Hvordan kan vi møde kroniske smerter?

"Hvis du her og nu er det utålelig og gør dig elendig, har du tre muligheder: trække sig tilbage fra situationen, ændre eller acceptere det helt". Eckhart Tolle

På nuværende tidspunkt, takket være fremme af forskning i neurovidenskaber, er det blevet observeret, at der er større fald i smerter, når det kommer til det på en omfattende måde, Under hensyntagen til biopsykosociale aspekter, både for at bestemme årsagerne og til deres behandling, Da de direkte kan påvirke reduktionen af ​​smerteopfattelse.

Den traditionelle ortodokse behandling af kronisk smerte, havde fokuseret mere på biomedicinske aspekter, Walsh og Radcliffe (2002), viste det Patienter behandlet på en tværfaglig måde, i større grad deres opfattelse af smerte, mens de, der værdsatte deres smerte som en organisk tilstand, præsenterede større grad af handicap.

Indhold

• Prævalens af smerte
• Akut smerte og kronisk smerte
• Mestringsstrategier mod kronisk smerte
  • Smarte handlinger til at møde kroniske smerter
  • Amning og kronisk smerte
  • Deadaptive mestringsstrategier
  • Konklusion
    • Links

Prævalens af smerte

Tilstedeværelsen af ​​kronisk smerte i verden er betydelig, de estimerer, at mellem 25 og 29% af befolkningen lider af smerter, Det anslås, at 20% af befolkningen i Europa manifesterer kronisk smerte (2017). Det er normalt mere almindeligt blandt kvinder Og enkeltpersoner med begrænsede økonomiske ressourcer, til udviklingslande, hvor de fleste mennesker ikke engang har grundlæggende sundheds- eller uddannelsestjenester, kan være en stor udfordring, både for sundhedspersonale og som det, der lider, så jeg ved De kan gavne påvirkende psykologiske variabler involveret i kroniske smerter.

Akut smerte og kronisk smerte

Hvis du lider af kroniske smerter, kunne du huske: hvor mange gange, før din tilstand nåede sådanne grader, ignorerede du behovene i din krop, som nogle gange hviskede dig, og nogle gange råbte jeg, at du stoppede og stoppede et øjeblik for at lytte til den og deltage det? Trækket. Hvis du ikke lider, er du måske tid til at begynde at lytte mere opmærksomhed på din krop.

Akut smerte advarer os om, at noget er galt, i stedet påvirker kronisk smerte forskellige væv, vi har specifikke receptorer til at indsamle smertefuld information, det bevæger sig gennem rygmarven og når hjernen for at behandle den, derfor afhænger det i vid udstrækning af psykologiske faktorer: Den måde, hvorpå erfaring og mestringsstrategier, der er valgt af personen, kan forårsage smerter, opfattes, opretholde eller mindske.

Smerten fungerer som et alarmsystem, advarer individet om skadelige agenter eller trusler for deres krop, hvad enten det er reelt, potentielt eller opfattet simpelthen. Forbered således personen på en fysiologisk og kognitiv måde, bidrager til overlevelse, Mennesker, der ikke kan føle smerter, er ikke i stand til at leve ud over ungdomsårene.

Kronisk smerte er en tilstand, som som sådan skal behandles af specialister i den og på en tværfaglig måde, indebærer regelmæssigt følelsesmæssigt ubehag, som det manifesterer sig for, så en omfattende behandling overvejer hjælp fra en psykolog, der er uddannet i håndteringen af ​​kroniske sygdomme; det  CIE-11 (International sygdomsklassificering) siger, at kronisk smerte er en, der er tilbage i mere end tre måneder, enten med mellemrum eller vedvarende.

Mestringsstrategier mod kronisk smerte

Adfærd til smerter I henhold til justeringen af ​​personen med deres tilstand og deres miljø, Det kan være adaptivt eller maladaptivt. Den første involverer dynamiske og optimale mestringsstrategier inden den "invader", der er installeret i lang tid inde i kroppen, der prøver at tyrannisere den, ofte forbruger personens velbefindende.

Smarte handlinger til at møde kroniske smerter

En passende mestringsstrategi er at deltage med smertespecialister, følge medicinske forslag og søge psykologisk akkompagnement, da personens følelsesmæssige lidelser kan gøre mere smerteoplevelse, Hvis der er komorbiditet med psykopatologier, er din tilstand mere kompliceret. 

At finde gensidige hjælpegrupper, der deler kroniske smerter og andre tilstande, de præsenterer, kan repræsentere en tilstrækkelig mestringsstrategi, livshistorierne for mange kan motivere personen, når smerter straffer kroppen, tårer er mange og ser ud til at være, at pine har ingen ende. På grund af komorbiditet med mange psykopatologier foreslår de imidlertid psykologisk hjælp til at påvirke kognitive faktorer, der kunne Hjælp med at opfatte mindre smerte. De hyppigste psykologiske problemer blandt patienter med kronisk smerte er depression og angst.

Et andet positivt aspekt af hjælpegrupperne er, at de sammen søger nye oplysninger om deres tilstand, det anbefales, at det ledsages af sundhedsfagfolk, der kan bidrage til godt at være, folk, der lider af smerter, kan være let bytte for dem, der ser nøjagtigt ud med Andres smerte og lidelse, inden du praktiserede det middel, der tjente smerter af smerter, er det nødvendigt at spørge din hovedlæge før, hvis det afhjælpning til dit onde er tilstrækkeligt. Uvidenhed kan være meget skadelig, Uddannelse om disse spørgsmål kan give os mulighed for at møde smerter med de bedste våben, såsom gode krigere.

