Udøv din hukommelse med den dobbelte dobbelte N-back af kognitiv træning

Den dobbelte N-back hukommelsestest er en opgave, der er knyttet til den arbejdshukommelse, der bruges til at evaluere og træne en persons evne til at bevare og manipulere information i kortvarig hukommelse.

Indhold

• Hvad er den dobbelte dobbelte N-back af kognitiv forstærkning
• De forskellige tilstande i N-back-testen
• Hvordan dobbelt n-back-test fungerer
• Fordelene ved den dobbelte N-back-test

Hvad er den dobbelte dobbelte N-back af kognitiv forstærkning

I N-back-testen præsenteres forskellige stimulisekvenser, såsom bogstaver, tal, farver eller former og Deltageren skal identificere, om den aktuelle stimulus er identisk med den, der præsenteres tidligere essays, Så jo større er værdien af ​​n, jo højere vanskelighedsniveau, da det er nødvendigt at huske de sidste n stimuli.

I modsætning til den enkle n-back-version, hvor du arbejder med en enkelt stimulus, i den dobbelte version, skal du overvåge to sekvenser af forskellige stimuli på samme tid, hvilket øger vanskelighedsgraden. I hvert testforsøg præsenteres to stimuli, og deltageren skal angive, om nogen af ​​disse stimuli er identiske med den, der er præsenteret.

Den dobbelte N-back hukommelsestest bruges ofte i forskningsundersøgelser til at evaluere effektiviteten af ​​forskellige kognitive interventioner og til at undersøge individuelle forskelle i kortvarig hukommelseskapacitet og arbejdshukommelse. Derudover er det også blevet brugt i forskning på neurologiske og psykiatriske lidelser, såsom opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitet (ADHD), skizofreni og mild kognitiv forringelse.

De forskellige tilstande i N-back-testen

I den klassiske version af N-back-testen vises 48 bogstaver i 2 minutter. Hvis vi arbejder med n = 1, vil målet være at opdage, om det brev, der lige er blevet vist, falder sammen med det, der dukkede op lige før. For n = 2 vil det være nødvendigt at registrere, hvis det sidste viste brev falder sammen med det, der blev vist to gange osv. For n = 3, 4 og 5.

I psykoaktiv præsenterer vi en meget mere komplet version, hvor du får 4 forskellige modaliteter i henhold til antallet af stimuli, der skal huskes:

• N-back: Det er en tilpasning af den klassiske version, hvor der er en enkelt stimulus til at huske, at det er positionen for figuren på 3 × 3 -kortet. Formålet med testen er at trykke på positionsknappen, når tallet vises i den samme position, som den tidligere blev vist, under hensyntagen til værdien af ​​N valgt.
• Dual N-back: I den dobbelte N-back-version skal to stimuli huskes på samme tid, som er den position og lyd, der ledsager den. Hvis nogen af ​​stimuli gentages under hensyntagen til værdien af ​​n, skal den tilsvarende position eller lydknap blive trykket på.
• Triple N-back: Tilsvarende vises der i den tredobbelte n-back-version tre samtidige stimuli, som er positionen, lyd og farve på figuren. Derfor bliver vi nødt til at trykke på positionen, lyd eller farveknap i henhold til den stimulus, der gentages.
• Firedoblet n-back: Endelig det sværeste niveau, den firedoblede n-back-test. I dette tilfælde skal fire stimuli huskes samtidigt og tryk på en af ​​de fire knapper: position, lyd, farve eller form, i henhold til den stimulus, der gentages.

Lange -term hukommelsestest med interferens

Hvordan dobbelt n-back-test fungerer

Operationen er meget enkel. Vælg den type test, du vil udføre blandt de 4 tilgængelige: n-back, dobbelt n-back, tredobbelt n-back eller firedoblet n-back. Angiv antallet af trin tilbage for at huske, og tryk på startknappen.

Hver stimulus vises i en kort periode på et halvt sekund efterfulgt af en pause på 2 -sekunder. I løbet af al den tid vil det være muligt at trykke på nogen af ​​responsknapperne, når der opstår en tilfældighed i stimulus, der svarer til knappen.

For eksempel, hvis du vælger modaliteten "Dual N-back" med "N = 1", Du har to knapper: position og lyd. I hver iteration af testen vises en figur i en af ​​de ni kasser ledsaget af en lyd. Hvis placeringen af ​​den figur, der vises, falder sammen med placeringen af ​​den figur, der blev vist lige før, skal du trykke på positionsknappen, hvis det er lyden, der falder sammen, skal du trykke på lydknappen, og hvis ingen af ​​de to Af de to stemmer ikke overens, skal du ikke trykke på nogen knap.

I slutningen af ​​hver øvelse vises dine succeser, fejl og undladelser under spillet. Disse resultater akkumuleres, hvilket vil hjælpe dig med at verificere dine fremskridt.

Vi anbefaler, at du starter testen "Dual N-back" og værdien "N = 1", og øge vanskelighedsgraden, når dine resultater forbedres. Husk, at den maksimale vanskelighedsindstilling opnået med tilstand "Firedoblet n-back" og "N = 5" Det er ekstremt vanskeligt.

Sørg for at få dine højttalere aktiveret.

Og du, hvad venter du på at forbedre din hukommelse på kort sigt? N-back dobbelt n-back tredobbelt n-back quaruple n-back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Start

Fordelene ved den dobbelte N-back-test

N-back-testen blev designet af Wayne Kirchner i 1958 med det formål at måle en persons evne til at vedligeholde og manipulere information i kortvarig hukommelse. Imidlertid, Det er vist, at den regelmæssige praksis med denne opgave kan føre til en forbedring af arbejdshukommelsen og kort -termhukommelse.

Regelmæssig N-back-test kan forbedre en persons evne til at opretholde information i kortvarig hukommelse og manipulere den effektivt. Denne forbedring skyldes neuronal plasticitet, som er hjernens evne til at ændre og tilpasse sig nye krav. Når N-back-testen praktiseres, udøves arbejdshukommelsen, og over tid forbedrer hjernen denne kapacitet.

Derudover kan praksis med N-back-test også forbedre en persons evne til at koncentrere sig og være opmærksom, hvilket kan være gavnligt for andre områder i dagligdagen, der kræver evnen til at opretholde og manipulere information i kort hukommelsesperiode, såsom undersøgelse, arbejde og daglige opgaver.