Angstlidelser

Depression og angstepidemi for Coronavirus 11 -anbefalinger

Depression og angstepidemi for Coronavirus 11 -anbefalinger

Det ser ud til, at vi lever en epidemi af depression og angst for coronavirus. Det vil sige en epidemi inden for en anden epidemi, hvis det er muligt.

Coronavirus -udbruddet har forårsaget en masse mental skade i et stort antal af verdens befolkning.

Flere og flere mennesker træffer radikale foranstaltninger, forlader byer, flygter til markerne, følger falske rygter, der er fremmet af uansvarlige ledere; Alligevel en international katastrofe.

At hæve dette scenarie med epidemi af depression og angst for coronavirus, hvad kan vi gøre, mens den endelige løsning vises?

Næste, Vi vil dele nogle detaljer om, hvordan du kan klare denne epidemi, at vi lever og beskytter din mentale sundhed. Naturligvis har alle de leverede data tilslutning fra National Institute for Mental Health.

Indhold

Skift
  • Depression og angst for coronavirus
    • Hvad er de mest almindelige reaktioner på denne epidemi af depression og angst ved coronavirus?
  • De fleste sårbare mennesker
    • Anbefalinger om at tage sig af depression og angst for coronavirus
    • Bibliografi

Depression og angst for coronavirus

Blandt de malerier, der er mest præsenteret, er mentalt relateret til udbruddet, er depression og angst for coronavirus.

Dette har fået mange mennesker til at lide stress eller føle frygt, hvilket kan forårsage dybt følelsesmæssigt ubehag, både hos voksne og unge og børn.

Men hvis vi lærer at håndtere stress, kan vi passe på vores følelsesmæssige helbred såvel som vores. Ud over at styrke vores samfund kan vi også forhindre, at disse stærke følelser udløser depression og angst for coronavirus.

Hvad er de mest almindelige reaktioner på denne epidemi af depression og angst ved coronavirus?

  • Bekymring for de kære sundhed
  • Frygt
  • Vanskeligheder at komme i søvn
  • Koncentrationsproblemer
  • Forværring af psykologiske lidelser
  • Alkoholforbrug
  • Højere tobaksforbrug eller andre.

Det er værd at bemærke det, Hver person reagerer forskelligt på stressede situationer, Men i dag, hvad der dominerer mest er depression og angst for coronavirus.

De fleste sårbare mennesker

Disse mennesker kan være mere sårbare over for depression og angst for coronavirus, som kan give reaktioner med større intensitet:

  • Mennesker med tidligere sygdomme eller ældre voksne, da de risikerer at infektion.
  • Børn og unge.
  • Samarbejdspersonale inden udbruddet, såsom leverandører af medicinsk pleje eller det samme medicinske team.
  • Mennesker, der krydser stofmisbrugsforstyrrelser.
  • Mennesker med psykiske lidelser.

Anbefalinger om at tage sig af depression og angst for coronavirus

  1. Hvile: Det er vigtigt at holde god hygiejne i søvn.
  2. Undgå at se nyheder: I det mindste ofte. Nogle gange kan gentagelse af spørgsmålet om pandemi påvirke humøret.
  3. Gør åndedrætsøvelser: eller strækning.
  4. Øv meditation.
  5. Spis sund og afbalanceret måde.
  6. Lav en slags fysisk aktivitet.
  7. Undgå alkoholforbrug eller andre skadelige stoffer.
  8. Dedikere minutter til nogle aktiviteter: Lad dem nyde, såsom læsning, maleri, tegning, farvning af dem eller en hvilken som helst fortrinsvis, hvor der produceres glæde.
  9. Hold kommunikation: med andre. Undgå ekstrem isolering. Det supportnetværk, der tilbydes af kære, er vigtigt.
  10. Hvis du har tidligere mentale sundhedsmæssige problemer: Behandlingen skal fortsættes og opmærksom på udseendet af nye symptomer. Under alle omstændigheder er det vigtigt at opretholde kommunikation med din betroede læge.
  11. Hvis du ikke kan bekæmpe stress i sig selv, skal du kommunikere med en medicinsk plejeudbyder.

Det er vigtigt at tage højde for det Teenagere og børn reagerer normalt, da de observerer, hvordan voksne reagerer. Derfor skal forældre og plejere forsøge at forblive rolig og overføre sikkerhed for at kunne yde bedre støtte.

Gå til telefonen, videokonferencer, e -mails eller sociale netværk for at opretholde hyppig kontakt med kære. I disse tider spiller kommunikation en grundlæggende rolle.

Hvis du føler, at du ikke kun kan håndtere denne epidemi af depression og angst for coronavirus, Kontakt en psykolog eller specialist for at lære dig at praktisere andre teknikker Det hjælper dig med at møde situationen på den bedste måde.

Hvis vi antager vores personlige pleje, kan vi bedre beskytte de omkring os. Det skal undgås, at disse episoder af depression og angst forårsaget af coronavirus når ekstreme niveauer eller bliver større depression.

For det, Tidlig opmærksomhed er vigtig. Start så hurtigt som muligt for at tage sig af dig, eller kontakt en psykolog, så snart du hjælper dig med at styre dine følelser.

Bibliografi

  • González Ramírez, M. T., Landero Hernández, R., & Garcia-Campayo, J. (2009). Forholdet mellem depression, angst og psykosomatiske symptomer i en prøve af universitetsstuderende i det nordlige Mexico. Pan -American Public Health Magazine.
  • Piqueras Rodríguez, J. TIL., Martínez González, a. OG., Ramos Linares, V., Rivero Burón, R., García López, L. J., & Obligation Guadalupe, L. TIL. (2008). Angst, depression og sundhed. Sum Psychol
  • Rodriguez Sacristan, J. (1992). Angst og depression. Spanske annaler af pædiatri, supplement.
  • Widlocher, d. (2002). Depression og angst. Chil. Psykoanali.

Forståelse af depression: Typer, tegn, symptomer og behandling