Hvordan man sætter grænser for forhold

For at sætte grænser i forhold er det vigtigt at kommunikere dine behov og forventninger på en klar og respektfuld måde og etablere klare grænser for, hvad du er villig til at acceptere eller ikke. Mennesker er nødt til at forholde sig til andre både biologisk og psykologisk for at bevare vores overlevelse, fysiske brønd -være og ro. Vi må dog huske på, at de forhold, vi bygger, skal være sunde. I denne forstand er en af ​​de vigtigste måder at opretholde et sundt forhold at sætte visse grænser på.

Oprette grænser i forhold kan være en meget kompliceret opgave, især når vi etablerer grænser for vores kære, venner, familie eller vores partner, fordi vi er bange for at skade dem, skabe en konflikt eller miste forholdet. I denne Psychology-Online-artikel forklarer vi dig Hvordan man sætter grænser for forhold.

1. Hvad er grænserne i forhold
2. Identificer, hvad dine grænser er
3. Kommuniker dine grænser tydeligt
4. Hold grænserne
5. Lære at sige "nej"
6. Bliv bevidst for at registrere alarmsignaler
7. Øv dig selvsikkerhed
8. Accepter konsekvenserne
9. Pas på dig selv

Hvad er grænserne i forhold

Grænserne i forhold er linjer, som vi etablerer med andre for at beskytte vores integritet fysisk og følelsesladet, vores værdighed og vores behov. ¿Engang har har bedt dig om at gøre noget og har accepteret, når du ikke rigtig ville? ¿Hvordan havde du det?

Det er meget vigtigt at lære at være ærlig over for os selv og andre at tage sig af vores værdier. Det vil sige for at beskytte det, der er vigtigt for os, dem, der leder os til at tage beslutninger og handle i overensstemmelse hermed, men også for at passe og ikke lide voldelig eller giftig opførsel i vores forhold. Dermed, Vi vil undgå situationer, der er skadelige for os, giftig opførsel, og vi vil omringe os med mennesker, der giver os positive ting.

Hvorfor det er vigtigt at sætte grænser for forhold

Hvis du vil vide vigtigheden af ​​at lægge grænser for forhold, skal du være opmærksom på følgende aspekter:

• Beskyt din følelsesmæssige brønd -være: Når vi opretter grænser i vores forhold, praktiserer vi selvpleje ved at kommunikere, hvad der får os til at føle os komfortable og hvad der ikke gør. På denne måde forhindrer vi, at den anden person kan skade os følelsesmæssigt.
• Hold gensidig respekt: Etablering af grænser er også en måde at vise respekt og kærlighed hos andre. Når begge parter opretter grænser og respekterer dem, tager de sig af den anden persons behov og ønsker, der fremmer affektivt ansvar.
• Oprethold balance i forholdet: Hvis en person har al magt og kontrol i et forhold, til sidst ender det med at skade begge parter. Etablering af grænser fremmer, at der er en sund balance.
• Etablere klare forventninger: Når vi etablerer grænser, uddyber vi klare baser til at opbygge forholdet. Dette bidrager til ingen forvirring eller misforståelser og hjælper begge parter med at vide, hvad de kan forvente af forholdet.
• Undgå følelsesmæssig afhængighed: Hvis vi ikke fastlægger grænser i forhold, kan vi falde i følelsesmæssig afhængighed. Med andre ord risikerer vi at afhænge af den anden person til at føle sig komplet eller glad, noget der kan være meget skadeligt for mental sundhed.

Af alle disse grunde er det vigtigt at vide, hvordan man kommunikerer vores grænser for korrekt til de mennesker, som vi opretholder et forhold. Af denne grund viser vi dig nogle tip til at hjælpe dig med at sætte grænser for forhold.

Hvis du vil forbedre dine forhold, anbefaler vi vejledningen af ​​María Squapez, en psykolog og formidler, der fejer netværkene. Med denne bog Du lærer at sætte grænser for dit velbefindende og for at styrke dit selvtillid. ¡Gå ikke glip af det!

Køb jeg elsker mig selv, jeg elsker dig: en guide til at udvikle sunde forhold ⧉

1. Identificer, hvad dine grænser er

Lyt til din krop og sind for at være opmærksom på, hvordan du har det, når en person krydser dine grænser. Tænk på situationer får dig til at føle dig godt tilpas Og i situationer, der tværtimod får dig til at føle dig utilpas for at finde ud af, hvad dine behov er.

