Aaron Becks irrationelle overbevisning
- 579
- 162
- Tom Feeney
Ifølge Kognitiv teori Postuleret af psykolog Aaron Beck, folk lider på grund af den personlige fortolkning, de foretager om begivenhederne, og ikke af begivenhederne selv.
Indhold
Skift- Becks irrationelle tanker
- Irrationalitet er noget menneskeligt
- Irrationelle tanker vs rationelle
- Rationel tro, hvordan er det
- Hvordan man eliminerer vores irrationelle tanker
Becks irrationelle tanker
For Beck er der nogle generelle antagelser, som visse er baseret på Irrationel tro Det genererer ubehag og depressive tanker og er følgende:
- Regler for adfærd: Tænk for eksempel: "Jeg er altid nødt til at handle korrekt".
- Grundlæggende antagelser: Som: "Hvis jeg tager fejl, vil folk ikke tro på mig".
- Nuklear tro: af typen: "Jeg er inkompetent".
Ifølge Beck påvirker disse ideer eller overbevisninger affektive tilstande (og ændrer dem). Nogle af disse ideer er ansvarlige for genesis af visse psykologiske lidelser, såsom angst eller depression.
Så det, Udviklingen af en lidelse er afhængig af kognitiv sårbarhed og depressive tanker, som individet har lidt. Denne sårbarhed er resultatet af driften af visse skemaer eller mønstre for utilstrækkelighed, fiasko eller tab.
Sådanne ordninger er repræsenteret af dysfunktionelle holdninger og tanker om stilen med "Hvis nogen, jeg vil, ikke elsker mig, er jeg ikke god nok". Og disse automatiske tanker, der favoriserer udseendet af at føle sig depressive, er værd at være kognitive forvrængninger.
Når den enkelte løber ind i visse negative begivenheder, der aktiverer deres kognitive sårbarhed, genererer negative tanker om sig selv, verden og fremtiden, Selv på trods af eksistensen af modsatte beviser.
Som en konsekvens forekommer de negative symptomer, der kendetegner depression.
Irrationalitet er noget menneskeligt
For det første må vi sige, at irrationel tænkning er meget mere almindelig, end vi tror, faktisk har alle haft mindst én lejlighed. Dernæst præsenterer vi det, der udgør beviser for fordel for Grundlaget for irrationalitet human:
- I styrke viser alle mennesker, inklusive strålende og kompetente mennesker, de vigtigste irrationelle tanker.
- Alle irrationelle tanker, der producerer lidelser (såsom tanker kaldet absolutister, der systematisk inkluderer ord Det skal jeg og jeg skal) at de er blevet opdaget i vores samfund, er også fundet i stort set alle sociale og kulturelle grupper, der er blevet opdaget i vores samfund og er fundet i stort set alle sociale og kulturelle grupper, der er blevet undersøgt i historie og antropologi.
- Mange af de irrationelle opførsler, vi gør, såsom "at forlade i morgen, hvad vi kan gøre i dag" eller manglen på selvdisciplin, gå imod læren fra vores forældre, venner og medier.
- Mennesker (endda intelligente og strålende mennesker), når de først er forladt og overvundet irrationaliteter, vedtager nye nye.
- Mennesker, der er imod al deres styrke til forskellige typer irrationel adfærd, er ofte bytte for disse samme irrationaliteter. Der er ateister og agnostikere, der prædiker dybt religiøse filosofier, og der er dybt religiøse individer handlinger umoralsk.
- At falde ind i beretningen om irrationelle tanker og adfærd hjælper med at ændre dem kun delvist. For eksempel er der mennesker, der ved, at det er skadeligt at drikke alkohol i store mængder, men at vide, at det ikke nødvendigvis fører dem til at afstå fra at drikke.
- Mennesker falder ofte på irrationelle vaner og mønstre, selvom vi har arbejdet hårdt for at overvinde dem.
- Mennesker er ofte lettere at lære selvdistruktionsadfærd end af selvværdi. Faktisk er der normalt ingen problemer med at spise mere end beretninger, men at følge en simpel diæt.
- Psykoterapeuter, der burde være en god rationalitetsmodel for deres patienter, handler ofte irrationelt i deres personlige og professionelle liv.
