Hvid, sæsonbestemt eller julepression

Når du er glad, nyder du musik, men når du er ked af det, forstår du teksterne.
Det nysgerrige paradoks er, at når jeg accepterer mig selv, kan jeg ændre. Carl Rogers

Det er normalt, at næsten alle mennesker gennemgår perioder med: glæde, tristhed, overraskelser, frygt og uendelige følelser forbundet med selve livet. Men når en følelse forbliver systematisk i en persons liv, kan det føre ham til at blive syg. Så bliver vi syge af følelser!

Hvid depression er forbundet med humørforstyrrelser. ”Stemningerne er forstyrrelser i de følelser, der De forårsager subjektivt ubehag, hindrer menneskers evne til at fungere eller begge dele”(Sue, Wing & Sue, 2010, s. 304). Hver af de aktiviteter, vi udfører i løbet af en normal dag, er forbundet med forskellige følelser: det første kys, min bryllupsdag, min eksamen, er eksempler på lykke på et tidspunkt i livet.

Imidlertid gives negative følelser forbundet med uheldige begivenheder: en elskedes død, der fyres fra et job, skære et forhold, der syntes urokkeligt. Alle af dem er livsbegivenheder, der er ledsaget af positive eller negative følelser. Faktisk findes dette koncept ikke, af det negative og det positive i følelser, det bruges kun til pædagogiske formål. Men når en følelse varer i lang tid, bliver det et problem, en sygdom.

Således kan det at gennemgå en periode med tristhed føre til depression. Vi ved, hvad der ligger bag hver følelse, vi kan sandsynligvis drage fordel af. Daniel Goleman i sin bog: Emotional Intelligence (1997), påpeger, at tristhedens funktion ”er at hjælpe med at tilpasse sig betydeligt tab, såsom døden af ​​en nær person eller en stor skuffelse” (Goleman, 1995, pp. 25-26).

Hvad er følelsesmæssig intelligens, og hvilken rolle spiller den i vores liv?

Tabet kan skyldes adskillelse (venner, elskere, samarbejdere osv.), Død eller tab, selv af varer eller sundhedsstatus. Enhver vigtig begivenhed: pensionering, død af en nær slægtning, alvorlig sygdom, afskedigelse af et job, adskillelse eller skilsmisse, problemer med loven osv.

Indhold

• Kriterier for at vide, om der er en mental sygdom
• Julepression er multifaktoriel
• Ord helbreder og ord syge
• Det kan ikke ændres, hvilket ikke er bevidst
  • Symptomer på depression
• Komorbiditet i hvid depression
• Rollen af ​​serotoninvariationer i kroppen
• Cherophobia
• Endelig refleksion
  • Forslag til forandring
  •  Referencer

Kriterier for at vide, om der er en mental sygdom

Folk føler sig forstyrrede ikke af ting, men af ​​de synspunkter, de vedtager på dem. Epictetus

Der er mindst fire vigtige kriterier for at vide, at en person på grund af en følelsesmæssig lidelse eller sygdom kan ophøre med at være funktionel:

1. Forstyrrelse: Fysisk eller følelsesmæssig smerte opleves, som er ude af stand til personen og ikke tillader ham at fungere i hans daglige liv. De kan føle sig fysiske eller følelsesmæssige kvaler.
2. Forringelse: På grund af skade for følelsesmæssig sundhed nås optimale niveauer ikke til at udføre daglige aktiviteter. Normale roller såsom at gå på arbejde, studere eller stoppe med at lave hjemmearbejde stoppes.
3. Risiko for andre eller for dig selv: Det risikerer at skade eller skade andre mennesker. Folk bliver ofre eller gerningsmænd og Uacceptabel eller kritisk social eller kulturel adfærd: Det er at udføre modkultur eller imod sociale normer. Adfærd, der betragtes som atypisk eller afvigende, praktiseres (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Julepression er multifaktoriel

Hvid depression, også kaldet sæsonbestemt eller jul, er forbundet med vinter, jul, dårlige naturlige lysforhold, men mange andre flere variabler er forbundet: vejen i vores interne dialog, vi behandler gennem sprog vores tristhed, komorbiditet med andre fysiske eller mentale ændringer, såvel som interne stimuli (serotoninændringer) og ekstern relateret til det (giftig social interaktion).

Ord helbreder og ord syge

Vi havde en masse hud, mange følelser, men vi var nødt til at tale om dig, mig og os. Psykolog Juan Antonio Barrera

I henhold til den videnskabelige formidling Eduard Punset (2018) er tristhed ”en følelse, der opleves før tabet. Det kan være ting, men frem for alt elskede mennesker. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, P. 137). Følelse af tristhed kan skyldes sanktionerne, eller når affektiv empati opleves (forstå andres følelser) og/eller kognitiv empati (forståelse af følelser fra intellektet, ikke fra ens følelser selv).

