Forsink alarmen, en vanvittig praksis

Praksisen med at forsinke alarmen er mere skadelig for, hvad det ser ud til. De er tolv om natten, og vi vil sætte alarmen til den næste dag. Vi programmerer det til 08:00 om morgenen, men også for 08:10, 08:20 og 08:30. Og på denne måde falder vi i søvn, indtil kl. 08.00 begynder at lyde, og vi forsinker den. Og så videre, indtil vi endelig står op kl. 08:30 eller lidt senere. Hvem har aldrig gjort?

Det er sandt, at der stadig er mennesker, som en enkelt alarm er nok til, men en stor del af befolkningen har taget som sædvanlig opførsel. Det er dog en ret usund og mere skadelig vane end vi kan tænke. Hvordan kan vi skade os for at programmere flere alarmer eller forsinke dem igen og igen? Lad os se det!

Indhold

• Forsinke alarmen
  • Respekter den første alarm
• Forsink vækkeuret: En søvnforstyrrelse?
• En let opvågning
• Endelig refleksion

Forsinke alarmen

Når vi forsinker alarmen igen og igen, er det mest sandsynligt, at i stedet for at føle os frisk og hvile, føler vi sig mere trætte. Hvordan er det muligt?, Vi kan spørge os selv. Hvis vi har sovet lidt mere, hvordan kan jeg være mere træt? Svaret er let. Når vi vågnede med den første alarm og går tilbage i dvale En ny søvncyklus begynder, der vil blive afbrudt. Så vi forlænger ikke drømmen om natten, men vi starter en ny, som vi ikke vil ende.

Og her kommer fænomenet "Dream Inertia" i spil, det vil sige faldet i kognitiv kapacitet og alarmtilstand, vi oplevede om morgenen. Med andre ord, det berømte "forsøg", som vi føler om morgenen. Men hvorfor er vi "bedøvet"? Hvorfor forekommer sleep inertia? Når vi vågner op for første gang, lanceres de nødvendige mekanismer for at starte dagen, Dette er: Drømmen bliver lettere, kropstemperaturen stiger, vi begynder også at frigive cortisol osv. Men når vi ikke respekterer den første alarm ..

Respekter den første alarm

Når vi forsinker alarmen, vågner vi op uden denne proces, der opstår, og på denne måde forsvinder den reparationsfølelse af drømmen. Så når vi vågner op første gang vi er trætte og drikker, Den ideelle løsning er ikke at udvide drømmen, men at fortsætte vågen. Da vi forlænger det, starter vi ikke kun en ny søvncyklus, der vil blive afbrudt, men vi lader ikke kroppen etablere den naturlige opvågningsproces.

På denne måde, og selvom de, der er vant til at forsinke alarmen eller sætte flere omkostninger en stor indsats, er idealet kun at lægge en og vågne op på det tidspunkt. Det er sandt, at det er meget behageligt at sove fem minutter, men nogle gange bliver de fem minutter ti eller tyve eller en time, hvis vi ikke har noget at gøre. Og hvad sker der? At vi bliver værre. Der aldrig nogensinde har stået kl. 07:30 ufrivilligt frisk som en salat og fortsætter med at sove lidt mere har følt sig udmattet? På dette tidspunkt kender læseren allerede grunden.

Forsink vækkeuret: En søvnforstyrrelse?

Forsinke vækkeuret kan dog være en mere eller mindre skadelig opførsel, Det kan være at maskere en reel søvnforstyrrelse. Det peger på en årsag til flere faktorer, for eksempel at bruge teknologi indtil sent om aftenen, studere eller arbejde sent, eksponering for skærmlys osv. Alt dette bidrager til søvnplanerne er ulige, så organismen ikke etablerer en almindelig drøm, og om morgenen koster det os det samme liv at vågne op med den første lyd fra alarmen.

Så hvis drømmen ikke reparerer konsekvenserne, vil der blive udtrykt i løbet af dagen. Blandt de mange dårlige søvnsymptomer, vi kan finde:

• Sværhedsgrad ved koncentration.
• Træthed.
• Irritabilitet.
• Kognitive ændringer.
• Lavt arbejde eller skolepræstation.
• Variationer i humør.

En let opvågning

Hvad er den ideelle opvågning? Hverken mere eller mindre end med dagslys. Det er dog ikke let. Vi lever i et samfund, hvor vi styrede os gennem naturlige cyklusser på en mere overfladisk måde. Det er sandt, at vi handler om dagen og sover om natten, men på det generelle niveau lægger vi ikke ned, når det skumring eller vågner op, når det går op. Idealet ville være at synkronisere det interne ur med det eksterne og sove nok for hver af os.

Men da dette ikke er muligt i de fleste tilfælde, Eksperter rådgiver om, at vores vækkeur havde et progressivt lys. For eksempel, hvis det går op kl. 06:30, men vi vågnede kl. 08:00, ville vi programmere vækkeuret, så en halv time før det tændte det lette indtil 08:00. Dette er den nærmeste vej til en naturlig opvågning.

Endelig refleksion

Drømmen er en nødvendighed, som vi ikke kan ignorere, og at vi af en eller anden grund ikke prøver ikke meget sund. Når vi lægger os på forskellige tidspunkter, når vi bruger forskellige enheder før sengetid, når vi står op i forskellige tidsspil eller forsinker forlængelsen .. Alt dette påvirker søvnændringer. Det er således ikke overraskende, at vi lever en periode, hvor vi i løbet af dagen føler os mere søvnige, mere trætte mentalt og mere trætte end normalt. Efter at have læst denne artikel, vil læseren vende tilbage for at forsinke alarmen?