Hvordan man overvinder frygt for at miste din partner

Mange mennesker er bange for at miste et forhold, der er blevet konsolideret over tid. Ved nogle lejligheder er der livsprojekter, der blander sig og deler ideer om, hvordan man lever hverdagen. I den anden ekstreme er der par, der for nylig dannede sig, hvor en idealisering om den anden persons kvaliteter stadig vedvarer. I denne periode fremhæves dyderne ved linket, og det kan se ud til, at der ikke er nogen fejl, der sætter forholdet i en tilstand af usikkerhed. Uanset varigheden eller det forfalskede link, er det almindeligt for frygt og usikkerhed at opstå på de mulige scenarier, der kunne implementeres, hvis der opstår en adskillelse. Dette kan ledsages af en tilstand af intens kval og ubehag, der kan forårsage betydelige problemer i udviklingen af ​​aktiviteter, der deles. At have strategier til at lindre disse tanker hjælper normalt mennesker med disse frygt for at give dem mulighed for at leve på en mere afslappet måde.

I denne Psychology-Online-artikel forklarer vi Hvordan man overvinder frygt for at miste din partner.

1. Udfør psykologisk terapi
2. Tal med din partner
3. Forstå, at alle situationer er forskellige
4. Accepter fejl
5. Forbedre selvtem
6. Foreslå delte fritidsmomenter
7. Stol på personen
8. Sund ernæring
9. Skrive
10. Lev uafhængigt

Udfør psykologisk terapi

Et af de første skridt til at overvinde denne frygt er at genkende den. For at opnå dette er en af ​​de mest effektive tilgange at udføre en psykologisk behandling, der er kommanderet af en specialiseret professionel. Generelt hjælper terapi reflektere over dybere forhold at en person skal etablere løsninger, der giver betydelig lettelse.

På den ene side fungerer korte terapier med følelser, tanker og adfærd, der producerer frygt i specifikke situationer. Formålet med disse terapier er at give værktøjer til frygt. På den anden side forsøger lange terminterapier at finde oprindelsen af ​​frygt fra mindet om tidligere situationer for at finde andre alternativer i livet.

Tal med din partner

Selvom det ser ud til noget uden en dyb sans, Start en dialog med et par Det er vigtigt at sprede tvivl, der forekommer under forholdet. På den anden side hjælper det med at undgå frygt og separationsfantasier, der kan være forårsaget af tilstedeværelsen af ​​stilhed.

Forstå, at alle situationer er forskellige

Faktum med at have krydset et øjeblik af kærlighedsbrud i fortiden betyder ikke, at den samme sekvens skal gentages i nuet. Af denne grund er det vigtigt Forstå, at hver sentimental situation er anderledes og resultaterne kan variere markant.

Accepter fejl

Hver person har dyder og defekter, der kan accepteres eller afvises, når man udfører et forhold. Nogle gange er der dog en implicit idé om, at en person ikke kan begå nogen fejl, en idealisering, der sandsynligvis ender med at skabe, når forventningerne ikke er opfyldt. Accepter disse små fejl Det vil hjælpe med at tackle linket på en sundere måde.

Forbedre selvtem

Ved mange lejligheder opstår frygt for at miste et par som et resultat af Tro, at der ikke er nogen positive aspekter at fortsætte. På dette tidspunkt påvirker den lave vurdering med hensyn til billedet og måden at være negativt negativt.

Af denne grund hjælper det at arbejde for at forbedre selvtillid med et romantisk forhold. I denne artikel forklarer vi, hvordan man forbedrer selvtillid.

Foreslå delte fritidsmomenter

Deling af rekreationssituationer hjælper et par forhold kan være mere behageligt, da det indebærer Lev med mere glæde og optimisme. For at opnå dette er det ikke nok at tænke på ideer, men det er også nødvendigt at dele dem.

Hvis din partner aldrig foreslår planer om at lave sammen, kan du være interesseret i at læse den følgende artikel, min partner ikke laver planer med mig: Hvorfor og hvad jeg skal gøre.

Stol på personen

Under hensyntagen. For dette er det vigtigt demonstrere støtte gennem opmuntrende ord, Søg efter konsensus til blandt andet at udføre aktiviteter.

Sund ernæring

De nerver og spændinger, der genererer ideen om at afslutte en kærlighedsobligation, fører til overdreven stressniveauer, der forårsager ubehag. I betragtning af dette, forbruge sunde fødevarer Det kan være et værktøj, der giver dig mulighed for at slappe af i centralnervesystemet og reducere angst.

Blandt de mest angivne måltider er frugt, grøntsager, frø, korn og magert kød.

Skrive

Skrivning er en ressource, der bruges i flere terapier til mestring af stressede situationer. Blandt de anvendelser, det besidder, faktum Sæt ord, der generer internt. Når vi står over for frygt for at miste parret, er det nødvendigt at appellere til teknikker for at reducere kvaler. At genkende følelser, tanker og adfærd, der griber ind på negativt, er et af de vigtigste trin.

Her finder du nogle terapeutiske skriveøvelser.

Lev uafhængigt

I mange par forhold dannes en tilstand af følelsesmæssig afhængighed, der er skadelig for mennesker. Dette indebærer ikke kun permanent lidelse, men også en umulighed at træffe beslutninger autonomt.

Selvom en sentimental obligation fortsættes, foretrækkes den Lev liv uafhængigt At udvikle et højere autonomeniveau.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man overvinder frygt for at miste din partner, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af følelser.