Hvad er produktiv dysmorphia, og hvordan påvirker dit arbejde?

Opfattelsen af ​​virkeligheden kan ændres på forskellige måder og kan ende med at påvirke vores mentale sundhed på en seriøs måde. Sådan er tilfældet med produktiv dysmorphia, en dysfunktion, hvor vi ændrer den måde, vi opfatter arbejde på hvad gør vi. På lang sigt kan dette problem forårsage alvorlige komplikationer på arbejdet og sundhed. Af den grund ved du i denne artikel, hvilken produktiv dysmorphia er, og hvordan dit arbejde påvirker.

Det er vigtigt at vide, at denne ændring har en tendens til at gå upåagtet hen af ​​dem, der lider af den. Derudover kan mennesker i arbejdsmiljøet tro, at deres opførsel kun demonstrerer arbejdsengagement. På grund af dette er det vigtigt at have oplysninger at genkende, hvornår ønsket om at være produktivt bliver et problem.

Indhold

• Hvad er produktiv dysmorphia?
• Symptomer på produktiv dysmorphia
• Hvad kan jeg gøre, hvis jeg tror, ​​jeg har produktiv dysmorphia?
  • 1. Reflekter over din opfattelse af produktivitet
  • 2. Opret en opgaveliste eller arbejdsplan
  • 3. Lær at acceptere komplimenter og kritik
  • 4. Overvej psykologisk pleje
  • Referencer

Hvad er produktiv dysmorphia?

Udtrykket "dysmorphia" kommer fra græsk og kunne oversættes som "abnormitet i form eller struktur". Det bruges ofte til at tale om kropsdysmorphia (DC), en psykologisk lidelse, der ændrer opfattelsen af ​​selve kroppen. For eksempel kunne nogen opfatte deres næse som "for stor", når den virkelig har en normal størrelse. Eller kan føle, at han har et enormt mave, selvom andre fortæller ham, at han er tynd.

Ifølge en undersøgelse fra Vashi (2016) påvirker kropsdysmorphia mellem 0.7% og 2.4% af verdens befolkning. Derudover er det kendt, at kropsdysmorphia kan knyttes til ethvert aspekt af kroppen. For eksempel påpegede en undersøgelse, at patienter, der gennemgår æstetiske tandlægeprocesser, har højere DC -indekser (Rodríguez, 2019).

I denne forstand beskrev journalisten Anna Codrea-Drado i en artikel fra 2021 En ny type dysmorphia, hun kaldte Produktiv dysmorphia. For at definere, hvad der er produktiv dysmorphia, konsulterede forfatteren forskellige mentale sundhedseksperter.

Enkelt set er det en Ændring i opfattelsen af ​​ens produktivitet eller arbejde. Hvem præsenterer det, Se dit arbejde som ufuldkommen og utilstrækkeligt Selvom det har bevis for det modsatte.

Symptomer på produktiv dysmorphia

Som vi nævnte i begyndelsen, kan denne type dysmorphia let gå upåagtet hen. Den, der præsenterer det, kan måske tro, at det at undersøge sit arbejde igen og igen og straffe for små fejl hjælper ham med at "forbedre". Tilsvarende kan deres chefer og kolleger måske tro, at deres holdning til arbejde kun viser engagement og proaktivitet.

Men i virkeligheden, når vi studerer, hvad produktiv dysmorphia er, er det let at indse, at det er et problem. Hvem har det aldrig vil føles tilfreds med det, han gør, og det kan føre til frustration, stress og udbrænde syndrom. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på følgende symptomer:

• Angst.
• Træthed.
• Konstant tænkning af ikke at være "nok" på arbejde.
• Sværhedsgrad at genkende resultater på arbejdet og succeser.
• Overdrivelse af fejl.

Som forventet ender disse symptomer med at skade kvaliteten af ​​det arbejde, der er udført af en person. Mens det i begyndelsen kan fungere som en måde at opnå gode resultater på, genererer det på lang sigt angst og udmattelse. Denne måde, Du kan ende med at være ude af stand til at være uarbejdsdygtig, skade hans mentale sundhed og fremskridt i hans karriere.

Hvad kan jeg gøre, hvis jeg tror, ​​jeg har produktiv dysmorphia?

Det er nødvendigt at understrege, at produktiv dysmorphia ikke er en mental tilstand, der anerkendes af en institution eller manuel. Skønt flere og flere fagfolk begynder at bruge udtrykket til at beskrive de konflikter, som deres patienter præsenterer. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser for at bestemme deres kliniske relevans og andre aspekter af tabellen.

1. Reflekter over din opfattelse af produktivitet

Nu hvor du ved, hvad produktiv dysmorphia er, er det tid til at overveje dig selv, du betragter det som "produktivt". Handler det om at bruge din tid og ressourcer effektivt? Eller rettere skal du forholde det til at tilbringe det meste af din tid på kontoret på at arbejde, indtil træthed?

Det er vigtigt, at vi opretholder en god balance mellem arbejdslivet og det personlige liv. Hvis arbejdet besætter hele den tid, vi har, vises træthed og stress snart. Derudover kan du tage dig til at opbygge et urealistisk ideal om, hvad produktivitet betyder.

2. Opret en opgaveliste eller arbejdsplan

I betragtning af det faktum, at produktiv dysmorphia genererer en forvrængning i, hvordan arbejdet opfattes, Det er vigtigt at modvirke det. Dette kan opnås med en liste over opgaver eller arbejdsplan, hvor du har målene synligt. På denne måde kan du have pålidelige beviser for, at du overholder de foreslåede mål.

3. Lær at acceptere komplimenter og kritik

Hvis din chef eller samarbejdere fortæller dig, at du gør et godt stykke arbejde, så prøv at acceptere deres komplimenter uden at stille spørgsmålstegn ved dem. Når alt kommer til alt, hvorfor skulle de lyve om det? Hvad kunne de tjene snyd på kvaliteten af ​​dit arbejde? Hvis du analyserer det, vil du helt sikkert indse, at de er irrationelle tanker.

På den anden side, Hvis nogen fremsætter en kritik, skal du undgå at betragte det som et tegn på, at dit arbejde er en fiasko. Tværtimod begynder det at se det som en mulighed for at se, hvad du gør fra et objektivt perspektiv.

4. Overvej psykologisk pleje

At vide, hvad der er produktiv dysmorphia og størrelsen af ​​de komplikationer, det kan forårsage, kan du vælge professionel opmærksomhed. Tidligere tip kan være nyttige til at regulere symptomer i en vis grad eller endda forsvinde i milde tilfælde. Men kun en specialist kan bestemme, hvor alvorlig din situation er.

Derudover kræver de mest alvorlige tilfælde dybere og mere langvarige interventioner. Derfor kan ovenstående anbefalinger være utilstrækkelige og forårsage mere frustration. Teknikker, der stammer fra kognitiv adfærdsterapi, er nyttige til at tackle problemer med opfattelse og følelser styring.

Endelig kan det være positivt at holde foredrag i din virksomhed om dette problem ved hjælp af en ekspert. På denne måde kunne flere mennesker vide, hvad produktiv dysmorphia er, og hvordan sundhed påvirker.

Hvordan man står over for fiasko

Referencer

• Rodríguez, ca. S., Dommer, r. B., Castle, d., & Phillipou, a. (2019). Kropsdysmorphia i tandlæge og protodonti: En praksisbaseret undersøgelse. Journal of Dentistry, 81, 33-38.
• Vashi, n. TIL. (2016). Besættelse af perfektion: kropsdysmorphia. Klinikker i dermatologi, 34(6), 788-791.