Frygt og kvaler er mere smitsomme end coronavirus

Indhold

• Baggrund
• Indeslutningen af ​​vores følelser
• Hvad er kabinesyndrom?
• Der påvirker?
• Fra den enkle til kompleksiteten af ​​dens symptomer
  • Tegn på frygt (de er den adfærd, som vi kan se, hvordan specialister):
  • Symptomer på frygt (de er de ting, patienten oplever i hans interne verden, det er hans interopception, det vil sige hans måde at opfatte den interne):
  • Symptomer på intens frygt (kvalme krise):
  • Symptomer på ekstrem eller superlativ frygt (svarende til panikanfald):
  • Symptomer i komorbiditet tilføjet til frygt og svarende til humørforstyrrelser i depression:
• Forslag til forandring
  • Bibliografi

Baggrund

Det siges, at i begyndelsen af ​​det foregående århundrede Jægere og minearbejdere i USA og Canada på grund af de ekstreme vintertemperaturer søgte tilflugt i hytterne Og det gjorde dem til indeslutning eller tilflugt på disse steder, hvor vintertiden blev valgt indtil efter efter.

Cabaña -syndromet får sit navn fra denne nysgerrige begivenhed. På grund af den aktuelle situation, vi gennemgår i hele verden, er der få lande, hvor disse typer foranstaltninger ikke er truffet og ikke oplever en indeslutningssituation, som minearbejdere og jægere gjorde.

Indeslutningen af ​​vores følelser

Det er vigtigt at tage hensyn til, at en pandemi som den relateret til Covid-19. Og sammen med hende Forhold på sundhed eller fysiske og mentale sygdomme var indesluttet i vores hjem, som vi allerede havde trukket, såvel som familiedynamik også god eller dårlig, vores egne personligheder, vores modstandsdygtighedskapacitet såvel som den sunde eller ej, ledsaget af denne situation fra før indeslutningen. Og dette var frøene, der bevidst eller ubevidst blev sået i hvert af vores huse, samfund og lande.

Mens næppe en begivenhed skyldes en enkelt årsag. Den multifaktorielle karakter af denne pandemi fører os: "Til en begyndelse og heldigvis til ophør", med alle de forhold, som dette kræver. At gå til indeslutning eller indeslutning i vores egne huse for at tage sig af infektion, førte os til at eksperimentere. "kvaler for indeslutning ”: Hjemmet blev en bunker.

Generelt betragtes det som at opleve kvaler, hvis denne følelsesmæssige spænding ikke er lettet, vil den vokse og kan blive en kompleks episode af større depression eller en mere kompleks angstlidelse, som med panikanfald. Når indeslutningsfasen slutter, kommer den anden imidlertid, en periode at forlade eller mistillid, også ledsaget af "Kvaler at forlade hjemmet", Denne psykologiske situation, som mange mennesker oplever, er kendt som Cabin Syndrome.

Hvad er kabinesyndrom?

Dette moderigtige syndrom er i øjeblikket et sæt symptomer og tegn (objektive og observerbare indikator for en lidelse eller sygdom), der normalt skyldes en enkelt årsag (eller sæt relaterede årsager), og som tilsammen indikerer en sygdom eller lidelse, der er særlig fysisk eller mental eller mental. Også kaldet Symptomkompleks (Apa, side. 468, 2010).

Det er kendt som kabinens syndrom til frygt og dets forskellige varianter (fysiske, psykologiske, følelsesmæssige og sociale), der opleves af en person, efter indeslutning

Det er scenen at forlade hjemmet og møde en normal rutine: kontakt med deres venner, familie, arbejde og ansigt -til -face sociale aktiviteter generelt. Er at møde den nye virkelighed efter indeslutning.

Der påvirker?

Frygt for at være en af ​​de mest intense følelser, som folk oplever, fordi det giver os mulighed for at overleve. Vi kunne påvirke alle, der var indesluttet, fra børn til ældre, uden at skelne deres køn, race, sprog, religion, geografisk oprindelse eller politisk, social eller økonomisk position.

Det påvirker flere mennesker, der har bestået denne indeslutning alene eller med lidt social kontakt, inkluderer de mennesker, der passerer deres ensomhed i selskabet.  Til dem i komorbiditet inden denne isoleringsperiode havde de allerede nogle andre fysiske sygdomme (P.og.: Diabetes, lunge- eller luftvejssygdomme og mere) eller mental (især en eller anden angstlidelse eller en vis humørforstyrrelse).

Det skal bemærkes, at Indeslutning i sig selv og mistillid til alle at sætte os i en kvalme lidelse Og for mange ledsaget af en fobi af at være låst (klaustrofobi) og mistillid eller udgang kunne også tage os til en anden fobi for at åbne rum (agoraphobia). Denne betingelse inkluderer også dem, der havde tilbragt tid på et hospital og blev lige udskrevet.

