Kognitive fordele ved at udføre husholdningsopgaver

Hjemmeopgaver skjuler en stor overraskelse: De genererer kognitive fordele. Det er 09:00 om morgenen på en lørdag. Vi har gratis. Vi går i køkkenet til morgenmad, og vi husker, at vi i går aftes ikke rensede opvasken. Vi kommer ind i badeværelset og ser alt vores tøj igennem. Og hvad med stuen? Den foregående nat bad vi om pizzaer til at se en film og spiste også popcorn ... hele tiden. Vores værelse ligner en leonera med tøj på stolen, bøjlerne af væg. Hvem vil rengøre? Men hvad nu hvis det viser sig er fordelagtigt for vores hjerne?

Indhold

• Hjem og forskningsopgaver
• Fordele
  • 1. Udøvende funktioner
  • 2. Reduktion af stillesiddende livsstil
• Endelig refleksion

Hjem og forskningsopgaver

I en undersøgelse i Toronto (Canada) af forskere fra Baycrest Health Sciences har de fundet, at ældre voksne, der bruger mere tid på husholdningsopgaver, har en større hjernestørrelse. Disse data er normalt synonyme med en god forudsigelse af kognitiv sundhed. Dette er den første undersøgelse, der viser, at som en anden type fysisk aktivitet, Hjemmeopgaver har en positiv indflydelse på hjernens niveau.

Undersøgelsen fokuserede på analysen af ​​forholdet mellem husholdningsopgaver, hjernevolumen og kognitive evner hos en gruppe på 66 sunde ældre voksne. For at gøre dette blev der udført tre tests: sundhedsevaluering, kognitive evalueringer og strukturelle hjernebilleder. Hvad angår hjemmeopgaver, bad deltagerne den tid, de brugte, for eksempel om at fjerne støv, tilberede mad, købe, reparationer, havearbejde osv.

Tilsyneladende, uanset mængden af ​​udført arbejde, Den enkle kendsgerning ved at udføre husholdningsopgaver havde et højere hjernevolumen. To hjernecentre var dem, der tiltrækkede mest opmærksomhed: hippocampus og den prefrontale lob. I forhold til hippocampus bliver dens rolle især vigtig i aspekter såsom hukommelse og læring. Med hensyn til den prefrontale cortex ligger dens grundlæggende rolle i kognitive processer.

Fordele

Hjemmeopgaver er en indsats og fysisk aktivitet. Måske på grund af kulturel indflydelse eller fordi de giver os en masse dovenskab, har mange mennesker henvist disse typer opgaver til en ren forpligtelse til ikke at leve omgivet af snavs og uorden. Hjemmeopgaver indebærer dog også en fysisk aktivitet, der positivt påvirker vores hjerne og vores kognitive evner. Men, Hvad er disse fordele? 

1. Udøvende funktioner

På den ene side, når vi bestiller huset, er vi nødt til at lancere vores evne til at Planlægning og organisation, Desuden opfordrer vi os selv til at ændre ting med det formål at give "endnu et strejf" til vores hjem ved mange lejligheder. Disse typer aktiviteter hjælper med at fremme dannelsen af ​​nye synaptiske forbindelser, det vil sige nye neuronale forbindelser. Derfor er det vigtigt ikke at stoppe med at udføre denne type opgaver, mens vi selv kan, da selv over tid fortsætter neurogenese med at favorisere, hvilket hjælper os med at forhindre kognitiv forringelse.

2. Reduktion af stillesiddende livsstil

Kroppen skal også hvile og sindet, men et overskud af stillesiddende livsstil kan tage sin vejafgift. På det fysiske niveau er det åbenlyst, at det er skadeligt at bruge en masse tid, men På et mentalt niveau har fysisk inaktivitet også sine negative konsekvenser. Husk, at hjernen har brug for aktivitet for at forblive i form og ikke kun læse eller studere, men en aktivitet, der indebærer bevægelse, såsom at gå eller i dette tilfælde udføre husholdningsopgaver.

Derfor kan disse aktiviteter være en storslået måde at lancere kroppen og sindet og undgå at tilbringe dagen i en tilstand af inaktivitet, der uden tvivl i det lange løb kan være mere skadeligt end gavnligt. Når vi starter og udfører en aktivitet, der øger vores hjerterytme, vil vi begynde at adskille serotonin og reducere blodcortisol, så Vi reducerer vores stressniveauer.

Endelig refleksion

Paradoksalt nok, selvom når vi tænker på husholdningsaktiviteter, invaderer vi os en enorm dovenskab og kan blive stresset, er resultatet det modsatte, det kan hjælpe os med at føle os bedre. Nogle orientalske traditioner giver særlig vægt på realiseringen af ​​denne type opgaver. For disse traditioner er det ikke noget andet, men Når vi renser og bestiller huset, sætter vi også orden i vores sind. På denne måde vil det være vigtigt, at når vi fejer eller rengør opvasken, fokuserer vi på, hvad vi laver. Hvis nogen læser har troet, at dette kan være en mindfulness -form er rigtigt. Når vi fokuserer vores opmærksomhed på en enkelt aktivitet, den opmærksomhed, som resten af ​​tankerne, der forstyrrer os, får os.