Mindfulness for forældre og børn finder balance

Følelser påvirker markant i vores hukommelse, opmærksomhed og læring, og dette er noget, der er blevet demonstreret ved adskillige lejligheder. Når vi føler os følelsesmæssigt blokeret, uanset grund, finder vi det enormt vanskeligt at lære. På den anden side, når noget brænder for, fanger vi alt uden indsats.

At leve med hast

I dag lever vi i en meget krævende verden, der går i et svimlende tempo. Især i de store byer ser det ud til, at vi mangler timer på at udføre alle de opgaver, vi har markeret, og det samme gælder for de små, der lever nedsænket i en verden af ​​strenge tidsplaner og en række skole- og fritidsopgaver, i sådan en måde det De har ikke tid til at fokusere på dem, der forkæler, At være i en verden af ​​kontinuerlig stimuli, der forhindrer dem i at forbinde med deres følelser.

Vi lever i en kultur, der stimulerer frakoblingen af ​​kroppen, hvilket blokerer for en sund integration af sind-krop. Vi lærer dem at vokse i en verden, hvor, At mindske vanskelige følelser, angst  Og traumerne, vi opfordrer dem til at komme væk fra deres følelser ved hjælp af distraherende Konstanter som tv, videospil, YouTube osv. I Vesten arbejder vi ved at forudsætte, at der er en opdeling mellem sindet og kroppen siden det syttende århundrede, da René Descartes etablerede en dualitet mellem sind-krop, der ikke afspejler den virkelighed, at begge er en.

En nylig undersøgelse fandt, at unge mennesker foretrækker at modtage ti minutters elektriske udledninger med lav spænding i stedet for at være alene med deres tanker uden elektroniske enheder. At tage narkotika, selvharm og vise dårlig opførsel, er andre måder at opgive din øjeblikkelige oplevelse.

Mindfulness for de små

Heldigvis kan ikke kun voksne drage fordel af at dyrke en centreret opmærksomhed på det nuværende tidspunkt. Forskning begynder at kaste lys over opmærksomhed. Vi begynder også at erkende det Praksisen med fuld pleje kan være gavnlig for børn af de samme grunde, der hjælper voksne, Fordi de bidrager til at reducere stress, forbedre søvnkvaliteten og øge opmærksomheden.

I stadig mere unge aldre står børn over for højere niveauer af stress, og dette indebærer en betydelig vejafgift for deres helbred. Stressbegivenheder i barndommen kan øge risikoen for at udvikle sundhedsmæssige problemer såsom voksne, Men påvirkningen kan påvirke meget tidligere. En nylig undersøgelse af University of Florida viste, at stressende begivenheder kan påvirke et barns helbred og velbefindende næsten øjeblikkeligt og kan bidrage til udviklingen af ​​fysiske og mentale sundhedsmæssige problemer og læringsproblemer.

Vi må huske på, at mindfulness med børn ikke behøver at betyde tyve minutter sidder lydløst i en meditationspude. Det kan handle om at lege med en bamse på gulvet på en rolig måde, indtil vi lyder en klokke og udfører flere bevidste åndedrag før og efter spillet. Hemmeligheden ligger i at lære dem at etablere kontakt med deres følelsesmæssige oplevelse snarere end at bevæge sig væk fra den og dermed udvikle Følelsesmæssig intelligens.

Nogle af fordelene ved fuld pleje af børn

Der er mange fordele for børn og unge, der kan drage fordel af fuld plejeuddannelse, såsom:

• Har større opmærksomhed og selvtillid
• Større kapacitet til at selvregulere deres følelser, især vanskelige følelser såsom frygt og vrede, gennem vejrtrækning og andre selvbevidsthedsteknikker.
• Byg en stærk modstandsdygtighed, der giver børn færdigheder til at hjælpe dem med at tackle stress, samt deltage mere fuldstændigt med sig selv og med verden.

Træning i fuld pleje er også demonstreret kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​depression, angst og ADHD hos børn.

Forskning viser, at forældre og plejere, der praktiserer mindfulness med børn, bidrager til væsentligt at forbedre deres følelse af selvtillid. Derfor er det bedste, som forældre kan gøre for at hjælpe deres børn med at være mere opmærksomme på nogle enkle teknikker, såsom dem, der kan findes i bogen "Mindfulness for forældre og børn". Her er mere end 75 praktiske, enkle og sjove øvelser for de små i huset, som enhver let kan udøve i praksis.