Terapeutisk praksis i adfærdsmæssig følelsesmæssig psykoterapi

I følelsesmæssig adfærdsterapi definerer vi rationelle tanker, passende følelser og affektiv adfærd som dem, der hjælper menneskers overlevelse og lykke. Her er de mål, som stort set alle væsener af vores arter vælger i løbet af deres liv, fortsætter den eksistens, der gives til fødslen og prøver at følge livet med rimelig lykke og relativt fri for smerter eller ubehag.

Indhold

• Rationalitet vs irrationalitet
• Mestring og angreb af irrationel tro
• TRECs terapi til at øve
  • Nogle spørgsmål, du kan stille:

Rationalitet vs irrationalitet

Når vi siger i en taleorienteret til følelsesmæssig rationel terapi, at en person er rationel, mener vi ofte, at han har besluttet eller valgt at leve med lykke af visse grunde: Accepter det, der virkelig findes i den virkelige verden, Prøv at leve venlige i en social gruppe, forholde sig til nogle medlemmer af deres samfund, forpligte sig til produktivt og behageligt job, deltage i rekreative virksomheder valgt ved udvælgelse. Irrationalitet eller følelse og handlende består uhensigtsmæssigt i at blande sig uden begrundelse i nogens liv eller forårsage skader unødigt.

Som vi tidligere har kommenteret, TRE, Dit overbevisningssystem fører til at aktivere visse følelser af glæde eller modvilje, komfort eller ubehag, ubehag eller godt at være. For eksempel føler de sig deprimerede efter at have været afvist af nogen, afvisning gør dem ikke deprimerede, men deres Tro på denne afvisning fører direkte til følelser af depression.

De har en tendens til først at have et sæt rationelle overbevisninger, der kommer fra deres grundlæggende værdisystem, deres ønsker og deres præferencer, da de vil forblive i live, føle sig glade og opnå accept af andre, de vil næsten altid finde afvisning, sådan Som, uønsket, vil de konkludere, at: Jeg kan ikke lide at blive afvist, hvilken ulykke!, Så vil de føle sig, bekymring, ubehag, måske depression, skuffelse, sorg.

De har også et sæt irrationelle overbevisninger, såsom: Jeg må accepteres af andre betydningsfulde mennesker for mig, jeg er nødt til at få det, jeg vil, og hvis jeg bliver afvist, vil det være forfærdeligt, jeg vil ikke være i stand til at bære det.  Afvisning vil gøre mig til en dårlig person, uønsket, med ringe værdi!, Så vil de føle sig deprimerede, selvforbudte. Deres irrationelle overbevisninger kommer næsten altid fra at intensivere rationelle ønsker og præferencer, der gør dem til absolutistiske krav eller krav. Med sådanne overbevisninger vil de ikke længere have det, de vil, men tænke på en krævende måde, at de skal have det, så de vil føle sig frustrerede, deprimerede.

Mestring og angreb af irrationel tro

Det Følelsesmæssige rationelle terapeuters psykologer står over for og diskuterer irrationelle overbevisninger Fra deres patienter, på en meget mere aktiv og energisk måde, viser de deres patienter, at deres filosofier er irrationelle og kontraproduktive, de forklarer, hvordan disse overbevisninger skaber følelsesmæssige lidelser, lærer dem, hvordan man angriber dem i logiske og empiriske lande, de instrueres i Vejen til at kassere dem. De hjælper dem.

Når vi tænker, føler og handler vi også, når vi føler os, samtidig tænker og handler vi, og når vi handler, tænker og føler vi.

For at måle personlighedsændring vedtager TEC en streng praktisk metode: det Målet med terapi er at hjælpe folk med at være bedre og ikke blot at føle sig bedre. Dette betyder, at patienter ikke kun har en betydelig forbedring af deres symptomer og ser sig selv bære glade liv, men også opleve dybe filosofiske ændringer i deres holdninger til sig selv, over for andre og over for verden, der omgiver dem, og at hvis de opstår nogen nye skadelige forhold, Det vil være usandsynligt, at det vil forstyrre dem alvorligt.

TRECs terapi til at øve

Dernæst deler vi nogle af trinnene i TREC -processen til Minimer, falder og modvirker endda irrationel overbevisning. Det er værd at nævne, at dette bare er en kort øvelse at have en idé om, hvad der arbejdes med i psykoterapi.

• I cirka 10 minutter om dagen skal du huske en vis tro, irrationel, begrænsende idé, sjælden, der forårsager konflikt, for eksempel:

Det er forfærdeligt at se mig og føle sig afvist af nogen.

• Brug den logiske metode for at se, om din hypotese er i overensstemmelse med din virkelighed. Du vil også stille dig selv flere spørgsmål for at møde og diskutere dem (diskutere dem).

Nogle spørgsmål, du kan stille:

Hvad fortæller jeg mig selv?

Hvad er den idé, jeg vil møde?

I tilfælde af denne hypotese af min?

Prøv derefter at give dig et svar rationelt, det vil sige baseret på virkelighed og kendsgerninger snarere end dine antagelser.

Hvis nogen af ​​dine svar var, at det er sandt sådan eller den ting, skal du plante et andet spørgsmål som:

Hvor er beviset for, at det er sandt?  Eller hvor er beviset for, at det ikke er sandt?,

Hvis din tro er sand, kan du nu spørge dig selv et andet problem:

Hvad er det værste, der kunne ske, hvis .. ?,

For eksempel, hvis en kvinde afviser mig?

Måske tror du: Jeg ville føle mig trist i nogen tid ... men det ville ikke være forfærdeligt, jeg kan finde andre muligheder og lære af mine oplevelser, jeg vil fortsætte med at prøve.

Prøv at stille dig denne metode til spørgsmål, indtil du får fornuftige svar, vil dette føre til, at du føler dig bedre, måske opleve noget ubehageligt, men ikke intense følelser, der forårsager dig lidelser i dit liv.