Parasomnias, hvad er de

Parasomnias er Kliniske lidelser forbundet med episoder eller fænomener, der forekommer i forskellige søvnstadier, De er normalt almindelige i den tidlige barndom, i DSM-V klassificeres de inden for søvn-vigilia lidelser, de er forbundet med tilstedeværelsen af ​​anomal opførsel i søvnfaser, nogle specifikt på overgange af hver fase, de klassificeres normalt i henhold til Dens manifestation, som kan være: Når du vågner op, skal du sove eller i REM -fasen. Disse drømmeforstyrrelser De ledsages normalt af fysiologiske ændringer såsom hjerte -kar -eller muskuløs aktivering, Derfor har de gennem historien været underlagt myter.

Indhold

• Typer af søvnvækkende lidelser ingen REM
  • Somnambulisme
  • Natgreger
  • Sinister Poetry of the Dreamlignende: Nightmare Disorder
• Yderligere 9 parasomnier
  • REM adfærdsforstyrrelse
  • Somniloquios
  • Bruxisme
  • Nat enuresis
  • Sexsomnia
  • Natkramper
  • Jactacio Night Capitis eller Rhythmic Periodic Movement
  • REM Sleep Behaviour Disorder
  • Søvnlammelse
• Når du har brug for at gå til en professionel
• Parasomnias -behandling
  • Hvad sker der, når disse ressourcer ikke er nok til, at personen kan forene en reparationsdrøm?
  • Melatonin: søde drømme i Morpheus's arme
• 8 tip til at forbedre din søvnhygiejne
  • Elektronikreferencer
  • Andre referencer

Typer af søvnvækkende lidelser ingen REM

Det handler om Episoder gentager sig for at vække ufuldstændig søvn, De forekommer normalt i den første tredjedel af hovedperioden med søvn, omtrent når to timer efter at have faldet i søvn, kan de ledsages af:

Somnambulisme

Speaver er kendetegnet ved begivenheder, hvor patienten sover, stiger og går med en vis frekvens. I løbet af disse episoder har individet generelt udseendet og tomt; Emnerne "ser ud til at være i trance", fordi de normalt er ufølsomme over for andres bestræbelser på at kommunikere med ham, de kan vågne op med vanskeligheder, og det foreslås, at det gøres med den foreslåede pleje.

"Midnat hviler, Noctámbulo er, at det ser ud til at gå, ved tilbagegangen af ​​din sjæl flyver det .. ”Alejandro Méndez Romero

Det er mere almindeligt at udvikle sig i barndommen med større tilbagefald mellem 4 og 6-8 år, forsvinder normalt spontant i ungdomsårene eller ungdom; Det præsenterer det mellem den ene og 15% af den generelle befolkning, der er en 45% chance for, at et barn er en søvnvandrer, hvis deres forælder var, og hvis begge forældre var, så er der en sandsynlighed for 60%, at deres barn manifesterer denne parasomni.

Natgreger

Det Natgreger eller alvorlige autonome angreb, De er kendetegnet ved tilbagevendende episoder med at opdrage pludselig med terror, de starter normalt med panikråb, den person, der lider dem, kan præsentere muskelstivhed, har åbne øjne og meget omfattende elever samt manifest adfærd og vandrende lidelse, så hvem normalt Bekymre dem, der samboer sammen med dem, for en vis skade eller efterår, der kan være forårsaget ... muligvis kan de sætte en god bange for den person, der sover i nærheden af ​​den, der lider af denne parasomnia. Hos børn er det ofte.

I denne type parasomnia er der ufølsomhed i forhold til andres bestræbelser på at trøste individet under episoder. Generelt er amnesien af ​​episoder til stede, de husker normalt ikke, at drømme eller hukommelse er minimal. De forekommer i passagen fra en fase fra søvn til en anden: REM (hurtige øjenbevægelser, for dets forkortelse på engelsk) til ikke -rem -fasen.

Under hver episode af Somnambulisme eller af Natterror, Der er autonome alarmtegn såsom: sved, mydriasis, takykardi og tachypnea, samt intens frygt og kvaler.  Episoder af parasomnier kan forårsage klinisk betydeligt ubehag eller forringelse af det sociale, arbejdskraft eller andre vigtige funktionsområder, såsom kognitiv, især når de fortsætter gennem lange perioder.

