Hvad er meditation for

I dag er der mange mennesker, der mediterer, herunder nogle af deres bekendte; Men der var en tid, hvor denne praksis ikke var så tilgængelig. I århundreder har munke og nonner, mystikere og vandrende ascetik holdt denne kunsthemmelighed ved at bruge den til at opnå højere bevidsthedstilstande og for at nå spidsen på den sti, de turnerede. Den strenge praksis med meditation var beføjelse til få valgte, villige til at opgive verden og dedikere al dens eksistens.

I dag har tiderne ændret sig: fra zen fra halvtredserne i forrige århundrede til indflydelse af yogier og indiske gynger i tresserne til den aktuelle interesse i mindfulness, meditation er blevet en almindelig praksis, og dens fordele er allerede velkendte, Mens de praktiske fordele, det giver, annonceres på alle måder, fysisk og virtuel. Med denne Psychology-Online-artikel vil vi prøve at forstå, så, Hvad er meditation for.

1. Hvad er meditation
2. Hvad sker der med dig under meditation
3. Sådan begynder du at meditere for begyndere

Hvad er meditation

Meditation er en måde at Kom i kontakt med den dybeste del af sig selv, I det område, hvor en enorm informationsbagage er skjult, hvor virkeligheden tager en anden definition af, hvordan vi normalt ved det.

Der er forskellige typer meditation og findes i alle verdens kulturer og religioner, fordi det fungerer. Selvom formularerne er forskellige, er nogle principper fælles for alle former. Faktisk er meditation praksis for Koncentrer dig om et bestemt objekt, Generelt noget enkelt, såsom et ord eller en sætning, flamme af et lys eller en geometrisk figur eller inspiration og udånding af vejrtrækning.

I hverdagen fortsætter sindet med at behandle et bjerg af sensationer, visuelle indtryk, følelser og tanker. Generelt, når du mægler, koncentrerer du dig og prøver at begrænse stimuli, der bombarderer deres nervesystem, mens du beroliger sindet.

Hvad sker der med dig under meditation

Meditation er praksis med at være opmærksom og fokusere ens bevidsthed. Når de er mediterede, begynder behagelige ting at ske, første små ændringer, derefter mere og mere radikale:

1. Når du kan Fokusere opmærksomhed, Du har mere magt. Når du fokuserer nogen form for energi, inklusive mental energi, har du mere magt.
2. Forbedre koncentrationen: Når du fokuserer dit sind, koncentrerer du dig bedre; Når du koncentrerer dig bedre, handler du bedre. Du kan gøre mere i undersøgelsen, på kontoret, i sport, i enhver aktivitet. I denne artikel taler vi dybtgående om forbedring af koncentrationen.
3. Netop af denne grund antyder åndelige lærere og tekster ofte med at øve meditation kun i sammenhæng med andre åndelige aktiviteter og discipliner, som hjælper Udvikle medfølelse og visdom, så denne magt kan bruges korrekt.
4. Sanserne bruges mere fuldstændigt. Selvom nogle betragter meditation som en asketisk praksis, der tjener til Kontroller sanserne, du kan også skærpe dem, Meget sensuelle måder. Alt hvad du kan lide - mad, sex, musik, kunst, massage osv. - Det kan være endnu mere behageligt gennem meditation. Når du virkelig er opmærksom på noget, gør du det meget mere behageligt; Og du behøver ikke at øge dosis for at føle glæde, så du kan nyde den uden overskridelser.
5. Meditation øger opmærksomheden og følsomheden, Og derfor er det en fremragende modgift til fantastisk og distraktion.
6. Sindet beroliger Og du kan føle en indre følelse af fred, glæde og godt være.
7. Du kan direkte prøve den transcendente sammenkobling, der allerede findes, og Vær mere opmærksom af det.
8. Forbedre opmærksomheden: Meditation antager, at træning til at deltage i et objekt, mens distraktioner får lov til at passere, så det forbedrer også opmærksomheden.

Her finder du mere information om fordelene ved meditation for hjernen.

Sådan begynder du at meditere for begyndere

En af de gode ting ved meditation er, at det i virkeligheden er en meget enkel aktivitet. Alt hvad du skal gøre er Sid i tavshed, vær opmærksom indeni og koncentrer dig. Hvis du vil opleve følelsen af ​​meditation, skal du følge disse instruktioner:

1. Find et roligt og roligt sted og Sidde behageligt Med ryggen ganske lige. Hvis din yndlingsstol giver dig et kram, som du ikke kan undslippe, skal du kigge efter en stol, der understøtter dig mere.
2. Tag en dyb indånding, Luk øjnene og slap af.
3. Vælg et ord eller sætning, der har en særlig eller åndelig betydning for dig. Nogle eksempler: "Der er kun kærlighed", "Vær glad", "tro på Gud".
4. Begynd at trække vejret gennem din næse, og mens du indånder, gentag i dig selv uden at verbalisere det, det ord eller en sætning, du har valgt. Du kan hviske det, endda subvokalisere det (det vil sige flytte tungen for at udtale den, men uden at markere den højt), eller gentage det i sindet. Hvis du bliver distraheret af noget, skal du vende tilbage til det ord, du gentog. Hvis du finder problemer med at trække vejret ved næsen, skal du gøre det ved munden. Alternativt, Koncentrer dig om vejrtrækning, I luften, der kommer ind og kommer ud af næseborene og gentager den hver gang du er klar over, at du er distraheret.

Fortsæt med at meditere under 5 minutter, Eller endnu mere, så langsomt op med at tage dine daglige aktiviteter op. At være konstant opmærksomhed kan omdanne alt, hvad vi gør i en form for meditation; Enhver aktivitet, som vi påtager os med koncentration og bevidsthed, bliver meditation. I denne artikel finder du mere information om meditationsteknikker til begyndere.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er meditation for, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af meditation og afslapning.