Interview med Cristina Centeno Soriano, psykolog og træner

I dag i psykoaktiv har vi den enorme glæde ved at interviewe en berømt professionel inden for mental sundhed såvel som i den redaktionelle verden for at have bag dem 8 bøger, der helt sikkert vil være af interesse for vores besøgende, og som vi vil se i dette interview. Vi talte om Cristina Centeno Soriano. Psykolog.

Hej Cristina, hvordan har du det? Mange tak for din tid til dette interview.

Flytning, David. En fornøjelse, at du har inviteret mig til denne "Table Camilla" om mental sundhed i psykoaktiv.

Vi starter, hvis du tænker. Siden hvornår dedikerer du dig selv til psykologi?

Min første solide arbejdserfaring var inden for forskning på universitetet og senere i trænings- og konsulentverdenen.

Efter en samarbejdsoplevelse i Nicaragua dedikerede jeg mig formelt til psykologi i 15 år; Både fra socio-samfundsinterventionen og fra det kliniske felt af privat konsultation.

Hvad fik dig til at dedikere dig selv professionelt til psykologi?

Jeg har tydeligt identificeret en "diamant" -lærer i filosofi, der i en alder af 15 eller 16 år fik mig til at dykke i mine personlige styrker, og jeg elskede at dedikere mig professionelt til psykologi.

Denne positive reference var syre og gødning til en "søgemaskine - umættelig opdagelsesrejsende" frø, der allerede boede i min teenagers psyke.

En rastløs cris med for mange spørgsmål til at besvare og et klart ønske om både at afsløre kompleksiteten i det menneskelige sind og at forstå og reparere det, der mislykkedes i mit direkte økosystem.

Ikke at have dedikeret dig selv til psykologi, hvilket erhverv ville du have dedikeret til dig selv?

Hvis jeg ikke havde krydset med denne store filosofilærer, min frustrerede kunstner, ville jeg fortælle dig, at jeg ville have ønsket at dedikere mig til musicals eller improvisationsshow, for eksempel. 😉 Jeg har altid været ret "ny" og fantasi.

Selvfølgelig ... landede min mest rationelle facet, ville jeg sandsynligvis have slået min lidenskab for at skrive, forespørgsel og skabe, dedikere mig til journalistik eller reklame, for eksempel.

Hvor kan vi finde dig og hvilke modaliteter?

I lidt over en måned kan du finde mig som "acariat" glad, føre og støtte mine "diamantkonsulenter" i mit skab (ansigt -til -ansigt og online) Beslut nu og skift.

Min hoved Modalitet Akkompagnement i de senere år, som udstationeret i Tyskland, har været online. Og denne modalitet (i individuel, familie- og parpsykoterapiformat) hjalp mig med at udforske dynamikken i fjerntliggende akkompagnement til det maksimale for at bryde barrierer og modvilje forbundet med skærmen.

Denne virtualitet blev normaliseret i tider med pandemi og indeslutning, og dens fordele ved komfort, intimitet og ekstra besparelser i tiderne, energier og omkostninger til forskydninger er klare.

Nu investeres tendensen, og jeg er heldig at kunne nyde, mere og mere, varmen og nærheden af ​​mine terapeuter i Santa úrsula i vores Ansigt -til -ansigt -konsultationer.

Har du samarbejdspartnere på dit team?

Jeg har et par kolleger i Madrid, som vi deler, ved videokonference, superproduktive sager tilsyn.

I Tyskland havde jeg ingen samarbejdspartnere i mit team, men nu, i betragtning af overløbet af de seneste måneder, nummereret i min nye kontekst, vil jeg fokusere på ekspansion og synergi med søgningen efter samarbejdspartnere med en beslægtet mentalitet.

Tilbyder eller har du tilbudt et værksted, kursus osv. ... i din konsultation?

I Tyskland har jeg delt ansigt -til -face -workshops med en gruppe af udstationerede.

I Tenerife og Madrid tilbyder jeg regelmæssigt, Face -til -face workshops, socio -emotionelle færdigheder og personlig kraft.