Depressiv syndromtest

Gennem sprogets rigdom, Eduardo Punset i hans Følelsesordbog giver dig mulighed for at identificere 118 synonymer af tristhed, At nævne nogle skiller sig ud: Forladelse, nedbringelse, kedsomhed, lidelse, smerte, isoleret, bitterhed, længsel, Apati, slukket, undskyld, udbrændthed, sorg, konsternation, svaghed, forfald, skuffelse, depression, besejret, uheldig, hjemløs, diskonsoleret, ulykkelig, urolig, fortvivlelse, slidt, skuffet, uselvisk, demoraliseret, smerte, duel, fiasko, jet ydmygelse, ulykke, utilfredshed, melankoli, negativitet, nostalgi, dovenskab, vejning, pessimisme, brudt, overgivet, ensomhed, lidelse, tedium, rasende, tom og udløb. 155-157).

Selvom alle de tidligere ord er relateret i deres metonyme, tiltrækker tre af dem opmærksomhed på grund af deres historiske og etiologiske forhold, det er tilfældet med længsel, nostalgi og smerter. Nostalgi. Af den græske: "Nóstos" henviser til tilbagevenden; "Algos" til smerter. Tekstuelt betyder: Vend tilbage til smerter. Enhver person, der er adskilt fra deres hjemmearbejde i lang tid, er sårbar over for nostalgi.

I øjeblikket ses nostalgi ikke som en neurologisk sygdom, men som en mental lidelse, der ligner depression.

I det sidste århundrede spekulerede nogle psykologer på, at de præsenterede sig for at have svært ved at forlade barndommen (regression) eller endda et ønske om at vende tilbage til fosterets bryst.

Nostalgi har en polysemisk fortolkning, det vil sige, den indrømmer forskellige betydninger: Når vi forbinder med fortiden, er det smerte, det er en følelse af at længsel efter noget, der allerede er sket.

Mange af de negative symptomer på nostalgi, der er forbundet med fortiden, intensiveres, hvis vi forbinder med smerter, men hvis vi tillader os at huske fortiden positivt, vil de bringe os dosis glæde. Selektiv nostalgi (forbindelse med fortidens positive) kan øge psykologisk velvære.

Det kan ikke ændres, hvilket ikke er bevidst

Ud over symptomerne forbundet med depression er det vigtigt. Vi kan blive syge af følelser, og tristhed kan føre os til depression.

Det Stimuli, der udløser hvid depression De er også vigtige, som de kan ses, blandt dem skiller de sig ud:

Det vintersæson og mørkere forhold Tidligere end normalt, manglen på eksponering for naturligt sollys. Og al social interaktion omkring disse datoer: udveksling af gaver, falder sammen med giftige mennesker (venner, familie, naboer eller samarbejdere), ornamenterne (lys, kroner, juletræ), julesange, piñatas og al dynamik omkring disse datoer.

De diagnostiske kriterier, der er anført nedenfor, er også meget nyttige, da de tillader at identificere, om en person er deprimeret.

Symptomer på depression

• Fald i interesse eller fornøjelseskapacitet i alle aktiviteter
• Søvnløshed og hypersomnia
• Agitation eller psykomotorisk forsinkelse
• Træthed eller energitab
• Følelse af nytteløshed eller skyld
• Fald i evnen til at koncentrere sig eller ubeslutsomhed
• Tilbagevendende tanker om død eller selvmord (Halgin & Krauss, 2004, s. 314)

Alle disse symptomer forårsager betydeligt ubehag eller forringelse som observeret i kriterierne for "unormal" adfærd.

Komorbiditet i hvid depression

Hvor trist det er at tilbringe en jul uden dig.

Forøg denne tilstand, eller gør den mere kompliceret, hvis andre fysiske sygdomme eller følelsesmæssige lidelser såsom: ensomhed, angst og depression trækkes. For øvrig er det vigtigt at bemærke, at depression næppe præsenteres alene, det ledsages normalt af angst, som det er blevet demonstreret ved flere lejligheder. "Negative følelser ankommer ikke i en ren tilstand. Faktisk går angst og depression normalt sammen. Angst er en konsekvens af fareopfattelsen. Tværtimod, når det er deprimeret, har du en fornemmelse af, at tragedien allerede er gået (Burns, 2006, s. 37).

Et meget interessant paradoks sker, personen i denne tilstand er fanget i fortiden (depression), og fremtiden (angst), derfor er nutiden usikker og usikkerhed.

De kan derefter akkumulere i hvid depression: depression, angst, ensomhed og alle fysiske eller følelsesmæssige sygdomme, som personen har båret, før han går ind i denne vinterstid.

I intensitetsdepression generelt kan det være: mild, moderat, alvorlig eller ekstrem. Hvid, jul eller sæsonbestemt depression, adlyder kun til en midlertidig periode.

