Mindfulness Hvordan meditationsmisbrug i nogle tilfælde kan øge angst

Meditationsmisbrug kan øge angst i visse tilfælde. Meditation er en praksis, der i dag er meget fremmet, men er det altid fordelagtigt?

I nogle tilfælde kan meditation give fordele, men dette sker ikke i alle tilfælde, fordi der er dem, der har udtalt, at de i princippet lykkedes at fokusere deres opmærksomhed på vejrtrækning og følte sig derefter fuld af kraft og energi. I andre tilfælde sluttede sessionen imidlertid, og personen følte sig meget værre end da han var startet.

Godt, I stedet for at slappe af, accelererede hans hjerte, og hans sind blev fyldt med minder og følelser, der ikke var behagelige, slutter for at føle håbløshed og fiasko.

Derfor er der dem, der kun praktiserer meditation lejlighedsvis for at forhindre, at disse ubehagelige begivenheder gentages.

Indhold

• Meditation, brug eller misbrug?
• Skadelige virkninger af misbrug af meditation: Dissociation
  • Konklusion
  • Bibliografi

Meditation, brug eller misbrug?

Selvfølgelig er dette ikke tilfældet med en enkelt person, men for mange, fordi op til 25 % af dem, der mediterer, har oplevet bivirkninger, der kan variere fra depression til panikanfald, rastløshed og endda dissociation.

I betragtning af dette er der et spørgsmål om, hvordan det er muligt, at noget, der er solgt som en mirakuløs kur, ender med at skabe foruroligende effekter for nogle mennesker.

Det skal dog bemærkes, at i udøvelsen af Mindfulness Der er forskellige teknikker. Nogle af dem er fokuseret på bevidst vejrtrækning, kropsscanning og andre, der letter forbindelse med dette.

Dermed, Praksisen med meditation får personen til at kontakte deres følelser, Hvilket er gunstigt, især hvis du vil tage nøjagtige beslutninger.

I anden meditationspraksis fremmes også en "observationsbevidsthed", hvor personen træner til at observere deres tanker og følelser uden at afgive nogen form for dom eller reaktion. Dette kan hjælpe med at vinde følelsesmæssig regulering, især for dem, der lider af udbrud af vrede.

Alle Disse fordele er mulige at opnå, så længe praksis udføres i moderation og balance.

Desværre overstiger nogle meditatorer grænsen og når det punkt at føle sig kvalme.

For eksempel, i tilfælde af kropsscanning, aktiveres større aktivitet i øens cortex, hvilket fører til, at intensiteten af ​​følelser skal stige, kan følsomheden blive noget overvældende og tage personen til at lide, indtil panikanfald.

Skadelige virkninger af misbrug af meditation: Dissociation

I tilfælde af andre meditatorer kan resultaterne være forskellige, da de risikerer at øge deres aktivitet i den dorsolaterale præfrontale cortex, der regulerer det limbiske system og Amigala.

I disse tilfælde, Når grænserne krydser, kan alle følelser være null, Og personen føler ikke længere lykke eller glæde for næsten alt.

Denne situation med misbrug af meditation får nogle udøvere til at opleve en foruroligende fornemmelse af dissociation, der udtrykker, at de ikke kan føle noget, ikke engang kærlighed til deres familie.

Disse er ekstreme reaktioner, men Misbrug af meditation kan også have bivirkninger på søvn, Da dens kvalitet påvirkes.

At forstå det bedre, Det kan sides med brugen af ​​stoffer, Ligesom kaffe, for eksempel, som kan øge tilstanden for alarm og koncentration, men når det ekstreme nås, kan personen føle angst, søvnløshed og panik, da der er en neuroanatomisk og neurokemisk overlapning, der påvirker systemet med cerebral opmærksomhed og spænding.

Konklusion

Selvfølgelig må vi ikke glemme, at meditation kan give positive effekter på mange mennesker, men de udførte undersøgelser er kun blevet udført for lidt plads, og i tilfælde af de negative effekter, der er forårsaget af misbrug af meditation, kan disse opstå senere opstå.

I dag plejer mange eksperter, fordi der er mennesker, der praktiserer meditation dagligt og estimerer, at det i et par uger ikke ville være dårligt, men meditationsmisbrug kunne medføre bivirkninger.

Især, Foruden meditation er der andre muligheder, der kan være sunde og bringe personen til at føle sig godt -såsom fysisk træning, for eksempel.

De, der stadig nyder meditation, kunne også overveje andre teknikker, da der er en bred vifte af dem, især i nogle religiøse traditioner, som kan være bedre til at lindre angstsymptomer.

Mange specialister overvejer det Fokus på en enkelt strategi, såsom bevidst vejrtrækning eller kropsscanning, kan være en forkert idé, Så de opfordrer folk til at overveje andre alternativer.

Men det er ikke kun teknikken, men også den relevante dosis, for hver enkelt situation, hvilket undgår misbrug af meditation.

Hvad er meditation, og hvad kan du hjælpe dig?

Bibliografi

• Ahn, j. OG. Meditationssyge. I Oxford -håndbogen om meditation.
• Rodríguez Fernández, M. Yo. (2015). Undersøgelse af "bivirkninger" relateret til meditation.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditation og psykose. Psyke, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evolution og tilstand af meditationsundersøgelser. Mere ego.