Sådan skabes et følelsesmæssigt anker i NLP? 5 trin

PNL -anker Det er en teknik, der består i at knytte en stimulus til en følelsesladet tilstand. Nævnte stimulus kan være lugtende, visuel eller kinestetisk.

Hver gang vi gentager stimulansen vil vi således fremkalde den følelsesmæssige tilstand, der er forbundet med det øjeblik, vi gjorde ankeret.

I psykologi kaldes denne teknik konditioneret respons, og det kan siges, at dens oprindelse er i Iván P. Pavlov.

Indhold

• PNL -anker
• Vi har alle ankre
• Sådan opretter du et anker?
  • Bibliografi:

PNL -anker

For at forstå lidt mere om teknikken med forankring i neurolinguistisk programmering (NLP) skal du bare huske de eksperimenter, som Pavlov gjorde, med fordøjelsesprocessen hos hunde og spyt, de producerede før maden.

Mens vi husker i dette eksperiment, begyndte hunden at spyt, da jeg så maden, men gjorde det allerede før den havde det tæt på.

Så mens Pavlov testede med forskellige stimuli, indså han, at når en klokke ringede og gentog den, mens hunden spiste, så spytede dyret sig selv, da han bemærkede lyden af ​​den klokke, selvom der ikke var nogen mad i fronten.

Så Iván Pavlov skabte et forhold mellem de to, det vil sige mellem hundens spytproces og lyden af ​​klokken, som han kaldte en konditioneret refleksion.

Dette eksperiment har tjent i NLP for at skabe en stimulus og vække en beslægtet følelsesmæssig tilstand eller anker.

Vi har alle ankre

Denne PNL -ankerteknik kan bruges af enhver til at ændre deres humør og føle sig bedre, så på en eller anden måde på en eller anden måde, Vi har alle ankre, som vi har genereret i hele vores liv.

Mange af disse ankre har bevidst og andre ubevidst.

Nogle eksempler på ankre er De sange, der minder os om vores første kærlighed, den aroma, der bringer til hukommelsen en elsket eller genskaber en vigtig scene i vores fortid, Smagen af ​​et måltid tilberedt af vores mor, blandt andet.

De fleste af disse eksempler på ankre er positive, fordi de bringer i øjeblikket en følelsesladet tilstand, der er behagelig. Vi kan dog også have negative ankre, der, når de er aktiveret, får os til at føle ubehagelige følelser.

Ifølge Ms. Marta Martínez, i sit praktiske introduktionskursus for neurolinguistisk programmering, når vi fremkalder en bestemt oplevelse, er vi genopstået betydelig sensorisk information, der blev fanget og gemt ad gangen.

Vi kan alle gøre denne genopbygning, Enten af ​​en oplevelse i sin helhed eller fragmentet af en situation, som er det såkaldte "anker".

Den konkrete sensoriske information kan tjene som ankre for at bringe en oplevelse til en oplevelse gennem en ekstern stimulus, som vi bevidst forbinder med oplevelsen.

Sådan opretter du et anker?

Hver af os kan skabe et anker, der giver os mulighed for at placere os i en følelsesmæssigt behagelig situation. Selvfølgelig vil vi undgå dem, der fremkalder amerikanske minder eller små fornemmelser.

Så, Vi kan omdanne et anker til en støtte, der hjælper os med at stabilisere I de øjeblikke, hvor vi ikke har det godt.

Når vi skaber et anker, forbinder vi bevidst et svar på en ekstern stimulus, der kan være et ord, en gestus eller endda et mantra eller bevægelse.

For eksempel, En ekstern stimulus kan røre ved kinden, en finger, der giver et kram til sig selv Eller en anden, der giver os indgang til den følelsesmæssige tilstand, vi ønsker, bare med at udføre denne handling.

Nogle trin til at skabe et anker i NLP er følgende:

1. Identificer en behagelig følelsesmæssig tilstand, hvor vi ønsker at være. Dette skal formidle os fred og harmoni.
2. Genoplev det, indtil det er optaget i vores sind. Jo flere detaljer vi tilføjer, det vil være meget mere effektivt. I dette trin blev scenen genopbygget, inklusive hvad du gjorde, hvem du var, lugterne, teksturer, fornemmelser, miljø, alt, hvad der kan tilføjes.
3. Giv styrke til alle disse billeder, og når du føler, at du allerede er på det højeste øjeblik af følelser, så du skal forankre det.
4. For at forankre det skal du oprette en aktivator eller "ankerbevægelse", som kan røre ved din albue, knæ, lukke øjnene, fortælle dig mentalt et ord eller et andet.
5. Kontroller dens drift. Du kan ændre din følelsesmæssige status og bruge dette anker, som du har oprettet for at bemærke, at du virkelig føler den behagelige følelse.

Det er smukt at have ankre, der bringer os godt at være, og hvis vi i et øjeblik føler smerter i lyset af en kendsgerning, når vi skaber et behageligt følelsesmæssigt anker, kan vi ikke kun føle os bedre, men også at genoplive nogle episoder med mere glæde og mindre smerte.

Test: Hvordan har du det i din underbevidsthed?

Bibliografi:

• Cudicio, c. (19 halvfems seks). Forstå NLP: Neurolinguistisk programmering, kommunikationsværktøj (Vol. 2). Granica SA -udgaver.
• Douat, g. (2017). PNL neurolinguistisk programmering. Parkstone International.
• Martinez, m. Praktisk teoretisk introduktionskursus "Neruolinguistisk programmering". Kommissionen for unge fagfolk fra College of Psychologists of Tucumán.
• O'Connor, j., & McDermott, jeg. (2016). Principperne for NLP: sind, sprog og erfaring (Vol. 3). Amat Editorial.