Vi har alt, og vi er ikke glade, hvorfor?

Hvis vi observerer omhyggeligt, kan vi indse, at vi har alt at være glade, men det er vi ikke. Lad os være oprigtige, og lad os se på os rundt, de fleste af os har et hus, mad, tøj osv. Det vil sige, vi har det uundværlige at opbygge bæredygtig lykke, men vi føler os stadig tomme. Det giver os en følelse af, at vi altid mangler noget, og vi begynder at projicere os selv i fremtiden. "Når jeg har mit eget hus, vil jeg være glad", "Når jeg køber den nye bil, vil jeg være glad", "Når jeg er færdig med løbet vil jeg være glad". Når vi først får alt, hvad vi vil ... er vi stadig ikke glade. Hvad skete der?

Indhold

• Vi har alt, men vi tilpasser os: hedonistisk tilpasning
• Fejl over ankomst
• 3 måder at øge vores lykke på
  • 1. Taknemmelighed
  • 2. Reelle forventninger
  • 3. Mere gør og mindre tænke
• Vi har alt, lad os sætte pris på det!
  • Bibliografi

Vi har alt, men vi tilpasser os: hedonistisk tilpasning

Vores bil er mange år gammel, og vi har øje med en, som vi kan lide meget. Vi visualiserer os selv med ham, sætter os, rører ved ham, lugter nyt og foretager en lang -afstandstur. Vi invaderer os en følelse af velbefindende og lykke, der får os til at ønske endnu mere køretøjet. Vi har reddet, og den store dag kommer: Vi købte den. I løbet af de første måneder ser det ud til at leve en drøm, hver gang vi tager bilen. Vi har en fornemmelse af, at vi allerede har alt til at føle os godt. Imidlertid, Når tiden går Indtil forsvinden.

Hvad er hedonistisk tilpasning? Det er det faktum, at Når noget, der producerer glæde, bliver almindeligt, stopper med at producere denne fornøjelse. I en sammenhæng med konditionering og læring ville "habituationsproces" blive kaldt, det vil sige, når en stimulus gentages over tid, er svaret mindre og mindre intenst. Hvis en sang, vi kan lide meget og begejstrer os,, når det lytter til den mange gange, kan den ikke kun stoppe spændende os, men vi kan hader den. Således, gennem hedonistisk tilpasning, stopper det, vi har opnået, at producere lykke, fordi det bliver almindeligt.

Fejl over ankomst

Vi bruger et halvt liv på at vente på, at noget nyt skal være lykkeligt. ”Når jeg har mit eget hjem, vil jeg være glad,” kan vi fortælle os selv. Men når vi har vores eget hus, begynder nye hovedpine: pantelån, lys, vand, boligforsikring osv. "Da jeg købte den nye mobil, vil jeg være glad", men efter to måneder er vi vant til (hedonistisk tilpasning), og det forårsager ikke os lykke. Fejlen ved ankomst er at tro, at når vi opnår noget, vi vil have meget, vil vi være glade. Vi forestiller os med et mål mål og med et lykkeligt liv. Vi forestiller os i et liv, hvor vi har alt, men når vi nærmer os dette mål, fortsætter vi uden at være glade.

På dette tidspunkt er der nøglen til at fremhæve, at vi deponerer for mange forventninger til eksterne. Vi overvurderer det til det punkt at tro, at det vil gøre os glade i lang tid, Hvad der er kendt som holdbarhedsbias. Og på samme tid er der en affektiv forudsigelse, der består i at overdrive niveauet af lykke, der kan få os til at nå et mål. "Når jeg har den nye bil, vil jeg være glad for at arbejde". Vi kan forestille os at gå på arbejde så glade for, at vi endda tror, ​​at vi bedre vil tackle arbejdsdagen. Vi idealiserer vores liv, når et bestemt mål er nået.

I dette afsnit kan vi observere, at vi i ankomsten af ​​ankomsten ikke kun deponerer vores lykke i noget fremtidig, men også to faktorer påvirker: affektiv forudsigelse og holdbarhed bias. Det vil sige, Vi overvurderer evnen til et mål at blive lykkelig og udvide denne lykke på en overdreven måde i tiden. Hvad kan vi således gøre, så de ikke falder ind i disse fælder af sindet og øger vores virkelige lykke niveauer?