Søvnknaphed kan få nogen af ​​vores systemer til at begynde at mislykkes, hovedsageligt den, der kontrollerer andre: nervesystemet, der i nogle tilfælde forårsager manglen på følelsesmæssig regulering. Immunsystemet kan også svækkes af samme grund, for under søvnen udfører kroppen vigtige funktioner. Hos børn og unge er det vigtigt, at de nødvendige strategier fastlægges for at have en Optimal søvnhygiejne, da væksthormon også udskilles, mens du sover; Sovende favoriserer muskeludvikling og brændende fedtvæv eller "ekstra fedt" i kroppen, en anden grund til at ligge i sengen tidligere og "lad dig falde i Morpheus arme".

Sinister Poetry of the Dreamlignende: Nightmare Disorder

Vi har nogensinde haft en dårlig drøm, eller som vi normalt kalder dem, mareridt, de opfylder en fysiologisk funktion og betragtes ikke som patologiske, disse bekymrende drømme er hyppige i barndommen, de begynder normalt mellem 3 og 6 år, men hvad er den Forskel mellem en mareridt og mareridtforstyrrelse? Klinisk tilstand inkluderer ekstremt dysforisk eller Ikke behagelig, Generelt inkluderer de trusler mod emnets sikkerhed eller fysiske integritet, patienten kan huske store fragmenter af drømmen, kan orienteres i tid og rum, når de opvågner, denne ændring af søvn kan forårsage betydeligt ubehag, forringelse af det sociale, arbejde, arbejde, Akademisk såvel som andre sfærer, hvor emnet udvikler sig. Dens etiologi skyldes også flere årsager, de er forbundet med visse uløste konflikter, akkumuleret angst eller minder om smerter, blandt andet som for ofre for posttraumatisk stresslidelse (PTSP), hvor mennesker kan opleve høje niveauer af angst indtil De når kvalme og panik.

Det skal specificeres, hvis det er:

1. Skarp: Når varigheden af ​​mareridt er en måned eller mindre.
2. Subagudo: Varigheden af ​​mareridtperioden er større end en måned, men mindre end seks måneder.
3. Vedholdende: Når varigheden af ​​mareridt er lig med eller større end seks måneder. Tyngdekraften kan klassificeres efter hyppigheden med mareridt:
4. Mild: I gennemsnit mindre end en begivenhed om ugen.
5. Moderat: Selvom de ikke sker dagligt, forekommer en eller flere episoder om ugen.
6. Alvorlig: Mareridt forekommer hver aften.

Yderligere 9 parasomnier

REM adfærdsforstyrrelse

De er som små "opvågninger", der forekommer under REM -søvn, de kan præsenteres som en gentagne episoder, de er generelt forbundet med kompleks motorisk opførsel og vokalisering, disse begivenheder forårsager betydeligt ubehag hos patienten.

Somniloquios

I denne parasomnia taler eller verbaliserer personen normalt "noget", når han sover, selvom han nogle gange ikke kan forstås meget godt, kan hans sag skyldes stress eller arv: 30-50% af tilfældene.

Bruxisme

Den person, der sover ufrivilligt, der slibes fra tænderne, kan korrigeres, så slid ikke genereres i tænderne, hovedsageligt molære dele; De strategier, der er foreslået af kognitiv adfærdsterapi, har vist sig at være effektive til at ændre.

Nat enuresis

Det er karakteriseret, at emnet præsenterer gentagen urinudsendelse, der forekommer ufrivilligt i løbet af natten, når de er børn omkring 5 år, og at de på grund af deres alder skulle kontrollere deres sfinktere, er det vigtigt at være opmærksom, fordi det inuretiske problem kan have sit Årsag eller forhold til neurologiske, fysiologiske eller anatomiske problemer. Det kan også endda være noget så simpelt at løse, som kan ændres efter enkle læringsretningslinjer, som en psykolog kan give dig, hvilket gør psykoeducation for at fremme søvnhygiejne og lige Personen kan programmeres på dybe bevidsthedsniveauer for at korrigere denne opførsel, Som brugt inden for hypnose og forslagsteknikker.

