Øvelser for at overvinde amaxophobia

Amaxophobia eller frygt for kørsel kan udløse en række konsekvenser, der har indflydelse på flere områder i hverdagen. I hele vores liv kan det være nødvendigt at tage bilen for at gå til sociale, arbejde, studerendes begivenheder eller løse presserende. Uanset hvad årsagen kræver, kræver at have fuld opmærksomhed og koncentration, mens du kører på vejen. Men mennesker, der lider af amaxophobia afledt af traumatiske situationer, der er sket i menneskers liv, kan opleve stor kval og ubehag. For at reducere de problemer, der er forårsaget af dette kliniske billede, bliver det nødvendigt at implementere visse strategier for at lindre angst, når man tager bilen.

I denne Psychology-Online-artikel vil vi give dig oplysninger om Øvelser for at overvinde amaxophobia eller frygt for at køre.

1. Hvad er amaxophobia eller frygt for at køre
2. Skærm
3. Membranindhold
4. Gradvis eksponering
5. Appellerer til virksomheden
6. Tal om frygt
7. Sænk kravene

Hvad er amaxophobia eller frygt for at køre

Amaxophobia er en angstlidelse, der er kendetegnet ved persistensen af ​​en intens og forværret frygt for ideen om at køre. Med andre ord, i disse tilfælde manifesterer personen symptomer kompatible med en fobi at drive, hvilket har indflydelse på udviklingen af ​​hverdagens aktiviteter.

I henhold til DSM-V^[1], Det er muligt at inkludere amaxophobia inden for specifikke fobierforstyrrelser på grund af de særlige forhold, der afspejles i dens kliniske præsentation. For at etablere en vellykket evaluering er det nødvendigt, at en række diagnostiske kriterier opfyldes:

• Frygt eller angst for ideen om at køre.
• Undgåelse af objektet eller den fobiske situation, i dette tilfælde kørsel.
• Den virkelige fare er uforholdsmæssig i lyset af angst eller frygt, der forårsager objektet og/eller situationen.
• Varighed på seks måneder eller mere.
• Forringelse af sociale, arbejds- og familieforhold.
• Ændringer kan ikke forklares fra tilstedeværelsen af ​​andre psykiske lidelser eller indtagelse af giftige stoffer og/eller medicin.

På trods af den foretagne beskrivelse er det vigtigt.

Skærm

Visualisering består af en psykologisk teknik baseret på Rekreation af mentale scenarier gennem brug af fantasi. For at anvende visualisering korrekt i tilfælde af amaxophobia eller frygt for at køre er det vigtigt at tænke på positive situationer, der involverer at køre en bil.

Som et eksempel kan en person forestille sig, at han vil blive afslappet under kørsel. På denne måde hentydning til et sikkert og effektivt miljø for Udvikle dine personlige styrker. For at udføre en korrekt visualisering er det nødvendigt at have en distraktion -fri plads.

Når personen først kan dedikere den nødvendige tid, tilrådes det.

Membranindhold

I øjeblikke af største spænding, når du tænker på at skulle tage bilen, er afgørende Start en afslappet åndedrætsfrekvens. Udførelse af membrantrækningsøvelser vil hjælpe med at reducere kropssymptomer på amaxophobia eller frygt for at køre.

Til gengæld kan membrantræk også mindske nervespændingen, angst og negative tanker, der forstyrrer dette kliniske billede. For at opretholde en harmonisk åndedrætsrytme anbefales det Inhalerer og udånder luft i flere minutter Indtil kroppen og sindet bliver afslappet. I den følgende artikel finder du nogle membraniske åndedrætsøvelser.

Gradvis eksponering

Denne psykologiske teknik sigter mod at opnå en progressiv tilgang til situationen eller frygtet objekt. I tilfælde af amaxophobia er det vigtigt.

For at opnå dette kan personen komme i kontakt med bilen, indtil det rigtige tidspunkt kommer til at håndtere den. Med andre ord, i disse tilfælde er det praktisk at prøve Forøg den tid, du kan bo i køretøjet Indtil situationen holder op med at producere et angstniveau, der er umuligt at kontrollere.

Appellerer til virksomheden

For at køre for at blive en mere behagelig aktivitet består en anden af ​​de retningslinjer, der skal tages i betragtning Har et firma, der genererer ro. Fordi amaxophobia forårsager en stigning i nervøsitet og nervespænding, er det vigtigt at ledsage dig med mennesker, der yder støtte gennem opmuntrende ord og/eller bevægelser, når du er i bilen.

Det er også vigtigt, at dette selskab bidrager med gunstige miljøforhold, så tiden til at køre en bil udføres effektivt.

Tal om frygt

At udtrykke følelser er en af ​​de mest effektive metoder til at møde angstsituationer, såsom dem, der opleves i tilfælde af amaxophobia. I denne forstand, Gå til et psykoterapeutisk rum inviterer dig til at reflektere over din frygt for at køre for at opbygge værktøjer, der repræsenterer en betydelig forbedring.

Derfor, i tilfælde, hvor amaxophobia forhindrer dig i at køre en bil, kan det at tale om det hjælpe frygt for at miste konsistensen. I tilfælde af ikke at have en terapi kan det også hjælpe betroede mennesker Om din frygt i forhold til kørsel.

Sænk kravene

Nogle gange kræver nogle mennesker sig for meget uden at indse det. I disse tilfælde kan ideen om, at det at udføre en bil er en aktivitet, der skal udføres uden større komplikationer, opstå.

Af denne grund er det praktisk Reducer personlige krav så denne situation ikke er en betingelse. Kort sagt, at etablere mere realistiske mål, der reducerer forventningerne, er et fremragende alternativ til at overvinde amaxophobia eller frygt for at køre.

Hvis du vil vide mere om dette emne, finder du i den følgende artikel mere information om, hvordan du overvinder frygt for at køre eller amaxofobi.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Øvelser for at overvinde amaxophobia, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af personlig og selvhjælp vækst.

1. American Psychiatric Association (2013). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (5.ª udgave). Arlington: Pan -American Medical Editorial.