Aroual eller kortikal aktivering og Yerkes-Dodson-loven

En vis mængde stress er nødvendig i vores liv, når deres niveauer er sunde, repræsenterer det en del af den menneskelige tilpasningsproces, primordial for overlevelse, da det forbereder og stimulerer kroppen til at reagere på stimuli og sat i handling. Der er behov for tilstrækkelige stressniveauer, så kroppen kan udføre sine funktioner korrekt.

Indhold

• Hvad er ophidselsen?
  • Kortikal eller ophidselsesaktiveringsteori
• Yerkes-Dodson Law
  • Eustress og nød
• Yerkers & Dodson -loven i forskellige områder
• Tre henstillinger til at opretholde optimale ophidselsesniveauer
  • Konklusion
  • Links
  • Bibliografiske referencer

Hvad er ophidselsen?

"Det er en fysiologisk og psykologisk generel aktivering af organismen, der varierer i et kontinuum, der går fra dyb søvn til intens spænding". Goul & Kraan, 1992.

"Aroual" -konstruktionen er et udtryk, der svarer til niveauet for kortikal aktivering som reguleres af det stigende retikulære aktiveringssystem (SARA), når niveauet for excitation og aktivering er meget højt, kan indikere nød eller "negativ stress", Når det øges, indtil personen begynder at opleve større angststilstande, kvalme eller panikanfald, afspejles de i et fald i effektiviteten i deres præstation.

Kortikal excitabilitet er et mål for responsen fra Cortex til stimulering. Der er stor kortikal aktivering, når vi er på vagt eller i "vigil", som giver os mulighed for at udføre flere mentale og fysiske operationer, Den høje efterspørgsel i staten Vigil øger den kortikale aktivitet af neuroner.

Kortikal hyperaktivering manifesterer sig, når vi oplever meget intense følelser, stress, angststilstande, inkluderer også panikstater. På den anden side, under søvn- eller afslapningstilstande, er kortikal aktivering mindre.

Der er en årsagssammenhæng mellem de grundlæggende dimensioner af personligheden og neurobiologien i hjernen, der er en differentiering mellem de kortikale reaktioner, som de udadvendte har med hensyn til introverte. Som Eysenck viste i sin personlighedsteori og etablerede således de neurobiologiske baser af visse stimuli og deres svar i kortikale centre. Det er værd at nævne, at forringelsen af ​​ydeevnen er forskellig for hver personlighedstype, der er nævnt ovenfor.

Kortikal eller ophidselsesaktiveringsteori

"En større kortikal eller ophidselsesaktivering, større fysiologisk reaktivitet samt motorisk aktivitet og vice versa".

Når der er større kortikal aktivering, har individet imidlertid evnen til at producere svar og bevægelser mere agilely Når de overstiger optimale niveauer, har ydeevne, ydeevne og motivation en tendens til at falde, Fordi personen ikke kan fortsætte med det samme tempo, han bar, så det er vigtigt at lære at Modulere angst- og stressniveauer.

Kortikal hyperaktivering i kroppen manifesteres gennem stor aktivitet af det autonome nervesystem (SNA) i sin sympatiske opdeling. Således oplever ændringer i homeostase -kontrolsystemerne eller den interne balance mellem organismen, såsom: elevdilatation og øget hjerterytme, for at nævne nogle. Forholdet mellem histaminergiske aksoner, kolinergiske kerner i prosentephalo og bagagerum er betydelige til kortikal aktivering.

Den bageste hypothalamus spiller en vigtig rolle i vagt. Histaminergiske neuroner udgør en af ​​kilderne til excitation til kortikal aktivering under årvågenstater, især når der kræves et højt opmærksomhedsniveau og forbliver rolig under søvn.

Yerkes-Dodson Law

Yerken og Dodson -loven bekræfter, at præstationen har en tendens til at forbedre sig, når folk har et optimalt niveau af ophidselse eller aktivering, på den anden side, når niveauet overstiger eller er placeret under det, i begge tilfælde, har ydelsen en tendens til at falde markant.