I Online format, Nu er de operationelle Tre træningsprogrammer:

• En bestemt af Psykonutrition, For at forbedre forholdet til mad, vores krop og vores spejl.
• En anden af Mere veludvikling i vores solopgange At overvinde vores kvaler, når vi vågner.
• Og en tredje workshop Mindfulness At håndtere de mest foruroligende tanker og følelser bag angst og depression.

Alle workshops er afhængige af teoretisk anvendt indhold integreret i forskellige videoklasser i video, træningsark i PDF, lydmaterialer og terapeutisk overvågning mellem moduler,

Kan du huske din første patient? Hvordan var din oplevelse?

Jeg husker perfekt den første terapeutiske akkompagnement, jeg gjorde med en patient, der gennemgik en depressiv episode for et par sammenbrud.

Sikkert, at indgriben for 15 år siden havde en masse forbedringsmarginal. Under alle omstændigheder antog jeg min første sag med en holdning af stor forsigtighed, selvkritik og åbenhed for læring.

Det var uden tvivl en meget berigende oplevelse, der styrkede mig i noget, som jeg elsker: støtte og ledsage mennesker i processen med beslutning og forandring.

Hvordan bæres den nuværende pandemiske situation inden for mental sundhed?

Jeg tror, ​​at den nuværende pandemiske situation inden for mental sundhed udføres med den bedst mulige holdning. 😉

Af sjældne manuskripter, sjældne og usandsynlige film ... eller på en anden måde for unormale pandemiske situationer, er det mest logiske, at der er underlige og noget misforstående følelsesmæssige reaktioner.

Terapeuter og terapeuter har været nødt til at møde usikkerhed og ubehagelige fornemmelser fyldt med stor frygt, ubehag, bekymring og intens rastløshed. Vi har været udsat for et meget udfordrende scenarie, der har testet vores psykologiske muskulatur ved at skulle styre ændringer eller tab (arbejde, økonomisk, familie osv.) Meget udkast i vores livsprojekt.

Og jeg må fortælle dig, at mine patienter generelt har overrasket mig for godt i hele pandemien, der implementerer færdigheder i Resilience: Problemløsningsstrategier, men især af accept og engagement i en sundhedsmæssig virkelighed, der pålægges os.

Professionelle inden for mental sundhed er ikke uden for vanskelighederne, smerter og sekvenser i den pandemiske situation ... næsten alle kolleger er enige om, at vores dagsordener er røg, og at vi skal gøre en ekstra selvforsikring for ikke at blive sekundære ofre for sanitær overløb.

Vi vil nu fokusere på nogle problemer, selvom de åbenbart på en begrænset måde på grund af mangel på tid, hvilke emner i din konsultation er hyppigere?

I min psykoterapi og coaching skal du konsultere. Hvis jeg skulle foretage en placering med de mest almindelige vanskeligheder, som mine klienter deler, ville resultatet være noget lignende:

• Stagnation og professionel utilfredshed med meddelelser af denne type:
  • ”Jeg er ikke tilpas med mit job: Jeg kan ikke lide det, jeg gør, og de betaler mig ikke nok.
  • "Jeg føler, at jeg ikke går videre, professionel eller økonomisk".
• Parkrise med bekymring for denne type:
  • "Jeg tror, ​​jeg må gøre noget, fordi min partner ikke giver mere ..."
  • "Jeg føler, at jeg er på stramningen, og jeg ved ikke, om jeg adskiller".
• Relationelle vanskeligheder med familie, kunder, chefer, venner, naboer, par, børn osv., Med smerter af denne type:
  • "Det koster mig rædsler siger nej til folk, og jeg ved, at jeg er nødt til at lære at lægge oftere grænser".
  • ”Jeg har problemer med at relatere. Og det genererer på sin side andre vanskeligheder i mit liv ".
• Vanskeligheder ved forældre og overløb af faderskab, med beskeder af denne type ..
  • "Phew! Hvor er faderskabsinstruktionsmanualen? Jeg ved ikke, hvad der er den bedste måde at uddanne mine børn på, og jeg er bange for at lort det ”.
• Usikkerhed, lav selvtillid og mangel på personlig tillid:
  • "Jeg ved, at jeg har ret, og at jeg har mange argumenter til min fordel, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal bede om en lønstigning.".
  • "Jeg er ekspert på dette emne, men jeg blokerer mig hver gang jeg skal give en præsentation.".