Aktive mestringsstrategier mod smerter går Målet mod at løse problemer og informationssøgning. Andre mestringsstrategier inden adaptive smerter er:

• Smart bevægelse: Udfør den anbefalede fysiske aktivitet med den angivne hyppighed og varighed.
• Følg fødevareforslag og søvnhygiejne.
• Udfør en heavy metal afgiftning.
• Styrke supportnetværk med kære og mennesker, der kan ses.
• Sørg for rekreative aktiviteter i henhold til deres smag og fakulteter.
• Nyd seksualitet.
• Grine.
• Slag og kram elskede væsener, lad sig kærtegne og kramme for dem; Hvis du har kæledyr, kan det også være terapeutisk at kærtegne dem.
• Deltag i en cirkel af læsning, af et tema, der interesserer dig.
• Øv vejrtrækning, afslapning, fuld opmærksomhed og meditationsteknikker.
• Musikterapi.
• Sublimar følelser gennem kunsten.
• Lyt til din krop og opfyld dine grundlæggende behov.
• Brug den fantasifulde ressource til genfortolkning af smertefølelser.
• Reducer stressniveauerne, så smertemekanismer fungerer optimalt.
• Massager godkendt af den behandlende læge i forbindelse med en erfaren fysioterapeut.
• Følelsesstyring, hvis der ikke er nogen følelsesmæssig regulering på trods af den enkeltes vilje, er det nødvendigt at søge hjælp fra en psykolog.

Det faktum, at der er mestringsstrategier, indikerer, at der er en øvelse af vilje, En kognitiv indsats, der kan oversættes til adfærdsmæssige ændringer for bedre at tilpasse sig dens nye virkelighed, angiver, at du kæmper med de bedste tilgængelige våben.

"Bag smilet fra en person, der lider af kronisk smerte, antydes en kamp for den invasive tyrann".

Amning og kronisk smerte

En stor del af patienter, der lider af kroniske smerter, er kvinder, mange af dem er eller har til hensigt at være mødre. Amning af babyen er store fordele for sundheden hos mor og søn, kronisk smerte er en anden grund til at fremme fordelene ved amning og at være et "godt bryst", som Melanie Klein sagde.

Forskerne observerede det Efter en kejsersnit viste mødrene, der bundede deres nyfødte, i en periode på mindst to måneder, at være mindre tilbøjelige til smerter, Med hensyn til dem, der ikke ammede deres baby. Fodring af barnet på denne måde styrker moderbindingen, immunsystemet for begge.

Deadaptive mestringsstrategier

Det er dem, der har at gøre med undgåelig adfærd, gennem forskning, denne type passive strategier er blevet korreleret negativt, da de påvirker kroniciteten og intensiveringen af ​​smerter, forbrug af personens veludvikling gradvist.  Kronisk smerte på grund af dens karakterologi indebærer det generelt også et stort følelsesmæssigt ubehag for dem, der lider af det.

Den type passive mestring af smerter har været forbundet med stigningen i: følelser af impotens, kognitiv evaluering med bias i negativ, angst og depression, blandt andre. Disse strategier inkluderer Desiderative tanke, hvor personen lever i illusionen om, at alt vil være bedre, og venter uden at foretage de nødvendige justeringer for det, Bare ved at tro og ønske det så kan det påvirke vigtig beslutningstagning, dens optimisme, er baseret på en tro uden fundament i virkeligheden.

Forskerne indså også, at: "Ignorere smerter”, Det repræsenterer undgåelse, folk, der lider af Álgic syndrom, skal overværes af specialiserede sundhedsfagfolk for det, repræsenterer en ret, og WHO (Verdenssundhedsorganisationen) anerkender det som en betingelse, der skal behandles som sådan (2017), Når der er denne type overbevisning, kan de føre til, at patienten ikke skal følge medicinske indikationer og dermed forværre deres tilstand.

På den anden side er det en god strategi at forsøge at fokusere opmærksomheden på noget andet end smerter, når medicinske indikationer allerede blev fulgt, var det muligt at lindre den og vare. Andre passive mestringsstrategier er affektive og fysiske isolering, hvilket bidrager til forværring af humørforstyrrelser, irritabilitet, aggressivitet (Fishbain, 2000), følelser af skyld og skam, som skal overskrides, for at styrke dine evner, ja, et organ, der holder Skyld søger ofte at straffe. Hvis du ikke kan fjerne smerter på dig selv, kan du lette følelsesmæssig lidelse, sidstnævnte kan være valgfri, den første skal forstås som en tilstand, der ofte ikke er i dine hænder for at ændre. Hippokrates tilskrives udtrykket:

"Divinum opus sedare smerte."

Sundhedsfagfolk, der er specialiseret i smerter, identificerer sig med denne sætning, som i mytologien Prometheus forsøgte at tage ild til gavn for menneskeheden og anerkende titanisk af deres arbejde, så de, hånd i hånd med neurovidenskab De studerer måderne, hvorpå personen kan lindre deres smerter eller lide mindre og tilbyde en bedre livskvalitet til deres patienter.

Konklusion

"Hvem har en grund til at leve vil finde en hvordan"Friedrich Nietzsche.

Tilpasningen af ​​individet til deres levevilkår,, Patienten kan lære mestringsteknikker for at påvirke psykologiske variabler, der direkte påvirker deres helbred og at de på samme tid kan få smerter til at intensivere eller reducere. Du behøver ikke at frigøre denne kamp, Psykologisk akkompagnement og behandling er optimale til at generere gode effekter på smerteopfattelse.

Links

• Doi: 10.1038/SREP19615
• Doi: 10.5665/søvn.5158
• http: // www.Redalyc.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Natur.com/artikler/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/front-lobe-chronic-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.com/amning-Pain-C-sektion-6834/
• https: // mh.Bmj.com/indhold/43/3/155
• https: // linkinghub.Elsevier.com/hent/pii/s1526590004006650