Grafisk er det repræsenteret ved hjælp af en klokkeformet kurve eller en omvendt "U".   Denne lov blev foreslået af Robert M. Yerkes og John Dillingham Dodson (1908), Det har sin neurobiologiske base i kortikal aktivering og den indflydelse, den har på ydeevne. Undersøgelsen har vist, at vi i de forskellige aktiviteter udfører de ophidselsesniveauer, der er nødvendige for optimal præstation, Hver enkelt person har et optimalt aktiveringsniveau. Som det kan ses i grafikken, lEn stigende kurve af klokken repræsenterer den energiserende del af den arouale effekt  Og faldet er forårsaget af de negative virkninger af den nød, i begge tilfælde påvirker ophidselsesniveauer ydelsen af ​​kognitive processer såsom opmærksomhed, hukommelse, læring, problemløsning og beslutningstagning, blandt andre.

Hjernen, at tilpasse og beskytte os selv som en "detektor for trusler og farer". Når du har en meget stor bekymring, så meget, at du ikke kan "tage det ud af dit hoved", der trækker opmærksomhed og energi fra andre opgaver, som du er nødt til at udføre hele dagen, kan det undertiden påvirke fremskridtene med andre verserende aktiviteter, Da hjernen forsøger at overleve, så reagerer den først på farerne. Når truslen, uanset om den er reel eller opfattet, får ophidselsesniveauer til at overskride optimal, vil den korrekte funktion falde.

Eustress og nød

Har stress altid negative effekter på mennesker? Når stress og bekymring, du føler dig motiverende til at forberede og studere til at præsentere et projekt, for eksempel ved afslutningen af ​​at gøre det, kan du opleve en vis grad af tilfredshed, dette er kendt som "positiv stress" eller eustress. Samme, der kan skærpe din hukommelse på sin side, forårsager adrenalin, der tilføjer energi, der er nødvendig for. Af den grund er nogle gange de sidste timer de mest produktive.

Hvordan kan patologisk angst og stress på produktivitet og ydeevne påvirke? Når der er et overskud af kvaler og stress, kan nogle kognitive færdigheder påvirkes eller til skade, såsom opmærksomhed, logisk og kreativ tænkning, samt læring og motivation, det er blevet observeret, at det i høj grad påvirker ved at tage beslutninger.

Ved at vare staterne for angst og stress eller overstiger de optimale aktiveringsniveauer i lang tid, Dette har en skadelig virkning på menneskers liv og svarer neurologisk til en fysiologisk aktiveringsrespons, der ikke kan tilpasses de omstændigheder, der opleves, således kan individets niveauer, opmærksomhed, motiverende og produktivitet gå til skade; Der er mennesker, der bor konstant under det åg og i lang tid, det er, når det bliver kronisk at producere en negativ indvirkning på folks liv.

Yerkers & Dodson -loven i forskellige områder

Anvend loven om Yerkes og Dodson kan forbedre ydeevnen i de forskellige områder, hvor personen interagerer som kan være: akademisk, sport, forretning og endda inde i hjemmet. Det er vigtigt at identificere de niveauer af stress og motivation, som en person kan nå og ikke overskride vanskeligheden ved de opgaver, som den enkelte gør, så hans præstation ikke forfalder.

Den sunde krop søger homeostase, at være i det retfærdige medium svarer til de optimale niveauer af ydeevne og balance, Når der er en rimelig foranstaltning mellem sund motivation og stress, er der et svar, der hjælper med at tilpasse sig og have en passende mestring af situationen, enten derhjemme, i skolen eller i den opgave, vi udfører.

I organisationsområdet kan viden om Yerkes og Dodson -loven være en værdifuld ressource, da overskydende stress og angst generelt påvirker produktiviteten og ydeevnen for arbejderne negativt. Når du ønsker at opnå gode niveauer af produktivitet i virksomheden eller organisationen, skal der være et arbejdsmiljø, der motiverer medarbejderne, og de anerkendes på en eller anden måde, når deres præstation er god.

Ophidselsen "Giver energi ”for at være i stand til at udføre fysiske aktiviteter, Fra moderat til intens som i tilfælde af ekstremsport og dem, der kræver store specifikke motoriske krav i henhold til den udførte fysiske aktivitet.

