "Hvor er beviset for, at jeg er den værste af medarbejderne i hele planeten?"

4. lave spørgsmål

Det kan være let at misforstå den mindste negative kritik. Så bede om at sikre dig, at du helt forstår, hvad de fortæller dig. Dette er især vigtigt, hvis den modtagne kritik ikke er for klar. En måde at afgøre, om du fortolker Feedback, Det parafraserer den meddelelse, du har hørt, og kommunikerer den igen til den anden person og spørger: "Forstår jeg dette korrekt?"

5. Se efter hvad de virkelig er, hvad de fortæller dig

Det siges, at der næsten altid er noget virkelig i hver kritik. Eller i det mindste er en persons kritik en bærer af sandheden om, hvordan den person, der ser dig. Prøv at lytte med et åbent sind, hvilket ikke betyder, at du skal tro det med det samme, men måske kan du finde noget, der får dig til at reflektere. For bedre eller værre fungerer andre mennesker i vores liv ofte som spejle, der afspejler de ting, som vi ikke kan se for os selv. Find en måde at bruge dette på som en oplevelse af At lære at forbedre sig.

6. Adskiller følelserne af de faktiske forhold

Tro ikke på alt, hvad du føler! Følelser er ikke fakta, følelser er netop det: følelser. De repræsenterer ikke altid, hvad der sker omkring dig. Når du lytter til kritik, dybe følelser af skam, frustration, vrede, insufficiens, fortvivlelse osv., Så det er vanskeligt at opfatte hele situationen med perspektiv i stedet for kun at fokusere på de aspekter af situationen, der generer os. Spørg dig selv, om dine følelser er baseret på den aktuelle virkelighed, I tidligere erfaringer eller i den frygt, du har om fremtiden.

7. Gør noget godt for dig selv

Efter at have modtaget en kritik er det ikke ualmindeligt, at vores ego føles som om de havde slået. Efter denne oplevelse kunne du give dig noget af Selvpleje, At gøre noget, der hjælper dig med at berolige eller endda trøste dig, du kan se en sjov film, tage et langt boblebad, læse en god bog eller nyde din yndlings mad. Hvis du er venlig mod dig selv, når tingene bliver komplicerede, vil du indse, at det er lettere at opnå større balance og indre ro.