Hvad er frygt i psykologi

Vi har alle følt den lammende fornemmelse, der producerer frygt, fordi det er en normal og naturlig følelse hos mange dyr, inklusive mennesker. Men nogle gange kan det blive en hindring. I denne Psychology-Online-artikel, Hvad er frygt i psykologi, Vi taler om det. Du kan bedre forstå, hvad frygt er, og hvordan det fungerer, hvad det er til, og hvordan man differentierer den "gode" frygt for "dårlig" frygt. Du kan også opdage de vigtigste psykologiske teknikker til at overvinde frygt.

1. Hvad er frygt? Definition
2. Typer af frygt i psykologi
3. Overvinde frygt: Psykologiske teknikker

Hvad er frygt? Definition

Frygt er en af ​​de grundlæggende følelser Og overvejede også en følelse Primær og universel. Frygt er en følelse, der skaber store konsekvenser for organismen, og som er fundet hos mennesker i alle de kulturer, der er blevet undersøgt. Frygt er født i vores hjerne, der stammer fra kroppens alarmreaktion. Den vigtigste hjernestruktur, der er ansvarlig for frygtresponsen, er mandlen.

Nogle gange er det ubehageligt at føle frygt, derfor er det blevet mærket som en negativ følelse. Intet er længere væk fra virkeligheden, fordi det altid er positivt at føle følelser. Alle følelser, velregulerede og styrede er gode for os. Alle følelser har deres hvorfor og udøver deres funktion. Så du vil spørge:

¿Hvad er frygt for?

Som vi sagde, hvis der er frygt for alle mennesker, ¡Det er til noget! Frygt er en mekanisme at tilpasse sig miljøet og dets farer. Dens funktion er at beskytte os mod risikosituationer. Frygt aktiveres, når den registrerer en trussel, hvilket får os til at gå på pension fra denne situation. Denne trussel kan være for vores fysiske integritet eller vores liv såvel som for vores omdømme, vores selv -respekt, selvoptagelse eller vores sikkerhed, afhængigt af den idé og tro, vi har om det. Så frygt er en følelse, der reagerer afhængigt af vores mentale filtre. Kort sagt, frygt hjælper os med at komme væk fra en begivenhed, som vi ikke er parat til at møde.

¿Hvad ville der ske, hvis der ikke eksisterede frygt? Som vi har set, har frygt en grundlæggende funktion: Sørg for vores overlevelse. Hvis vi ikke var bange for, ville vi dø. Uden frygt ville vi handle uforsigtigt og sætte vores liv i fare, så vi ville sandsynligvis dø.

For alt dette er frygt af stor betydning. Det fungerer som en regulator for vores opførsel og advarer os om farerne. Hvordan ville en forsigtig mor gøre: frygt tager sig af os.

Typer af frygt i psykologi

Frygt i sig selv er positiv og vigtig, men nogle gange er det et problem. ¿Hvornår er frygt et problem? Når den frygt, vi føler, er dysfunktionel, det vil sige, når situationen, der skaber frygt, ikke er en reel fare, når konsekvensen af ​​at føle, at frygt er endnu værre for os end hvad der ville ske, hvis vi ikke følte frygt. Derfor kan vi differentiere to typer frygt:

• Funktionel frygt, der er aktiveret af en reel fare og hjælper os med at overleve. Funktionel frygt Det er adaptivt Fordi det giver os mulighed for at tilpasse vores opførsel til situationer, til vores fordel. Denne frygt er nyttig, fordi vi er opmærksomme på en situation, der indebærer en vis risiko og handler til vores fordel under farlige omstændigheder. For eksempel den, der får os til ikke at gå gennem motorvejen eller på kanten af ​​en afgrund, eller den der får os til at gå til lægen.
• Dysfunktionel frygt Det er en, der hindrer vores liv og vores normale præstation. Det er ikke adaptivt heller ikke nyttigt for os. For eksempel, når der er en stærk frygt for fly, og at transport ikke bruges med konsekvensen af ​​at duplikere tidspunktet for forskydning, ud over at reducere komforten. Denne frygt skyldes ikke kun en reel fare, men til det sæt oplevelser og overbevisninger, der danner det kognitive filter af en person, gennem hvilken virkeligheden observeres og fortolkes.

Overvinde frygt: Psykologiske teknikker

¿Hvordan kan vi overvinde frygt? Det er vigtigt at vide, at frygt ikke forsvinder, fordi det er en nødvendig følelse, der følger med os, men vi kan lære at bruge det til vores fordel. Kognitiv-adfærdsterapiteknikker er effektive til at lære at regulere og styre følelser adaptivt, inklusive frygt. De vigtige punkter for at overvinde frygt er:

Kognitiv omstrukturering for at overvinde frygt

Først kan vi påvirke disse irrationelle overbevisninger, så det kognitive filter tillader en mere adaptiv fortolkning af virkeligheden. Det opnås ved at opdage automatiske tanker og irrationelle overbevisninger, stille spørgsmålstegn ved og erstatte dem med mere adaptive tanker.

Mestring

På den anden side må vi stoppe med at undgå situationer for ikke at forstærke, forevige og forværre frygt. Før en dysfunktionel frygt aktiverer situationen en følelse af intens og irriterende frygt. Når vi undgår denne situation, falder ubehaget. Denne følelse af afslapning og fald i ubehag tjener til at styrke undgåelsesadfærd. Dette er den måde, hvorpå frygt styrkes, vedligeholdes og endda forværres og generaliseres over tid. Af denne grund er det vigtigt at korrekt håndtere dysfunktionel frygt så hurtigt som muligt, så en fobi ikke bliver. Der er forskellige psykologiske teknikker til at møde frygt, de mest anvendte er:

• Eksponeringsteknikker. De består af at udsætte og forlænges for den stimulans, der aktiverer frygt, indtil aktiveringen falder. Udstillingen kan være i fantasi, live eller gennem virtual reality -teknologiske enheder. Ikke kun skal vi udsætte os for stimuli, men også for de symptomer, som psykofysiologisk aktivering producerer (stigning i hjerte- og luftvejsrytme, sved, rysten osv.) For ikke at udvikle frygt for frygt for frygt.
• Systematisk desensibilisering. Det består af at udsætte dem for ængstelig stimuli gradvist og gradvist, ifølge en tidligere etableret hierarkisk liste med det formål at reducere psykofysiologisk aktivering.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er frygt i psykologi, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af følelser.