Hvad er autosabotisk? Hvordan kan du stoppe løkken uden ende

I tusinder af år har vi mennesker indledt det berømte nytårsformål med håb og beslutsomhed om at forbedre vores liv næste år. At være realistisk mere end 80% af de nye formål er blevet forladt inden midten af ​​februar.

En af de vigtigste kilder, som vi ikke opfylder disse mål for, er det, der er kendt som Autosobotage.

Selvom det lyder som et sjældent ord er meget mere almindeligt, end vi tror og kan føre til meget destruktive resultater i vores personlige og professionelle liv.

Indhold

• Hvad er selvlavet og hvordan på land vores bedste forhåbninger?
• Hvorfor vises autosabotisk? 3 forårsager nærmer sig sandheden
  • 1. At modellere
  • 2. Frygt for afvisning
  • 3. Tilpasning til dysfunktionel adfærd
• Nogle eksempler på autosabotisk
• Sådan stopper man selvlavet: 5 Praktiske tip

Hvad er selvlavet og hvordan på land vores bedste forhåbninger?

Han Autosabaja vi identificerer det, når vi enten ødelægger fysisk, følelsesladet eller mentalt, vores egen succes. Eller når vi bevidst eller ubevidst skaber hindringer for ikke at nå vores mål. Det er noget, der er dybt forankret til negative mentaliteter

Når vi taler om bevidsthed, henviser vi til at tage en adfærd eller beslutning, selvom de er perfekt i stand til at gøre det modsatte, at vi ved, hvad det virkelig gavner os. På den anden side, når vi taler om det ubevidste, er det fordi vi ikke er i stand til at identificere den opførsel eller værdi, vi dækker, og som ikke fører os til vores formål.

Ved mange lejligheder er det, der er kendt som kognitiv dissonans. Så vi forstår hinanden Det er en intern ubalance eller det ubehag, vi oplever, når handlinger eller ord ikke stemmer overens med dit eget væsen, Med dine værdier og overbevisninger. Når dette sker, genereres der en følelse af ubehag, som vi ønsker at lindre ændring af, vores opførsel eller vores mål, så der er intern sammenhæng.

Hvorfor vises autosabotisk? 3 forårsager nærmer sig sandheden

1. At modellere

Mange af de holdninger og adfærd, vi har i vores liv, er baseret på mønstre, der læres i barndommen, leveret af referenter eller autoritetstal, der var relevante for os på det tidspunkt. Psykiske tanker og forme er også arvet

2. Frygt for afvisning

Denne type frygt er en af ​​de mest magtfulde, at mennesket lider, Afvisning kan være en kilde til stor smerte og lav selvtillid. Denne frygt kan sabotere vores bedste intentioner, hvis det mål, vi foreslår, kan være en grund til at lide en afvisning

3. Tilpasning til dysfunktionel adfærd

Som barn eller i visse situationer er vi alle blevet tvunget til at adoptere adfærd, der på det tidspunkt var tilpasningsdygtige til vores overlevelse. Men når vi fortsætter med at anvende den samme adfærd i nye situationer, giver de måske ikke længere mening og er en stor kilde til selvtote.

Nogle eksempler på autosabotisk

I forholdet til forhold er det sædvanligt at finde mønstre af typen:

• Ignorer negative følelser
• Overdreven kritik
• Bær et nag
• Konstante bebrejdelser
• Forsøger at ændre den anden person
• Fokus kun på defekter

Disse opførsler er ikke eksklusive inden for kærlighedsforhold, som vi også findes i mange lejligheder inden for arbejdsområder, for eksempel:

• Perfektionisme
• Importor -syndrom
• Uorganisering
• Overdreven stress

Sådan stopper man selvlavet: 5 Praktiske tip

Først og fremmest må vi forstå oprindelsen af ​​denne opførsel, som i de fleste tilfælde stammer fra intense følelsesmæssige oplevelser, ofte placeret i barndommen, som påvirker vores perspektiv med hensyn til verden og dens funktion.

1. Bevidsthed om disse tanker, Oplev, hvad der er det indledende punkt med selvlabolageadfærd for at kunne tackle oprindelsen og behandle rodproblemet. For at identificere disse triggere skal du analysere din følelsesmæssige tilstand, hver gang vi identificerer en atypisk eller særlig intens følelsesmæssig reaktion, skal vi stoppe og analysere, at denne tilstand har forårsaget. Du bliver muligvis konfronteret med et selvlyst mønster. Når tanker kan identificeres, kan vi ændre dem gennem en Positiv intern dialog, Ændring af perspektivet og forbindelsen med positive følelsesmæssige oplevelser vil hjælpe os med ikke at falde ind i cirklen af ​​selvsabotage.
2. Humoren, Omskriv begivenheden med et humoristisk touch er et af de mest kraftfulde værktøjer til at generere modstandsdygtighed og bryde løkken. Søger at tage drama til situationen, hvilke ting der kunne ske, at de kan få et smil og se situationen fra et venligere og mere realistisk synspunkt.
3. Bliv realistiske og opdelte mål i små trin, Langt de fleste formål mislykkes på grund af overdreven initial motivation og meget høje forventede resultater på kort sigt. Det er den perfekte opskrift på frustration og skuffelse. Du skal overveje, at store ting ikke opnås på kort sigt, det bedste råd er at nedbryde det store mål i små submetas, der vil tilskynde til vedhæftning og vil være mikro -belønninger, der vil hjælpe dig med.
4. Miljøet spiller en central rolle, vi er ikke isolerede væsener Og vores miljø kan være en stor enhancer eller en stor ødelægger. Du skal være klar over, at det faktum, at du har et mål eller et mål, ikke indebærer, at dit miljø er enig eller støtter dig på den sti. Derfor er det vigtigt at vide, hvilke begrænsninger eller sten på vejen, vi kan finde på en tidligere måde, når vi har denne viden, vil vi vide meget bedre, hvordan man styrer dem, når de vises. Under lysets lys reducerer problemerne deres størrelse.
5. Tro på dig selv, Din tro er dit sind og dit eget væsen. Bestemmer det perspektiv, som du ser verden og dens interaktioner. Hvis du tror på fremskridt, at du ikke vil være i stand til at opnå det, vil dit sind ikke stille spørgsmålstegn ved det, det vil tage dig netop til det, du synes. Du skal minde dig hver dag om, at hvis du kan opnå det, at du er engageret, og at du er på vej, hvis du ikke stoler på dig, vil ingen gøre det.

På et tidspunkt er vi alle klar over, at visse adfærd i vores liv bremser os, og vi kan altid tage kontrol og beslutte ikke at fortsætte på den sti.

Tag det roligt og tryk ikke på (du er måske selvlyst igen) Tag skridt, når de er nødvendige og med en fremtid i tankerne, og nyder vejen. Glem ikke at fejre succeserne, det vil være dem, der holder dig på vej, når alt andet vil vende tilbage til det kendte.

Vi beskæftiger os alle med disse situationer i livet, og vi kan alle sætte middel, du har bare brug for dig.