I min prøve af voksne patienter og endda blandt mine yngre patienter opdager jeg, hvordan dette er de vanskeligheder, der er mest gentagne, og at flere hovedpine genererer os.

De er vanskeligheder med at styre, at de ryster os alle, men at når de bliver kronikker, flyder de altid ind i en krise, der kan komme for at forblive lang tid. Og nogle gange for evigt, når vi insisterer på at anvende til vores startproblemer, forsøg på samme fejlagtige løsning, der ikke igen og igen, igen og igen.

Uanset hvilken konflikt, vi trækker fra den rangering (vi kunne selvfølgelig trække mere end en, har alle disse mennesker en fælles egenskab: De er nødt til at beslutte og ændre sig. De føler, at det, de gjorde hidtil, tjente eller ikke for noget. De tror, ​​de tog den forkerte vej og har brug for at dreje den anden side, tage en genvej eller cirkulær i den modsatte retning.

Vi har allerede set. Selvom vi ville tale meget mere om psykologi i din professionelle dag, vil jeg nu have os til at tale om dine bøger ... vi vil gerne vide noget andet.

Skriften er en af ​​mine største lidenskaber: en meget organisk og naturlig aktivitet.

Jeg begyndte.

Jeg begyndte at samarbejde med Alcalá Training Publishing House om plejen af ​​plejepersonalet, og de har altid givet mig den frihed, som jeg havde brug for at skrive om forskellige emner af psykologi, der fascinerer mig: socio-emotionelle færdigheder, seksualitet, selvværd, Intervention terapeutika, ændringshåndtering eller styring af en sorgproces, for eksempel.

Hver gang jeg har en fri lidt tid mellem patient og patient, benytter jeg lejligheden til at undersøge og forme mine ideer i form af kapitler til bøger og formidlingsartikler, som jeg altid skriver fra hjertet for at inspirere, hjælpe eller ledsage.

Du har deltaget ved at skrive en artikel på vores hjemmeside om en film og dens psykologiske analyse, der har handlet om "den gode side af ting". Hvorfor denne film?

Selvom det er en film, der allerede har sine 10 år, tror jeg, at dets centrale budskab ikke taber i dag og minder os på den ene side, at Grænser mellem sundhed og mentale helbredsproblemer De er meget subtile og på den anden side, at for styring af vanskeligheder og problemer er i vores hånd at lægge Korrekte briller (dem fra "bi") at fokusere på den gode side af omstændighederne, folket og os selv.

Det må siges, at Cristina ud over en psykolog og forfatter definerer sig selv som koreograf af beslutninger og ændringer. Hvad kan du fortælle os om det?

Faktisk danser og synger jeg bare for mit spejl: i intimiteten i mit badeværelse, og jeg tror, ​​jeg gør det ikke særlig godt, hahaha, men jeg vil. 😉.

Under alle omstændigheder elsker jeg metaforen om at ledsage mine "diamantkonsulenter" planlægning koreografier eller jonglering med Ledelse af vores valg og vores vigtige nyheder. Det er noget, vi skal gøre kontinuerligt, fordi den eneste konstante i livet er valget af alternativer og tilpasning til ændringer (valgt eller skatter).

Men de er ikke færdigheder eller "koreografier", der formelt lærer os i skolen: Hvilke kriterier bruger vi til at vælge vores karriere, vores hjem, vores arbejde eller vores venner?

Tager vi højde for en kortvarig vision og øjeblikkelig tilfredsstillelse af vores ønsker, eller overvejer vi formlen 10-10-10?

Denne tilgang indebærer for eksempel, at ethvert alternativ til at vælge måneder og 10 år.

Dette er den type "koreografier", der er valgt og ændringer, som jeg kan lide at planlægge og lande med min "terapi" ... til tider i stramning med deres partnere, til tider krydser en vandrende duel eller et sentimentalt sammenbrud, til tider uden Beskæftigelse og i processen med at tilpasse sig en markedsændring osv.

... Fordi livspletter, og det er vigtigt at udstyre os godt til den konstante og uundgåelige "tangos", der er valgt og skifte.

