Hvordan man ændrer min måde at tænke og handle på

Vejen til at være af hver person er deres identitetssignal og dannes ved hjælp af tankegang og skuespil. På trods af Der er en arvelig og medfødt del, der ikke kan ændres, men der er også en del af den personlighed, der kan støbes At være mere adaptiv.

Bruce Lipton og Candence Pert studerede, hvad der er effekten af ​​vores tanker og følelser mod vores biologi og fandt, at det er direkte relateret. Mens Candence's arbejde hjalp med at forstå forholdet mellem sindet og kroppen, et utvivlsomt, revolutionært arbejde for tiden og endda for i dag.

Hvis du vil føle dig bedre og være den bedste version af dig selv, hjælper vi dig Hvordan man ændrer din måde at tænke og handle på.

Indhold

• Er det muligt at ændre din måde at være på?
• Kan du ændre vejen for at tænke og handle?
• Hvordan man ændrer min måde at tænke og handle på
  • 1. Vær opmærksom
  • 2. Afspejle
  • 3. Erstatte
  • 4. Bliv distraheret
• Tips til, hvordan man ændrer min måde at tænke og handle på
  • Bibliografi

Er det muligt at ændre din måde at være på?

I vores sind er der en masse information, som vi har samlet i hele vores liv i form af minder Af vores egen personlige historie, følelser, som vi har følt, og som vi har uigenkaldeligt som om det var den første dag.

Når vi husker nogle af disse episoder, bliver det stærkere, eller at vi genoplever en begivenhed, det er svækkes, indtil vi forsvinder, hvis vi næppe bruger. For eksempel er der mennesker, der genoplive visse traumer og de følelser, de har forbundet, såsom kvaler og angst, hvilket gør hukommelsen endnu stærkere. Derfor er det muligt at ændre din måde at ændre din måde at se liv, tænke og handle på.

Kan du ændre vejen for at tænke og handle?

Selvfølgelig kan du, selvom det ikke er let, men at skabe en vane er det muligt ændre vejen for at tænke og handle. I vores dag til dag overrasker os måske os med at gentage visse tanker kontinuerligt. Gennemgang af den samtale igen og igen, gentager i vores sind et ubehageligt billede eller øjeblik.

Personlighedstest: Oplev din karakter i henhold til psykologi

Ændring af tankegangen er mulig og kan opnås gennem arbejdet med neurale netværk. Det vil sige at prøve at Opret ny og lad styrken miste styrke At få et liv så sundt og tilfredsstillende som muligt. Ændring af vores indre dialog, vores minder og vores stærkeste tanker Vi kan komme til en ny holdning, der på samme tid giver os tanker og oplevelser.

Så lidt efter lidt vil vi danne en måde at være anderledes på, og som vi føler os mere fulde, mere tilfredsstillende. Den bedste måde at ændre holdning, tænke og handle og regulere personlighed er at have hjælp fra en professionel.

Hvordan man ændrer min måde at tænke og handle på

Det handler om ikke at programmere igen, ikke leve med den følelse, der kvalme over, hvad der gjorde os ondt. Lad os simulere, at vores hjerne er en fantastisk computer, takket være det faktum, at vi kan ændre vores måde at tænke på, kan vi slette visse programmer for ikke at have adgang til de minder, der gør os ubrugelige som mennesker, eller som blot gør vores liv mere kompliceret.

Hvis du vil ændre din måde at tænke og handle på, skal du starte med Spørgsmål og forbedring af dine tanker. Der er en række teknikker, der kan bruges for ikke at gå hele dagen og tænke over, hvad der markerede os, og vi husker normalt dagligt.

1. Vær opmærksom

Den første ting, vi skal gøre, er Stop og indse vores tanker. Og spørg os selv, genererer vi nye ideer, eller er vi engageret i, hvad der skete?, Går vi rundt på et emne eller er kreative og leder efter nye løsninger?

2. Afspejle

Den identificerede parlanchine sind, Vi vil indse, hvordan det får os til at føle dette, at jeg ikke kan "stoppe med at tænke. Føler jeg mig vred på det, frustreret, det får mig tristhed? Er det muligt, at nostalgi overføres? På en måde, når vi sætter sindet automatisk, er det, vi gør, at lade det fungere, som det normalt gør, dette kan føre til, at vi gentager ordninger og måder at tænke på, at vi ikke længere ønsker at bruge mere.

3. Erstatte

Når vi har bemærket, hvordan vi har det, at tørre at opleve disse kortvarige fornemmelser, kan vi prøve omstrukturere sindet, På udkig efter en idé, et billede eller et øjeblik, der får os til at føle os rolige, kærlighed og kærlighed.

Det kan være en hukommelse, et sted vi har rejst, og hvor vi følte os hjemme eller et lykkeligt projekt for fremtiden. Så hver gang den forrige tanke vender tilbage, vender vi os til dette Ny og behagelig neuronal vej. Med magt af konstance og at omsætte det i praksis, vil vi være i stand til at erstatte det, som det var blevet påvirket mentalt.

4. Bliv distraheret

En anden enkel måde, vi kan bruge når som helst og sted for at se, at vores sind fungerer af sig selv, og vi ser os selv tænke på det sædvanlige, er at synge en sang med vores præference, lytte eller synge den til det bind, vi ønsker. Uden tvivl er dette en effektiv måde at stoppe og dirigere vores ideer på, hvor vi vil. Dermed forlader den onde ideer, der forbrugte en del af vores energi.

Når du ændrer din måde at tænke og fortolke situationer med en fornyet vision, på samme måde vil det ændre din måde at reagere på dem. Er om afspejle så adfærden er i overensstemmelse med den måde at tænke på.

Ændringerne er ikke fra en dag til en anden, lidt efter lidt kan du blive den bedste version af dig selv, være noget tættere på det selv, jeg vil være, og det selv, jeg vil leve.

Tips til, hvordan man ændrer min måde at tænke og handle på

Fokuser ikke på negative tanker

Pas på dine tanker for at tage sig af dig

Tænk anderledes, og du vil handle anderledes

Bibliografi

• Bados, a., & Garcia, E. (2010). Den kognitive omstruktureringsteknik. Barcelona, ​​Spanien: Personlighed, evaluering og psykologisk behandlingsafdeling. Fakultet for psykologi, University of Barcelona.
• Dongil Collado og. (2008). Kognitiv omstrukturering: En post -traumatisk stress -sag. Angst og stress, 14.
• Bucay, J. (2000). Åben -eyed. Redaktionel for den nye ende.
• Bucay, J. (2019). Fra selvbestemte til egoisme: en dialog mellem dig og mig. Ocean.