Hvordan man stopper det mentale energi slid
- 2651
- 325
- Dr. Benny Labadie
I slutningen af arbejdsdagen spørger flertallet os Hvordan man stopper det mentale energi slid, Fordi vi ved, hvor udmattede vi kan føle os.
Når vi lider af mental energi slid, opfatter vi det Vi har ingen klarhed at tænke på den bedste måde, det Vi tager fejl i nogle beslutninger eller hvad Vi glemmer let ting.
Det værste af at opleve denne tilstand er, at den også kommer ledsaget af irritabilitet, stress, tristhed, angst eller overdreven bekymring, fordi vi føler, at vi ikke giver vores bedste.
Indhold
Skift- Hvad er mental energi slid?
- Symptomer på mental energi slid
- Hvordan man stopper det mentale energi slid
- Bibliografi
Hvad er mental energi slid?
Undersøgelserne, der har behandlet dette spørgsmål, har indikeret, at de, der lider af slid af mental energi, normalt har en lav præstation.
Nu er dette spørgsmål relevant for mange, ikke kun på grund af de omkostninger, som sundhedssystemet indebærer, men også for den lave arbejdsproduktivitet, der udløses.
Dette slid kan også følges af symptomer som akavhed i hoveder eller hovedpine. Selvfølgelig oplever alle det på en måde, afhængigt af deres organisme og omstændigheder.
Føler følelsesmæssig, mental eller fysisk slid, Det er almindeligt i dag, da vi er underlagt flere stimuli I hverdagen, såvel som vi er forpligtet til at reagere på forskellige opgaver.
Disse kendsgerninger De har kun opnået, at vi ikke nyder her og nu Og det i stedet for at leve nutiden, er vores tanker snige.
Den uendelige cirkel med at løse tusind opgaver fører os kun til at underkaste os en spænding, der ikke kun er unødvendig, men skadelig for vores helbred. Til sidst, Vi er aldrig nedsænket i det, der sker i øjeblikket.
Symptomer på mental energi slid
Undersøgelser om emnet har indikeret, at nogle af de mest almindelige symptomer på denne type slid er følgende:
- Spændte muskler.
- Besvær.
- Nakke.
- Tyngde (kontinuerlige gabber).
- Sved.
- Stive led.
- Udmattelse.
- Frustration.
- Mangel på interesse.
- Lavt selvværd.
- Stress.
- Vanskeligheder med koncentration, blandt andet.
Disse symptomer kan på en bemærkelsesværdig måde påvirke livskvaliteten for dem, der lider af dem, At være i stand til endda at udløse i episoder af Stor depression.
For at undgå denne type situation er den mest praktiske ting at blive opmærksom på det, stoppe over-ex-arrangement og begynde at arbejde for vores velbefindende.
Hvordan man stopper det mentale energi slid
Hver af os skal udvikle evnen til at styrke vores modstand, understreger vores vaner og søger det maksimale, at de er sunde.
Nogle gode vaner, som vi kan udvikle for at undgå denne type træthed, er følgende:
- Foder os godt: Det vil hjælpe os med at forhindre dette slid. Når kosten mangler de nødvendige næringsstoffer, er det lettere at føle træthed, hvad enten det er fysisk eller mentalt.
- EN Godt hvilemønster: For at erstatte vores energi og give vores krop mulighed for at komme sig efter trængsel. Vi må prøve at sove, mindst otte timer i træk for at have mere klarhed i løbet af dagen.
- Gå lidt: Og ofte, især for dem, der udvikler aktiviteter, der tvinger dem til at opretholde en stillesiddende livsstil. En lille moderat øvelse hjælper os med at frigive spændinger.
- Anvend afslapningsteknikker: Resultaterne viser, at disse er effektive til at føle forbedring effektivt.
- Tag vitaminer: Anbefalet af specialister eller naturlige kosttilskud, såsom Ginkgo Biloba.
- Udskift kaffe: af grøn te, for eksempel.
- Tag en kort lur: Når vi er nødt til at erstatte lidt energi for at give kontinuitet til en opgave, som vi stadig ikke slutter.
- At meditere: Denne forfædres praksis giver os mulighed for at møde den dag til dag med mindre spændinger og mere rolige.
- Hydrat: Det er også nødvendigt for vores koncentration at være god.
- Kom væk fra skærmene: Et par minutter i løbet af dagen, og hvis vi skal sove, tilrådes det at slukke for enhederne omkring os og undgå at distrahere os med dem, eller at de afbryder vores drøm med meddelelser.
Efter disse henstillinger kan vi opleve, at vores niveau af opmærksomhed og klarhed er større.
I nogle tilfælde kan det dog være nødvendigt at tage et par dage til ferier og afbryde vores sind fra al mulig stress.
Det anbefales også opretholde en optimistisk holdning og ikke fokusere vores tanker mod det negative -Især når vi ikke modstår fristelsen til at se på fremtiden-da dette forbruger en masse energi.
Hvis det med disse forslag ikke er nok at komme sig, anbefales det Gå til en supportspecialist.