Mangel på magnesium og angst, er de relaterede?

¿Hvad er magnesium godt til? Ifølge Faryadi (2012) er magnesium (MG) meget fordelagtigt for vores helbred, påvirker vores knogler, energi, hjerte, cerebrovaskulært system, muskelsystem, tandhelse, diabetes, følelser, forkalkning, stress, depression, angst og astma.

Det indikerer også, at mennesker med magnesiummangel altid er trætte, irritable, nervøse, har stivhed i musklerne og er vanskelige at koncentrere. Men, ¿Der er virkelig et link mellem Manglen på magnesium og angst?, ¿De er beslægtede? Hvis du vil vide mere om manglen på magnesium, er det involveret i helbredet og hvordan man tager det, ¡Fortsæt med at læse! I denne Psychology-Online-artikel forklarer vi den for dig.

1. Forholdet mellem manglen på magnesium og angst
2. Symptomer på manglen på magnesium
3. Hvorfor manglen på magnesium opstår
4. Årsager til hypomagnesæmi ifølge Higdon et al. (2007)
5. Sådan behandles manglen på magnesium
6. Mad med magnesium

Forholdet mellem manglen på magnesium og angst

Hvis du spørger, hvad der er magnesium, og hvad det er til, skal du først vide, at angst genererer manglende energi blandt andet, en følelse af træthed ofte forårsaget af følelsesmæssig stress og høj fysiologisk aktivering.

I disse tilfælde anbefales et af de kosttilskud, der anbefales. Derudover hjælper magnesium angst og depression, fordi det omdanner glukose til energi.

Derfor er det også en god idé at tage sovende magnesium, da det regulerer stressniveauer, da dens mangel er forbundet med udseendet af Angstanfald.

Symptomer på manglen på magnesium

Magnesium mangler symptomer forekommer i en tilstand af hypomagnesæmi, det vil sige, de vises ikke, før koncentrationen af ​​plasma-magnesium falder ned til værdier under 1,2 mg/dag-l-l.

Symptomerne på magnesiummangel forekommer generelt i det centrale eller perifere nervesystem i muskuloskeletalsystemet, fordøjelseskanal. Imidlertid, ¿Hvordan magnesium påvirker nervesystemet og andre? Dette er nogle af symptomerne:

• Neurologiske defekter og muskler.
• Spasme eller skader.
• Anorexy. Konsulter mere information om, hvordan man forhindrer anoreksi.
• Kvalme.
• Muskel svaghed.
• Sløvhed.
• Vægttab (Hvis manglen er forlænget).
• Hyperirritabilitet.
• Hyperexcitabilitet.
• Anfald.
• Hjerte sygdom.
• Højt blodtryk.
• Osteoporose.
• Type 2 diabetes.

¿Hvad der forårsager manglen på magnesium i kroppen?

Magnesiummangel er forbundet med Kardiovaskulære abnormiteter, inklusive hypertension, akut myokardieinfarkt, arytmier, dyslipidæmi og koronar arteriel sygdom; Og broen mellem forskellige kardiovaskulære risikofaktorer og aterosklerose overvejes.

Hypomagnesæmi producerer ændringer i elektrokardiogrammer, som generelt maskeres af dem, der forårsager andre sygdomme og Metaboliske afvigelser.

Hvorfor manglen på magnesium opstår

I den generelle befolkning forekommer hypomagnesæmi ofte hos patienter med diabetes, kronisk gastrointestinal sygdom, alkoholisme og forbrugere af visse lægemidler. Selvom denne betingelse vises med Større risiko hos ældre, Da det er dem, der lider mest appetittab og sanserne for smag og lugt.

¿Hvad der producerer manglen på magnesium i den menneskelige krop? Manglen på magnesium eller hypomagnesæmi er resultatet af en mangel på magnesium, der kan være forårsaget af:

• Nyresygdomme.
• Kronisk diarré.
• Kroniske misbrug af alkohol, da ethanol øger urintab ved at hæmme reabsorption.
• Operationer.
• Dårlig absorption.
• Kropsvæsketab.
• Hormonelle og nyresygdomme.
• Nefropati.
• Diuretiske behandlinger.
• Hyperthyreoidisme.
• Pancreatitis.
• Diabetes.
• Parathyroidkirtelforstyrrelser.
• Post -Kirurgisk stress.
• Raket.
• Insulin resistens.
• Metabolisk syndrom.