Også til Mennesker, der har været over eksponering for information om Covid-19 og ikke ved, hvordan man neutraliserer deres effekter, Resterende med tankemønstre: negativ, katastrofal og centraliseret i reelle og potentielle uheld.

Fra den enkle til kompleksiteten af ​​dens symptomer

I den enkle model: At føle sig bange for at forlade huset og møde den nye virkelighed er det vigtigste symptom. Såvel som en Manglende evne til at integrere sig i den "nye reality -model, der venter os".

I komplekset: I princippet vil jeg opdele symptomerne på frygt i to dele, en der svarer til tegnene og en anden til symptomerne. Og alle sammen kommer sammen med andre fysiske eller følelsesmæssige sygdomme, og jeg vil kalde dem systemer. De er tilsyneladende uafhængige, men at de kommer sammen, når de ønsker at forlade hjemmet.

I den del, der svarer til symptomerne, vil jeg beskrive de mest berygtede, tilføjet til frygt, når de boede i komorbiditet; Med angst- og humørforstyrrelser, som selvorganiseret kritik, betyder det, at flere uafhængige systemer kan indsamles (i dette tilfælde psykologiske lidelser) i den samme patient, og at alle resulterer; Den endelige opførsel, der ikke ønsker eller ikke er i stand til at forlade huset, er kabinesyndromet.

Tegn på frygt (de er den adfærd, som vi kan se, hvordan specialister):

• Det er en primitiv reaktion af kroppen til at kæmpe eller flygte. Frygt kan føre til tårer og producere en generel rysten i hele kroppen. Alle kropsmuskler er anspændte, og huden kan være bleg. Når du begynder at føle frygt, er det sandsynligt, at håndfladerne sveder. Frygt demonstreres også i ansigtet gennem stigningen i flimring af øjnene og også med et fast look af "let lampe", øjenlågene strækker sig op, og øjenkuglerne går ud. Eleverne udvides. Munden er anspændt og strækker sig tilbage. Læberne ryster, og det kan være, at tænderkasten. Nogle gange udføres handlingen med at afklare halsen, og vejrtrækningsrytmen kan stige, mens adrenalin forekommer i kroppen (Boyes, Page. 21, 2007).

Symptomer på frygt (de er de ting, patienten oplever i hans interne verden, det er hans interopception, det vil sige hans måde at opfatte den interne):

• Følelsesmæssig: Vi kan føle og udtrykke frygt i en konceptuel skala, der går fra den letteste til den mest alvorlige. Et af de første videnskabelige værker til at identificere og beskrive frygt på en sproglig måde, var Daniel Goleman (1997) arbejde i sin følelsesmæssige intelligensbog (dvs.), frygt kan identificeres som: frygt, angst, frygt, nervøsitet, nervøsitet, Bekymring, forfærdelse, rastløshed, forsigtighed, usikkerhed, frygt, terror, på et psykopatologisk niveau, fobi og panik (Goleman, 1997, s. 331). Nogle nyere udtryk for at identificere frygt, hentet fra Følelsesordbogen for Punset, Bisquerra & Laymuns (2018) er: Alarm, alarm, intimideret, angrebet, lort, Canguelo (frygt i Mexico), tvang, fejhed, desorientering, fortvivlelse , skræk, fobi, rædsel, ubeslutsomhed, hæmning, medicin, frygt, benægtelse, panik, frygt, overvældende, chok, underkastelse, skræmmende, frygt, terror, tøvende (punset, bisquerra & layymuns, side. 151, 2018).

Symptomer på intens frygt (kvalme krise):

• Fysisk: Hjertebanken, hjerte ryster eller hjerterytmehøjde. Sved. Rysten eller ryster. Druknende fornemmelse eller manglende åndedræt. Følelse af kvælning. Brystens undertrykkelse eller thorax ubehag. Abdominal kvalme eller ubehag. Ustabilitet, svimmelhed eller besvimelse. Paræstesi (følelsesløshed eller prikkende fornemmelse). Kulderystelser eller kvælning.
• Psykologisk: Fremskåret til at dø. Desrealisering (fornemmelse af uvirkelighed) eller depersonalisering (adskilles fra sig selv). Frygt for at miste kontrollen eller blive skør (Halguin & Krauss, side. 183, 2004).
• Adfærdsmæssig: Mangel på selvkontrol eller selvregulering. Vil ikke forlade hjemmet.

Symptomer på ekstrem eller superlativ frygt (svarende til panikanfald):

Ud over de foregående relateret til de kvalme kriser tilføjes de: ..

• Fysisk: Thorax ubehag eller ild. Frygt for forestående død. Føler, at hjertet kommer ud af brystet. Følelsesløshed i hænder, fødder eller ansigt.
• Psykologisk: Følelser af adskillelse.
• Adfærdsmæssig: Ønsker ikke at forlade hjemmet, eller se huset som det eneste sikre sted.