Sexsomnia

Når det er knyttet til nogle parasomnia, er der en søvnrelateret seksuel adfærd, det kaldes sexsomnia.

Natkramper

De har en udbredelse i den høje befolkning: 15% af befolkningen lider af dem, det er en smertefuld fornemmelse i musklerne, som generelt kan være fod, ben, lår og familiegrupper kan påvirke andre muskler.

Jactacio Night Capitis eller Rhythmic Periodic Movement

I disse stereotype bevægelser er forskellige områder af kroppen normalt involveret, det starter før søvn og opretholdes i de første faser af let søvn, de er almindelige blandt nyfødte og i de første leveår. Det er blevet observeret, at det kan vedvare over tid hos mennesker med autistisk spektrumforstyrrelse (ASD) eller med en eller anden form for kognitivt underskud.

REM Sleep Behaviour Disorder

Han R-BD søvnadfærdsforstyrrelse (Hurtige øjenbevægelser-søvn opførelsesforstyrrelse, det er også kendt som Onirismo enten Motorparasomnier i REM, Det er kendetegnet ved episoder af en kort varighed eller flere minutter, det ledsages af stigning i: muskel tone, bevægelse og vokaliseringer i REM -søvn, normalt genererer unormal ufrivillig opførsel, såsom at bevæge sig i sengen, sparke og gå ... nogle gange kan det involverer adfærd aggressiv eller voldelig, hvilket kan forårsage skader på andre eller skade sig selv.

Søvnlammelse

Søvnelammelse, de oplever mellem 40 og 50% af mennesker, der ikke har nogen anden søvnforstyrrelse, Det kaldes også en predformal form enten Hypnagogisk, er Episoder hvor er manglende evne til at bevæge sig frivilligt i søvnfaserne, Når personen begynder at falde i søvn, eller når han skal vågne op ... nogle siger, hvad er "Når de døde klatres”, Netop på grund af den repræsentative muskellammelse, kan den bekymrende manglende evne til at verbalisere et eller forårsaget af Dissociation mellem mekanismer, der producerer mor (Hurtige øjenbevægelser) og dem, der holder dig i årvågenhed. Så hvis noget som dette sker med dig igen: at panikken ikke går! Husk, at de kun er korte episoder og både lammelse, og manglende evne til at verbalisere snart vil ske, og "Det er den sene tante, der er kommet for at trække dine fødder".

Når du har brug for at gå til en professionel

Parasomnias etiologi er generelt multifaktoriel, særlig opmærksomhed bør rettes, når der er vedholdenhed i lange perioder, og dette medfører stort ubehag eller dysfunktion hos patienten, den Søvnforstyrrelser kan blive en psykiatrisk eller neurologisk tilstand, Så det er nødvendigt at imødekomme dette vigtige behov for din krop og dit sind.

Parasomnias "remission" kan være spontan ifølge barnet, eller personen fortsætter med deres udvikling. Der skal dog søges behandling, når der er vedholdenhed af disse episoder, og især når den lille eller personen, de påvirkes i en af ​​de sfærer, hvor de udvikler sig på grund af disse drømme om søvn, da de mennesker, der lider af parasomnier, ofte Har følelsen af ​​at "ikke have hvilet nok", dette over tid kan producere: træthed, samt et fald i udførelsen af ​​nogle kognitive funktioner, Nogle begynder at blive påvirket af akademikere, arbejdet, det er nødvendigt at tænke på at tage behandling, når der mangler følelsesmæssig regulering, for når disse fænomener forhindrer personen i at have en reparationsdrøm, er det mere muligt, at den enkelte kan begynde til dysfunktion i et eller andet område, enten fra din krop, sind eller i dine omgivelser.

Parasomnias -behandling

Husk, at søvn er et af de grundlæggende menneskelige behov, så det er vigtigt! Der er klassiske ortodokse behandlinger, klinisk erfaring og forskellige forskningsresultater viser, at nogle ikke -invasive teknikker også kan hjælpe.

Hvad er nogle behandlingsmuligheder, der kan arbejde for at forbedre søvnkvaliteten? Der er kraftfulde programmerings- eller forslagsteknikker, der kan udføres på alfa -niveau eller nogle dybere niveauer af bevidsthed såsom beta, gamma, delta og theta, terapi af pressede magnetiske felter, biofeedback, afslapning og meditationsteknikker, blandt mange andre. Ligeledes har kognitiv adfærdsterapi vist sig at være meget effektiv, alt det ovenstående kan hjælpe den person, der har en bedre søvnhygiejne.