Årsager til hypomagnesæmi ifølge Higdon et al. (2007)

Hvis du spekulerer på "hvordan man ved, om jeg har magnesiummangel", kan disse oplysninger hjælpe dig med at guide dig. Og ifølge Higdon et al. (2007), hypomagnesæmi kan forekomme på grund af fire forhold:

• Gastrointestinale lidelser: Langvarig diarré, Crohns sygdom, dårlige absorptionssyndromer, cøliaki, kirurgisk resektion af en tarmdel og tarmbetændelse forårsaget af stråling kan føre til et fald i magnesium.
• Nyresygdomme: Diabetes mellitus og lang brug af visse diuretika kan forårsage en stigning i urintab af magnesium. Mange andre medicin kan også forårsage et nyretab af magnesium.
• Kronisk alkoholisme: Dårligt diætindtag, gastrointestinale problemer og stigningen i urintab af magnesium, aspekter, der ofte findes hos alkoholikere, bidrager til faldet i magnesium. Hvis du er interesseret i at forbedre dit helbred på dette tidspunkt, hjælper vi dig med vores indlæg om, hvordan du forlader alkohol.
• Alder: Flere undersøgelser har fundet, at ældre voksne har relativt lave diætmagnesiumindtag. Intestinal absorption af magnesium har en tendens til at falde med alderen og udskillelsen af ​​urinmagnesium har en tendens til at stige; Således kan det lave diætmagnesiumindtag øge risikoen for nedsat magnesium hos ældre.

Sådan behandles manglen på magnesium

Generelt bør patienter med hypomagnesæmi følge en diæt rig på magnesium, og årsagerne til hypomagnesæmi bør behandles så meget som muligt. Hvis du er interesseret i at vide, hvordan du tager magnesium til angst og depression, og indarbejder det i din daglige rutine sammen med alle dens fordele, skal du konsultere vores indlæg om 11 effektive naturlige antidepressiva.

Imidlertid bør patienter med symptomatisk hypomagnesæmi have en meget anden behandling med forskellige muligheder:

• Intravenøst. Denne måde at få magnesium på er yderst effektiv, billig og godt tolereret. Manglen på magnesium eller hypomagnesæmi er den defineret af en plasmakoncentration af magnesium mindre end 1.7 mg/dl i blod.
• Mundtlig behandling. Det kan udføres hos patienter med moderat hypomagnesæmi eller efter brugen af ​​parenteralt magnesium, beregnes den relevante dosis i overensstemmelse med det elementære magnesium, som hvert salt indeholder og antager en biotilgængelighed på 33% med en normal tarmfunktion (Reséndiz og Aguirre, 2008).
• Brug af Amilorida. Patienter med vanddrivende induceret hypomagnesæmi, som af en eller anden grund ikke kan afbryde dem, kan drage fordel af brugen af ​​Amilorida. Tilsyneladende Amilorid Magnesiumresorption.

Det er vigtigt at huske på status som nyrefunktion inden administration af magnesium, da nyren er hovedruten for udskillelse af kationen, en Alvorlig hypermagnesæmi I forbindelse med en forringelse af nyrefunktion.

De neurologiske og gastrointestinale manifestationer af patienter med hypomagnesæmi, hypopotasæmi og hypokalcæmi kan forbedres med magnesiumbidraget; Mens administrationen af ​​calcium og kalium midlertidigt ændrer manifestationerne af manglen, kræver den permanente løsning Korriger underskuddet af magnesium.

Mad med magnesium

Du ved, hvilke sygdomme der forårsager manglen på magnesium. Nu fortæller vi dig, hvordan du tager magnesium for angst og depression; For at gøre dette skal du vide, at det er bredt distribueret i planter og fødevarer af dyrens oprindelse:

• Grønne grøntsager, For det meste, da magnesium er en væsentlig bestanddel af chlorophyll.
• Nødder og andre bælgplanter nødder.
• Friske bælgplanter, såsom
• Oleaginosa.
• Fuldkorn.
• Frø.
• Grundkornskorn.
• Mejeriprodukter, Som mælk.
• Tofu, der er forberedt ved magnesiumudfældning er en god kilde.
• Fisk og skaldyr.

Imidlertid er fisk, kød og frugter, der forbruges hyppigere (det vil sige appelsiner, æbler og bananer), dårlige kilder til magnesium. Til det samme som raffinerede og forarbejdede fødevarer, der også indeholder lave niveauer af magnesium.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Mangel på magnesium og angst, er de relaterede?, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af neuropsykologi.