Rollen af ​​serotoninvariationer i kroppen

Serotonin er en almindelig neurotransmitter i hjernen og andre dele af centralnervesystemet. Det syntetiseres i pinealkirtlen og bliver melatonin, der spiller en meget vigtig rolle i søvn. ”Produktionen og frigivelsen af ​​melatonin i hjernen er relateret til tidspunktet på dagen, det vil sige, det øges, når den er mørk og falder, når der er lys. Melatoninproduktionen falder med alderen ". (May Clinic, 2022).

Serotonin har funktioner i mange regulatoriske biologiske processer, blandt dem er følelsesmæssig behandling, humør, appetit, smertebehandling, hallucinationer og regulering af reflekser (APA, 2010, s. 462). Det har at gøre med mange psykologiske tilstande, såsom søvnforstyrrelser, psykose, angstlidelser og depressive lidelser. Det Mangel på serotonin ændrer vores biologiske ur, Også kendt som pinealkirtel eller supraquiasmatisk kerne.

Serotonin er en neurotransmitter, der hjælper med at regulere følelser på hjernens niveau. Det er dog ikke din eneste funktion, det tjener også til:

• Regulere følelsen af ​​metthed af appetit
• Regulerer seksuel appetit og kropstemperatur
• Kontrollerer motoriske, kognitive og perceptuelle aktiviteter
• Sammen med andre neuroledere (dopamin og noradrenalin) deltager.

Forskere antager, at serotonin er involveret i forskellige lidelser, herunder tvangslidelse, depression og spiseforstyrrelser (Halgin & Krauss, 2004, P. 159). Norepinephrin- og serotoninmangel er forbundet med humørforstyrrelser og tvangsforstyrrelser.

Cherophobia

Han Frygt for at være glad Det er et andet element, der føjes til hvid depression. Forestil dig, at nogen rejser i deres bil med glæde og lytter til deres yndlingssang, og lider desværre en alvorlig ulykke. Mest sandsynligt, næste gang jeg lytter til den samme sang, vil den producere en dårlig hukommelse, til den citerede begivenhed.

Nå, i kerofobi eller frygt for at være lykkelig, opleves der noget lignende. En person levede en positiv begivenhed og er nu bange for at være lykkelig, for desværre hver gang han føler sig meget glad, sker der en tragisk begivenhed. Derfor foretrækker han bedre ikke at nyde eller nyde glade øjeblikke og er sandsynligvis deprimeret.

Psykologiske tip til at nyde en god jul

Endelig refleksion

Der er ikke værre nostalgi end at gå glip af, hvad der aldrig skete. Joaquín Sabina

I overgangen til livet er der begivenheder Forventet og uventet Det kan ændre løbet af vores forventninger og følelser forbundet med disse begivenheder, De er nødt til at leve sunde på trods af den indflydelse, de har på vores historie. De følelser, der ignoreres eller udtrykkes uden kontrol før eller senere, opkræver os faktura.

Forslag til forandring

• Udsæt for solens naturlige lys for at stimulere vores biologiske ur og forsøge at regulere vores søvnforhold og serotoninproduktion (Neuro -driver forbundet med reguleringen af ​​vores humør).
• Neuro -driverbalance kan også reguleres med alternative elektromagnetiske feltterapier. Det er en naturlig terapi med magnetiske felter, der hjælper med den naturlige balance i kroppen generelt, fra fødderne til hovedet.
• I den medicinske del anbefales en medicinsk og psykologisk fælles terapi i mere alvorlige tilfælde.
• I den medicinske del bruges serotoninfanger generelt og i psykologiske situationer til at løse.
• Øv selektiv nostalgi, hvor vi er i stand til at huske, at fortiden forbinder det med positive og lærende ting. For eksempel, i tilfælde af mennesker, der ikke længere er med os, skal du huske dem gennem den læring, der efterlod os.
• De tidligere forslag kan suppleres med at gå med din betroede specialist (læge eller terapeut).

Referencer

• APA (2010). Kortfattet psykologibilbog. Den moderne manual.
• Bisquerra, r., Laymuns, g. & Punset, E (2018). Ordbog over følelser og affektive fænomener. Palauita -udgaver.
• Burns, d. (2006). Farvel, angst (hvordan man overvinder skyhed, frygt, fobier og paniksituationer). Betaltós.
• Halgin, r. & Krauss, S. (2004). Psykologi om abnormalitet (kliniske perspektiver på psykologiske lidelser). Mc Grawhill
• Maj klinik (23. december 2022). Melatonin. https: // www.Mayoclinic.org/ES-ES/Drarugs-Supplements-Melatonin/ART-20363071.
• Sue, d., Wing, d. & Sue, S. (2010). Psykopatologi (forståelse af unormal opførsel). Cengage Learning.