Symptomer i komorbiditet tilføjet til frygt og svarende til humørforstyrrelser i depression:

• Fysisk: Vigtigt vægttab uden at følge en diæt eller tab eller øget appetit. Søvnløshed eller hypersomnia. Agitation eller psykomotorisk forsinkelse. Træthed eller energitab. Føler dig træt hele tiden.
• Psykologisk: Følelser af inutilitet eller upassende skyld. Fald i evnen til at koncentrere sig eller ubeslutsomhed. Tilbagevendende tanker om død eller selvmordstanker. Følelsesmæssig smerte.
• Social: Fald i interesse eller kapacitet til glæde i alle eller næsten alle aktiviteter. Føler mig irriteret og er undertiden aggressiv. Mangel på selvkontrol og selvregulering. Vil ikke forlade hjemmet.

Kort sagt, vær bange for angst i indeslutning og mistillid sammen med de tidligere sundhedsmæssige forhold for hver person før pandemien, vil have som et slutprodukt, gå ud til den nye virkelighed med få eller mange vanskeligheder.

Ja, syndromet er ikke dødbringende, hvis symptomerne forværres, kan det forværres og stammer i en fornemmelse af større intensitet i eksperimentering: fobier (relateret til død, kontakt med mennesker eller patogener: vira eller bakterier), i den tvangsmæssige obsessive uorden forstyrrelse (TOC), føl hypokondriacal, depressiv, panik, stress eller postraumatiske stresshandlinger, for bare at nævne nogle eksempler.

Forslag til forandring

• Lær at styre følelser, Som i følelsesmæssig intelligens (IE). "Peter Salovey og John Mayer (1990) opfandt udtrykket følelsesmæssig intelligens. Som henviser til fire relaterede færdigheder: færdighederne til at opfatte, bruge, forstå eller regulere, følelser selv og andre, så de giver os mulighed for at nå mål (Sandoval, side. 95, 2018) ". I dette tilfælde lærer det at styre frygt.
• Fortsæt med de nødvendige forholdsregler, der er anbefalet af de kvalificerede og officielle myndigheder: Brug masker, dæksler, handsker, social afstand (modtag ikke besøg om nødvendigt, afstå fra at gå eller afholde møder, ikke gå til steder, hvor mange mennesker mødes osv.).
• Brug successive tilgange terapi, som først består af at forestille sig at forlade hjemmet og derefter give meget små udgange og kort tid. Alle officielle forholdsregler er taget. Hvis dette kan gøres med akkompagnement af en anden, er det bedre.
• Min personlige anbefaling om at møde dette syndrom er Brug enhver kognitiv eller adfærdsterapi. Principperne for kognitive eller kognitive adfærdsbehandlinger er enkle og opstår logisk fra den forudsætning, at dysfunktionelle følelser er produktet af dysfunktionelle tanker (Halluin & Krauss, Page. 155, 2004). Hvis det hjælper patienten med at ændre deres måde at opfatte virkeligheden med mere funktionelle måder at tilpasse sig den nye virkelighed, vil den indarbejde hurtigere at tage igen, hvis livet tilpasses denne nye form for social interaktion.
• Noter det Alle pandemiske begivenheder forekom i verden (s.og.: kopper, spansk influenza, gul feber, SARS), De har en begyndelse og en ende.
• Vær opmærksom på det Alle små og store ændringer i livet er en del af en proces Og de giver ikke natten over.
• At have bevidstheden om, at den indledende indeslutning eller indeslutning førte til, at vi satte tilflugt i vores hytte, hus, bygning eller bunker. Imidlertid kan udgang eller mistillid også forårsage kvaler igen. Det handler ikke om at gøre vores kabine til et bur, heller ikke udgangen fra hjem for at møde junglen.
• Hvis du ikke kan løse denne situation, eller du føler, at du gør tilpasning vanskelig, tager du din betroede læge eller terapeut.

Bibliografi

• APA (2010) Concise Psychology Dictionary, redaktionel EL Manual, Mexico.
• Boyes c. (2007) The Language of the Body, redaktionelle Albatros, Argentina.
• Goleman d. (1997) Emotionel intelligens, (hvorfor det er vigtigere end den intellektuelle kvotient), Javier Vergara -redaktør, Mexico.
• Halluin r. & Krauss s. (2004) Psychology of Abnormality, redaktionel McGraw Hill, Mexico.
• Sandoval, S (2018) Human Development Psychology II. Samling.  Mexico: University of Sinaloa.
• Punset, Bisquerra & Laymuns (2018). Ordbog over følelser og affektive fænomener, redaktionel Palauita -kommunikation S. L., Valencia