- Folk, der ofte selv vil tro på, at nogle negative oplevelser (skilsmisse, stress og andre ulykker) ikke vil ske med dem.
Aristoteles kompleks: Hvad er og hvordan man identificerer det? Irrationelle tanker vs rationelle
Nedenfor viser vi dig et bord med nogle irrationelle tanker og deres rationelle modsætninger:
| Irrationelle tanker | Rationelle tanker |
| Det er forfærdeligt, skræmmende | Det er et tilbageslag |
| jeg kan ikke holde det ud | Jeg kan tolerere, hvad jeg ikke kan lide |
| Jeg er en dum (a) | Min opførsel var dum |
| Det er en imbecile | Det er ikke perfekt (a) |
| Dette skulle ikke ske | Dette sker, fordi det er en del af livet |
| Du har ingen ret | Du har ret til at gøre, hvad det ser ud, selvom det foretrækker, at det ikke ville have været sådan |
| Jeg må blive dømt | Det var min skyld og fortjener sanktion, men jeg behøver ikke at blive dømt |
| Jeg har brug for ham (hun) for at gøre det | Jeg vil/ ønske/ jeg foretrækker, at han (hun) gør det, men jeg må ikke nødvendigvis opnå det |
| Alt går altid galt | Nogle gange, måske ofte, går ting galt |
| Hver gang jeg øver, fejler jeg | Undertiden fiasko |
| Intet fungerer | Ting mislykkes oftere, end jeg gerne ville have |
| Dette er hele mit liv | Dette er en vigtig del af mit liv |
| Dette skal være lettere | Jeg vil gerne have, at det er lettere, men ofte er det, der passer mig |
| Jeg skulle have gjort det bedre | Jeg foretrækker at have gjort det bedre, men jeg gjorde, hvad jeg kunne på det tidspunkt |
| Jeg er en fiasko | Jeg er en person, der undertiden mislykkes |
Rationel tro, hvordan er det
Rationel tro er evaluerende kognitioner af hver person og med en præferentiel forstand (selvom det ikke er absolut). De udtrykker sig i form af "Jeg vil gerne", "Jeg vil gerne", "Jeg vil ikke gerne", "Jeg vil foretrække", "Jeg vil gerne have". Det Positive følelser af glæde eller tilfredshed opleves, når folk får det, de vil have, tværtimod, De negative følelser af utilfredshed og utilfredshed (f.eks. tristhed, bekymring, smerte, afsky) opleves, når det ønskede ikke opnås. Disse negative følelser (hvis styrke er tæt knyttet til vigtigheden af lyst) betragtes som passende svar på de negative begivenheder, der kan have fundet sted, men ikke blander sig i forfølgelsen af nye mål eller formål. Disse overbevisninger er rationelle for to aspekter: 1 fordi de er relative og 2., fordi de ikke forhindrer opnåelse af grundlæggende mål og formål.
Hvordan man eliminerer vores irrationelle tanker
Irrationelle tanker blomstrer ikke ud af intetsteds. Der er et familiesystem, en historie, inklusive genetik, der har genereret dem. Men på dette tidspunkt er det nyttigt at være i stand til at opdage dem og arbejde på dem.
For at opnå en reel filosofisk ændring i denne henseende, er vi nødt til at gøre følgende:
- Vi finder ud af det At det er vi, der i vid udstrækning skaber vores egne psykologiske forstyrrelser, og at selvom miljøforhold kan bidrage til vores problemer, har de generelt en sekundær overvejelse i forandringsprocessen.
- Anerkender det klart Vi har evnen til at ændre På en betydelig måde disse forstyrrelser.
- Forstå, at følelsesmæssige og adfærdsmæssige forstyrrelser i vid udstrækning kommer fra irrationelle, dogmatiske og absolutistiske overbevisninger.
- Oplev vores irrationelle overbevisninger og skelne mellem dem og deres rationelle alternativer.
- Spørgsmål til disse overbevisninger Irrationel ved hjælp af de logiske-empiriske metoder til videnskab.
- Arbejd med forsøget på at internalisere vores nye overbevisning Rationel, ved hjælp af kognitive forandringsmetoder.
- Fortsæt denne proces om tilbagevenden af irrationelle ideer og brugsmetoder til forandring i resten af vores liv.