3 måder at øge vores lykke på

1. Taknemmelighed

Taknemlighed er en psykologisk proces, der vil hjælpe os med at øge vores niveauer af lykke. Vi giver mange ting til det, og det er derfor, vi ikke værdsætter dem. En god øvelse er at takke hver dag internt for at have sengen, hvor vi har sovet, den morgenmad, vi har taget, har en bil eller et transportmiddel, der fører os til arbejde, have mad ved middagstid og middag om natten .. Når vi begynder at takke det, vi har, begynder vores forhold til ydersiden at ændre sig. Vores ambitioner om at besidde noget eksternt for at være lykkeligere bliver mere realistiske.

Nogle mennesker kan forholde sig. I nogle religioner praktiseres det også, men det er en psykologisk teknik, der giver store fordele. Som Martínez (2006) påpeger "taknemmelighed sammen med de egenskaber ved at være i stand til at værdsætte, opfatte og nyde livets oplevelser betragtes som bestemmelse af faktorer for menneskers velstand". På den anden side hævder Emmons og McCullough (2003) at tak "Det er en psykologisk tilpasningsstrategi, som daglige oplevelser fortolkes på en positiv måde".

2. Reelle forventninger

Når vi deponerer så mange forventninger til lykke, at noget eksternt kan give os risikoen for at falde ind i ankomsten af ​​ankomsten. Det er dog ikke så negativt, som det ser ud til, hvis vi ved, hvordan vi finder balance. Hvad betyder det? Fejlen ved ankomst kan hjælpe os med at nå vores mål gennem motivation. Men her skal vi være meget realistiske og At vide, at uanset hvor stor en præstation ikke er synonym med lykke. Og selvfølgelig vil det ikke give os en varig lykke.

3. Mere gør og mindre tænke

Et eksperiment udført af lægen i psykologi Jamie Gruman (2018) og offentliggjort i artiklen Hvis du vil være glad, skal du ikke tænke over det for meget (hvis du vil være glad, skal du ikke tænke for meget , fandt det Mennesker, der tænkte over, hvordan de skulle være glade, rapporterede flere niveauer af angst og depression at de, der brugte mere tid på at belønne aktiviteter.

Det vil sige, i stedet for at tænke så meget, hvordan man er lykkelig, lad os gå til det! Lad os ikke tænke så meget på at udføre en aktivitet og for eksempel vandreture, lad os gøre det! Hvis vi er oprigtige, kan vi erkende det Vi bruger mere tid på at tænke på "Jeg skulle gøre ..." end at gøre det. Hvor mange skal sport? Hvor mange skal vi meditere? Og en lang osv. Af ting, vi skal gøre, men de forbliver kun i en tanke. Vi ved, at vi har alt, vi ved, at vi kan udføre uendelige aktiviteter, der kan fylde os, men vi tænker mere på dem end at gøre dem.

Det er vigtigt at understrege, at det i disse "det burde" ikke handler så meget om at nå et mål, men også nyde og antyde os selv på vejen. Hvis vi vil have et muskulært gymnastiksal baseret, er anbefalingen at nyde sport og vide, om vi en dag får den krop, vi ønsker, vil ikke garantere os lykke. Derfor Det er vigtigt ikke at deponere forventningerne til vores lykke i resultatet, Men i processen, at nyde nutiden.

Vi har alt, lad os sætte pris på det!

Efter at have læst artiklen, kan læseren indse, at vi har alt at have en solid base af lykke. Imidlertid er vores tro på, at lykke endnu ikke kommer, en falsk tro, der får os til at tro, at vi en dag når den. På denne måde mister vi synet på både det, vi er som det, vi har, og udsætte vores veludvikling. Dermed, Det er vigtigt at leve i nuet uden at fortryde fortiden eller deponere overdreven forventninger i fremtiden.

Bibliografi

• Martínez, m. L. (2006). Den videnskabelige undersøgelse af transcendentale styrker fra positiv psykologi. Klinik og sundhed. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. OG., Emmons, r. TIL. Og Tsang, J. TIL. (2002). Den taknemmelige enhed: En konceptuel og empirisk topografi. Journal of Personality and Social Psychology. 82 (1), 112-127.
• Gruman, j. (2018). Hvis du vil være glad, skal du ikke tænke over det også meget. Psykologi i dag.