Hvilket forhold er dine forskellige professionelle facetter? Hvorfor denne synergi?

Jeg tror, ​​at tidligere facetter er kompatible med hinanden og gør Diana i mine vigtigste psykologiske styrker og mit vigtige formål, så jeg prøver at stjæle den bedste professionelle praksis med disse grundlæggende ingredienser (ånden i læring og forskning, skrivning, terapeutisk akkompagnement og en tilgang fokuseret på valg og ændringsprocesser).

Du definerer dig selv som en multi -pastie -person, et meget interessant udtryk, tror du, at vi skulle den mest lidenskab for vores liv? Hvilket råd om det ville give os?

Faktisk David .. Hvad ville livet være uden lidenskaber?

Den første ingrediens i min opskrift eller "koreografi" af beslutning og forandring er illusionen i alle dens former: entusiasme, motivation, lidenskab eller evnen til at vælge vores bedste holdning bortset fra omstændighederne.

Jeg overvejer, hvilken lidenskab der er energien i handlingen, brændstof til vores muskler, den hellige ild af vores opførsel. Det er benzin eller motor, der kan hjælpe os med at omdanne en drøm til et tilgængeligt, selvafhængigt og specifikt mål.

Uden lidenskab er det uundgåeligt at falde i armene på apati. Installeret i en passiv og apatisk tilstand ville vi fortsat være tilskuerne/er forringet af vores eksistens.

Jeg tror, ​​at lidenskab er den bedste modgift til at surfe på apati, den ubehagelige rejsekammerat, der boykotte os hver opvågning.

Det er derfor vigtigt, forbinde med vores illusion og vores værdier, definere hvilken port vi ønsker at få og fokusere på nogle hovedmål. Seks er et godt antal, for eksempel.

Jeg synes, at folk skal lære at diversificere smerten, men også de lidenskaber og glæder, vi leverer i de 6 værelser i vores liv (arbejde - studier; familie; par; fritid - supportnetværk; sundhed og økonomi).

At reducere vores prioriteter giver os mulighed for at planlægge og styre på den bedste måde beslutninger og ændringer.

Lad os afklare og holde os i syne, derfor vores værdier, vores grunde ", vores eller" vores for hvad "og forbinde med illusionen. Dette er vores motor, der vil motivere os under vejen, og hvad der giver os mulighed for at forsvare og forblive faste i vores valg og i vores ændring.

Vi kan se eksempler på inspiration, illusion og lidenskab for livet overalt, som i ..

• Vores femte nabo, der overvinde en covid krydset med sin bedste optimistiske holdning.
• Elite -atleter eller eventyrere, der besluttede at gå rundt i verden og gå som Nacho Deal.
• Mennesker med handicap og en glupsk appetit på livet, såsom Frida Kahlo eller Stephen Hawking.
• Gladiators, der genopfandt efter et stort traume eller en vital opstemning, såsom Davide Morana.

Med sit motto (amptet med hænder - stærk og glad) og hans smil på et flag, skal du bare bruge lidt, mens du lytter til livshistorien til den meget unge Davide Morana for at sprede din lidenskab for livet for livet.

Måske efter at have set Davides forbindelse med lidenskab, entusiasme og hans ånd at overvinde, kan du tatovere det ..

Grænserne er præget af os, og i mange tilfælde vil de kun være vores mentale vægge.

Lige hvor vores lidenskaber og illusioner slutter, begynder dine undskyldninger, dine barrierer, dine blokeringer og dine formodede "handicap", begynder ".

I mit tilfælde løb jeg ind i autentiske eksempler på inspiration i modstandsdygtighed og vigtig lidenskab i Nicaragua for 10 år siden, og siden da prøver jeg at støtte mig i alle disse referencer så positive og lidenskabelige at sætte mere benzin på min jogging gennem bjerget , Yoga, skrivning, musik, biograf eller psykologi i alle dens former.

Nå, mange tak Cristina, dette interview har virkelig været meget værdifuldt, meget tak for din opmærksomhed.

Tak til dig for at lette et rum til at dele dette smukke interview på din portal. Et kram og ses snart!