"Opgaver, der kræver vedholdenhed, kan gøres bedre med høje niveauer af vekke for at øge motivationen."

Af denne grund trykker mange gange chefer, lærere og trænere konstant med at opnå resultater i en bestemt periode, så præstation, præstation, motivation, opmærksomhed i opgaver og produktivitet forfaldes ikke.

Akademisk ved at øge ophidselsen, der overstiger det optimale niveau af det samme på grund af en meget stressende situation for personen, for eksempel, vil den stigning i kortikal aktivering give en reduktion i effektiviteten af ​​ydelsen af ​​opgaver.  På den anden side kan følelsesmæssig balance øge læringen.

Der er en korrespondance mellem de optimale niveauer af motivation for ydeevne og ydeevne. Motoriske impulser mobiliseres lettere end intellektuelle impulser, da de ofte kræver en meget kompleks motivation. Dels skal der tages hensyn til personlige egenskaber. Libet et al. (1983), viste det Den potentielle ændring i hjernen sker, før emnet "mentalt beslutter", hvilken bevægelse eller handling der skal påtage sig, Dette fænomen er relateret til hjernens alarmmekanismer.

Tre henstillinger til at opretholde optimale ophidselsesniveauer

1. Autaguration. For at opretholde et godt præstationsniveau i dine aktiviteter er et vigtigt trin at være i stand til Identificer dine følelsesmæssige reaktioner på de stimuli, der præsenteres for dig. Til dette kan nogle Autob -observationsteknikker omsættes i praksis for at blive opmærksom på dine fysiologiske og kognitive reaktioner. Når folk er i stand til at identificere, at niveauer af stress og kvaler begynder at overskride deres optimale niveau, er det mere muligt, at de kan anvende afslapning og vejrtrækningsteknikker for at modulere disse tilstande, står over for situationer med en mere tilpasningsdygtig respons og funktionel.
2. Fysisk aktivitet. At udføre en sport eller fysisk aktivitet, som du nyder, mindst 5 gange om ugen i 30 på hinanden følgende minutter, kan medføre store fordele for din krop og sind, kan hjælpe dig med at reducere angstniveauer, mens du bidrager til en følelse af generel velvære.
3. Psykoterapeutisk støtte. Når din indsats ikke er nok til at regulere dine tilstande med nød og angst, kan du søge psykologisk hjælp, i denne type rum kan du lære teknikker til at håndtere stress, angst og om nødvendigt kan du henvise til andre fagfolk fra sundhed.

Konklusion

Overdreven nød og angst kan skabe adfærd, følelser og kognitioner, der kan falde i dysfunktion, være lidt adaptiv eller ulemper; Nogle af de reaktioner, der er relateret til nød på det kortikale niveau, manifesteres ved vanskeligheder med at tage beslutninger, for at fokusere opmærksomhed på grund af søvn- og træthedsændringer blandt mange andre faktorer, der kan have en sammenhæng med faldet i ydeevne. Derfor ogs har brug for at sikre balance, når du vil have en livskvalitet, Lær at ordentligt håndtere stress og angst, at modulere dem på optimale niveauer, hvis det kræves, for at forbedre eller opretholde ydeevnen, produktiviteten og ydelsen af ​​flere opgaver, som vi udfører i de forskellige områder af vores liv.

Links

• Anerkendelse og påstand om smerte og nød hos laboratoriedyr (1992), Institute for Laboratory Animal Research, National Research Council
• https: // www.LUR.Edu/læst/1542/kapitel/2#4
• https: // PubMed.NCBI.Nlm.NIH.Gov/17210278/
• https: // www.ResearchGate.Net/publikation/297217568_encenación_en_canch

Bibliografiske referencer

• Tamorri, Stefano, (1990). Neurovidenskaber og sport. Sportspsykologi. Mentale atletprocesser. Barcelona: Paidotribo redaktionel.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introduktion til psykopatologi og psykiatri. Mexico: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.L. og Martín-Albo Lucas, J. (2004). Konkurrencepsykologi. Sevilla: Wanceulen, sportsredaktion. S.L.