Mental og følelsesmæssig træthed

Det mental og følelsesmæssig træthed Det er en tilstand af kronisk fysisk og psykologisk udmattelse, resultatet af et overskud af personlige krav og kontinuerlig mental stress. Det er følelsen af ​​at være følelsesmæssigt udmattet og udmattet af de situationer, der omgiver os.

Det er normalt resultatet af en overbelastning af stressede begivenheder såsom brud på et forhold, en elskedes død eller en jobsøgning uden succes. Denne type træthed påvirker mange mennesker, selvom den er mere almindelig og hyppig hos kvinder, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at lide af angstlidelser, depression og i nogle tilfælde selvmord.

Indhold

• Tegn og symptomer på følelsesmæssig træthed
• Forebyggelse og behandling af følelsesmæssig træthed
  • 1. Antag situationen og genkend problemet
  • 2. Sæt grænser
  • 3. Tag dig god tid
  • 4. Fokus på nuværende tidspunkt
  • 5. Forlade skyld
  • 6. Isoler ikke dig selv

Tegn og symptomer på følelsesmæssig træthed

Hver enkelt person har en unik evne til at møde stress. Når dens kapacitet overskrides, kan systemet stoppe med at fungere korrekt eller endda komplet.

De mest almindelige tegn, der vises, når vi lider af mental og følelsesmæssig træthed, er:

• Søvnforstyrrelser
• Nervøsitet
• Følelse af fysisk og mental udmattelse
• Nød
• Impotens
• Hovedpine og muskler
• Fordøjelsesproblemer (diarré og kvalme)
• Hjertebanken
• Isolation
• Vanskeligt at fokusere
• Øget afhængighed af alkohol eller stoffer
• Demotivering

Heldigvis kan mental og følelsesmæssig udmattelse undgås ved at stå over for spændingen, der forårsager den.

Forebyggelse og behandling af følelsesmæssig træthed

For at forhindre, klare og efterlade episoderne af mental og følelsesmæssig træthed, er det tilrådeligt at gøre, at et sundere liv generelt. Sov nok. Opbevar en sund kost. Reducer din alkohol- og koffeinforbrug. Men frem for alt udfører periodisk øvelse såsom at gå hurtigt, svømning, cykeltur osv.

Andre ting, vi kan gøre, er følgende:

1. Antag situationen og genkend problemet

Stop med at analysere situationen mere roligt, hvad der sker, og hvad der kan være den sande årsag til vores udmattelse. På dette tidspunkt er det meget vigtigt at undgå at beskylde andre problemer, da vi derefter giver dem magt over os og vores følelser.

2. Sæt grænser

Still ikke for store krav til os selv, eller lad andre gøre dem. Det Accept af urimelige krav mindsker vores selvtillid og uddybe vores udmattelse.

3. Tag dig god tid

Gør noget, du kan lide, Ded tid og penge til noget indfald. At have det godt med dig selv og distrahere dig selv fra dine problemer kan have store fordele.

4. Fokus på nuværende tidspunkt

Bliv ikke bekymret ved at huske situationer, der allerede er gået, Du er ikke bekymret hele dagen for, hvad fremtiden vil give dig, det vil ikke give dig noget godt. Dette er et råd, der forekommer i mest følelsesmæssige selvhjælpsprogrammer, og det fungerer faktisk. Hvis du er hjemme, kan du nyde det øjeblik at være hjemme, hvis du arbejder, skal du kun fokusere på arbejdet. Hvis du formår at fokusere på, hvad der sker med dig på dette præcise øjeblik, kan du reducere dine stressniveauer markant.

5. Forlade skyld

Skylden ved ikke at være i stand til at nå alt fører os til et dybt og snoet interiør ubehag. Vi skal starte med være mindre krævende med os selv, Dette vil give os mere energi, for i stedet for at investere det i knusning, vil vi drage fordel af det ved at passe på.

6. Isoler ikke dig selv

At tale med folk, der oplever problemer, der ligner vores. En af de værste dele af følelsesmæssig udmattelse er, at folk isolerer sig fra andre, Således uddyber dets ubehag. Tænk ikke et øjeblik på, at du er den eneste person i verden, der føles som denne, eller at du er en fiasko. Du har et almindeligt problem, og der kan gøres noget ved det. Så kig efter virksomheden med din familie og venner, du vil se, hvordan du kan se ting fra et andet perspektiv.

Forståelse af depression: Typer, tegn, symptomer og behandling