Taknemmelighedspsykologi

”For hver dråbe sødme, som nogen giver, er der en dråbe mindre bitter i verden."Mor Teresa fra Calcutta

Indhold

• Hvad består virkelig af taknemmelighed
• Fordelene ved at være taknemmelige
• Sådan gør jeg min tak avis?
  • Links
  • Bibliografiske referencer

Hvad består virkelig af taknemmelighed

Taknemlighed er en følelse af agtelse og ønsker at svare til en tjeneste eller fordel, som de har givet os, Det kan simpelthen indebære intentionen om at blive en god, selvom det ikke kunne gøres. Den følelse driver os til handling og producerer generelt en behagelig følelse. De SO -Called Positive Psychology studerer denne egenskab; I Center for Forskning af bevidsthed om den integrerede pleje af UCLA (University of California, Los Angeles, EE.UU.), Har gennem forskning observeret i denne henseende den taknemmelighed Forbedrer opfattelsen af ​​godt at være, ændrer og Forvandler vores hjerneaktivitet, I os selv og hos mennesker, der modtager prøver af vores tegn på taknemmelighed.

At være taknemmelig er en praktisk funktion, som mange mennesker har; Andre har det dog ikke så udviklet gennem udøvelse af vilje og ved hjælp af visse strategier kan det opnås. Taknemmelighed Har evnen til at transformere forhold og styrke bånd, hvilket er praktisk for samfundet.

Taknemlighed er ikke en gæld, som du erhverver med den person, der havde en betydelig gestus for dig.

"Taknemmelighed er undertiden en krog. Vores kultur gjorde det til en forpligtelse, og forbrugersamfundet har oprettet en stor forretning med det.”Anthony de Mello

I mange kulturer er taknemmelighed med Overdreven selv -aktiv og selvtliggende af individet, selv på bekostning af deres veludvikling og sundhed... Det er ikke taknemmelighed, som i alt, det er godt at fastlægge vores grænser, selvom det er sandt, at det er gavnligt for samfundet, at folk udtrykker deres taknemmelighed, det er ikke når kravene fra de mennesker, der "gav dig noget", De føler retten til at løbe over din, de behøver ikke engang at mishandle dig på noget niveau. Vi skal Lær at sige nej, uden at føle skyld, når noget ikke synes os og gør det selvsikker, Selvom aggressioner kommer fra en person, der gjorde en tjeneste eller havde en detalje med dig; Dette er snarere håndtering Fra din side, og du behøver ikke tillade det.

Fordelene ved at være taknemmelige

"Lær at leve på en fuld, menneskelig og glad måde hver dag. Den virkelig menneskelige holdning er at lære at svømme og ikke drukne med din ven.”Anthony de Mello

Der er en person med dig skal altid være taknemmelig, det er den, der aldrig har forladt dig, selvom du har forladt det mange gange, det er den person, som selvom du har fornærmet hende på mange måder ... måske for at prøve at behage Andre, nogle gange har du udsat dine egne behov, men følger stadig med dig, den person vil altid være med dig, den person Du er dig selv!

Når du lærer at være taknemmelig for livet og undre dig over, at din krop er, og alt hvad du gør for dig, kan du få større balance i dit liv. Robert a. Emmons af UCLA og samarbejdspartnere gennemførte en undersøgelse, hvor de deltagende emner blev valgt tilfældigt, de bar en ugentlig avis: en gruppe skrev de ting, der vred dem, en anden gruppe beskrev i det registeraspekter, som de følte taknemmelighed for, og den anden gruppe blev båret En "neutrale begivenheder". Efter 10 uger, gruppens emner, der skrev for hvad der var taknemmelige: Følte 25% bedre at de andre grupper, De betalte et gennemsnit af 1.5 timer mere Og de sagde at have Mindre sundhedsmæssige problemer, Med hensyn til de andre deltagende emner i de andre grupper.

Baseret på resultaterne af deres undersøgelser hævede de en teknik, der har haft fremragende resultater til at udvikle denne fordelagtige kvalitet ved at være taknemmelig, de kaldte det ”Taknemmelighedsdagbog".

Sådan gør jeg min tak avis?

For at være os selv skal vi have vores livshistorier. Vi må minde os selv, husk det indre drama, fortællingen om os selv. En mand har brug for en kontinuerlig indvendig fortælling for at bevare sin identitet, hans bil. Oliver Sacks

Vælg en notebook, der er eksklusiv til disse formål, dette værdifulde værktøj kan bidrage til din selvbekæmpelse bidrage til fysisk og følelsesmæssig velbefindende. Hjælp til Reducer  stress og stimulerer din modstandsdygtighed i vanskelige tider; Ligeledes kan du motivere dig til at gå til handling.

For teknologiske elskere er der mange applikationer, hvor de kan bringe deres takregistre, hvor du endda kan tilføje fotos af de specielle øjeblikke, som du føler taknemmelighed.

I denne avis er aspekter skrevet, som du føler dig taknemmelig for, de kan være materielle eller ej, såsom: "At være taknemmelig for at have sundhed", "taknemmelighed for at være i live", selv for materielle problemer som: at have mad, tag, tag, For nogle gave eller søde detaljer, du har modtaget fra nogen. Denne praksis tilrådes at blive gjort minimum ugentligt eller hyppigere, hvis du vil. På denne måde vil du forbedre din evne til at være taknemmelig.

Det er godt at have det derhjemme derhjemme, fordi det er en meget nyttig ressource, når du oplever modgangstider eller har forfald i dit humør, fordi Det minder dig om, at du har ting, behagelige oplevelser og mennesker, der værdsætter dig, Det kan bidrage til at modificere hjernens molekylstruktur, der producerer en stemning af glæde og tilfredshed, da undersøgelserne markerer.

Det er godt at tage højde for, hvad du skriver for at gå til handling, og dermed producere en Velfærdskæde, Nå, når du udtrykker din taknemmelighed til andre, enten gennem ordet eller nogle detaljer, skal du udvide det brønd i din hjerne og i de mennesker, som du manifesterer dem, normalt sker dette, disse små eller store handlinger kan de være meget mening For dig og andre. Selvom de ikke var for andre, er det for dig, så Du såning og kultiverer tak. Så det er en stærkt anbefalet praksis At fremme gode intrapersonlige og interpersonelle forhold.

Her forlader jeg dig: 101 vidunderlige taknemmelighedsfraser og nogle historier og fabler: Nasrudins historier for at inspirere dig selv.

Links

• http: // www.HuffingtonPost.com/oean-robbins/har-graye-_b_1073105.Html

Bibliografiske referencer

• Mello, a. (2007). Indvendig selvliberation. Argentina: Redaktionel lumengruppe.