Disse reflektioner kan være om ethvert emne, såsom hvilken slags forhold du vil have en anden person.

På den anden side, hvis du har problemer med at etablere dine grænser med dine børn, nevøer eller andre spædbørn, forklarer vi i den følgende artikel, hvordan man giver grænser for børn.

2. Kommuniker dine grænser tydeligt

Når du har formået at identificere dine grænser i forholdet, skal du gå til handling og kommunikere dem tydeligt Til den anden person. Tal fra respekt med ham eller hende og forklar grundene til, at du har brug for at sætte grænser i dit forhold.

Det er også vigtigt Lyt til den anden persons behov og grænser At være i stand til at opbygge et sundt og ærligt forhold.

3. Hold grænserne

Efter at have oprettet dine grænser, er det vigtigt, at du holder dem. På denne måde, hvis den anden person forsøger at krydse en grænse, skal du Vær fast i din beslutning og udtryk, hvorfor denne grænse er vigtig for dig. Hvis den anden person ikke tager dine grænser i betragtning, er det muligt, at dette forhold ikke er praktisk for dig.

Faktisk, når vi lader nogen krydse vores grænser en gang, kan jeg sandsynligvis gøre det igen i fremtiden.

4. Lære at sige "nej"

Det er vigtigt Lære at sige "nej" For at etablere grænser skal du beskytte og tage sig af dine ressourcer. At sige "nej" hjælper dig med at prioritere dine mål og behov og undgå at gennemgå ubehagelige eller stressende situationer. Selv om det at sige "nej" kan være vanskeligt, når vi vil glæde andre eller undgå konflikter, er det bestemt en vigtig evne til at opretholde en sund balance i dit liv.

5. Bliv bevidst for at registrere alarmsignaler

At være opmærksom på alarmsignaler i forhold hjælper os Identificer adfærd eller situationer, der kan skade vores velbefindende. Nogle advarselssignaler inkluderer jalousi, kontrol eller besiddelsesevne, fysisk eller verbalt misbrug, manipulation, respekt for respekt, løgne, blandt andet.

Når vi er opmærksomme på disse tegn og opdager dem, kan vi beskytte os mod situationer, der kan være skadelige for os. Til gengæld hjælper de os med at genkende problematiske mønstre i dine forhold og træffe mere informerede beslutninger om, hvorvidt du skal forblive i et forhold eller afslutte det.

6. Øv dig selvsikkerhed

At være påståelig er en social færdighed, der giver os mulighed for at udtrykke, at vi tænker, og hvordan vi føler os på en respektfuld måde, uden aggressivitet eller passivitet, der taler fra vores "jeg". Assertivitet er en af ​​nøglerne til at opretholde god kommunikation, løse konflikter og udtrykke vores grænser klart.

I den følgende artikel forklarer vi, hvordan man har et sundt forhold.

7. Accepter konsekvenserne

Etablere grænser i forhold kan have visse konsekvenser, herunder at skulle afslutte forholdet. Selvom dette kan være en smertefuld proces, skal du huske det Du er den vigtigste ansvarlige for dit velbefindende og lykke.

Af samme grund er vi nogle gange nødt til at sige farvel til situationer eller skadelige mennesker for at komme videre og forlade plads til andre forhold til at komme til dit liv, der kan bidrage med det, du har brug for. Hvis du har brug for hjælp til dette, kan du hjælpe dig med at læse artiklen, hvordan du lærer at frigive fortiden.

8. Pas på dig selv

Det er vigtigt at tage sig af os selv for at opretholde god følelsesmæssig, fysisk og mental sundhed. Selvpleje indebærer Tag højde for vores egne behov At lytte til og tilfredsstille dem. Uden tvivl er denne faktor nøglen til at sætte grænser i vores forhold.

Kort sagt er det vigtigt at sætte grænser for forhold. Hvis du har store vanskeligheder med at sætte grænser, Det kan være fordelagtigt at arbejde med en terapeut For at forbedre din selvtillid og kommunikationsevner.

Husk først og fremmest, at etablering af grænser ikke indebærer, at forholdet skal ende, men at vi tilskynder til, at der er balance og gensidig respekt. Når vi vokser og udvikler grænserne, kan det også gøre det, og det er vigtigt at gennemgå dem på en regelmæssig måde for at sikre, at de fortsat er tilstrækkelige til at imødekomme vores behov.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man sætter grænser for forhold, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af parterapi.