Hvad sker der, når disse ressourcer ikke er nok til, at personen kan forene en reparationsdrøm?

Det er nødvendigt at gå til lægen, hvis du ikke ønsker at tage traditionelle stoffer for at behandle drømmen med deres respektive bivirkninger, kan du bede din læge om andre alternativer: Biorregenerativ medicin, Tilvejebringer andre muligheder såsom Homotoksikologi At behandle nogle kliniske søvnforstyrrelser, bidrage til at regulere de systemer, der gør det muligt for din krop at fungere korrekt.

Melatonin: søde drømme i Morpheus's arme

I de fleste tilfælde hos voksne kan brugen af ​​melatonin indikeres, hvilket har vist sig at være Effektiv som en induktor og søvnstabilisator, hvilket justerer vores biologiske ur naturligt, Så selv de rejsende, der lider af Jetlag For uoverensstemmelsen af ​​tidsplaner kan de drage fordel af brugen af ​​det. I tilfælde til pædiatrisk brug kan melatonin også være en god mulighed, selvom der kun skal tages meget omhu kun under medicinsk indikation og overvågning, da det skal have sine rette indikationer og medicinske kontraindikationer, ifølge mange kriterier, de tager højde for det Klinikere såvel som interaktion og medicin synergi.

Føler du, at din krop ikke hviler det nødvendige? Ingen importerer din alder, hvis du har haft problemer med at forene drømmen i et stykke tid, og du føler, at dette påvirker dig i en eller anden forstand, er det godt, at du følger din krops opfordring til Morpheus's arme, Du har muligvis brug for en søvninduktor, Kun en læge kan fremsætte disse anbefalinger, selvom melatonin har været effektiv til behandling af forskellige tilstande, såsom:

• Søvnløshed, selv det forårsaget af medicin af typen af ​​betablokkere.
• Sleeped Sleeping Phase Syndrome (DSRS)
• Epilepsi
• Migræne og andre typer hovedpine eller hovedpine
• Kronisk træthed
• I tilfælde af afholdenhed til stofbrug eller misbrug kan det hjælpe med at fremkalde søvn gradvist uden dets anvendelse, hvilket genererer en anden afhængighed af den berørte patient, såsom benzodiazepiner, som mange anbefaler.

8 tip til at forbedre din søvnhygiejne

1. Undgå "meget tunge" måltider, eller som kræver en masse energi til fordøjelse, mindst 4 timer, før de går i seng.
2. Øv fysisk aktivitet foreslået af din læge mindst 5 gange om ugen i mindst 30 minutter.
3. Forbruge omega-3 og triptophan.
4. Melatoninforbrug under medicinsk recept og overvågning hjælper med at regulere søvncyklusser.
5. Undgå brugen af ​​skærme om natten nær den tid, du går i seng, fordi det er meget for hjernen, du kan vælge en anden aktivitet, såsom læsning i en pasta -bog: Dine øjne og din hjerne vil takke dig!
6. Etablerer Ritualer for før du sover, Efter en tid til at øve dem med beslutsomhed kan programmerne og til sidst installeres, De kan være som en søvninduktor, forberede sindet og kroppen til hvile og søvn.
7. Prøv at gå i seng en time før det sædvanlige, det hjælper dig med at tilføje kvalitet til dit liv og vågne op med mere energi om morgenen.
8. Øv vejrtrækning og afslapningsøvelser.

Er der noget følelsesmæssigt ubehag, lidelse eller fysisk tilstand i dig, der vender din hvile og dine drømme? Vent ikke længere og søg professionel hjælp: din krop, dit sind og dine menneskelige forhold kunne mindskes i mangel af det.

Elektronikreferencer

• https: // institutodelsueno.Cl/parasomnias/
• https: // vivientosans.com/melatonin-effekt-sekundarios/

Andre referencer

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5 kriterier høringsvejledning. Washington, d.C./London, England. Redaktion: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Alertelsesforstyrrelser og parasomnier i den vågenhedssøvnovergang. Rev Neurol.: 469-72.