Hvad er det, hvad der er, årsager, symptomer og hvordan man overvinder det

En nylig undersøgelse siger, at 70% af mennesker oplever mindst en episode af Imposter -syndromet i hele deres liv. ¿Du spekulerer på, hvorfor du netop er blevet ansat og har opnået uventet ansvar og af stor relevans på arbejdet? ¿Du skammer dig over at modtage påskønnelse fra andre, og faktisk vil du have en tendens til at tro? Du er i godt selskab.

Mange af os deler en lille hemmelighed, at vi skammer os: i ryggen. ¿Fordi? ¿Hvad er denne holdning født? ¿Hvordan man genkender og skaber fred med vores fordele? I denne Psychology-Online-artikel vil vi forsøge at besvare disse spørgsmål for bedre at forstå Hvad er Imposter -syndromet, dets årsager, symptomer og hvordan man overvinder det.

1. Hvad er Imposter -syndromet
2. Årsager til importorsyndromet
3. Importor -syndromsymptomer
4. Hvordan man overvinder importorsyndromet

Hvad er Imposter -syndromet

Udtrykket "Importor Syndrome" blev opfundet i 1978 af to kliniske psykologer, Pauline R. Clance og Suzanne til. Imes. Beskrevet i en artikel til denne tilstand som en Interiøroplevelse af intellektuel falskhed Det rammer en vis stor succes. Faktisk talte artiklen om en gruppe studerende kvinder og fagfolk, der på trods af deres succeser ikke kunne internalisere en følelse af sig selv som kompetente.

¿Hvorfor er Imposter -syndromet? Dette psykologiske fænomen manifesteres netop af manglende evne til at internalisere de opnåede resultater og af frygt for, at den påståede svig, der ville stamme dem, udsættes. De mennesker, der lider, er overbeviste om at være falske og Fortjener ikke succes De har opnået.

Alt bevis på dens fortjeneste er devalueret og afsat som et resultat af at have fundet på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt eller snarere at få svigagtig induceret andre til at betragte dem mere intelligente og kompetente end de virkelig er.

Clance og Imes hævder, at egenskaberne ved Impostor -syndromet er som følger:

• Overbevisning om, at andre har en Overdrevet opfattelse af kapaciteter o Emne Kompetencer.
• Frygt for at blive opdaget og fordømt som svindlere.
• Attribut succes til eksterne faktorer, Som held eller et ekstraordinært niveau af hårdt arbejde.

Efterfølgende undersøgelser har vist, at fænomenet forekommer hos mange mennesker, der har højere træning og udfører høje niveauer inden for forskellige områder, såsom uddannelse, sundhed og finansiering.

Årsager til importorsyndromet

Der er ikke en eneste trigger. Nogle eksperter mener, at en af ​​årsagerne til impostor -syndromet er personlighedstræk, Mere eller mindre bragt til angst. Andre på den anden side fokuserer på Adfærdsmæssige årsager, hvordan man vokser med kritiske forældre eller konkurrerer med en bror eller søster. Selv at føle, at du ikke hører til et samfund, kan hjælpe med at bestemme at reducere tanker om sig selv.

Impostor -syndromet har været forbundet med følgende psykologiske egenskaber:

• Introversion.
• Pludselig angst.
• Lavt selvværd.
• Skam.
• Konfliktive familieoplevelser.
• Knappe følelsesmæssig støtte.
• Høj selvkontrol.

En anden årsag til impostor -syndromet er hovedsageligt motiveret af ønske om at demonstrere sin intelligens. Når dette mislykkes, fordi der er begået en fejl, føles den hjælpeløs, undgåelse af opgaven, skyldfølelse over for sig selv, angst og skam.

Importor -syndromsymptomer

Symptomerne på imposter -syndromet inkluderer ofte Bekymringer, depressive følelser og angst. Generelt skyldes de presset om at skulle vise det bedste billede af sig selv og frygt for at blive opdaget som inkompetent. Lad os se, hvad der er de vigtigste symptomer på Imposter -syndromet.

• Frygt for at mislykkes.
• Intern negativ dialog.
• Besættelse af fortidens fejl.
• Følelse af inkompetence og tvivl om deres evner.
• Frygt for at blive udsat som en impostor.
• Tendens til perfektionisme.
• Overdrivelse i forberedelsen af ​​noget.

Dette fænomen ledsages normalt af overdreven bekymringer, depression og angst, der stammer fra den stress, som personen gennemgår for altid.

Hvordan man overvinder importorsyndromet

Imposter -syndromet opsummerer i sig selv en følelsesladet vægt, at at overvinde kræver ræsonnement og selvanalyse, da det kan føre til, at emnet har psykologiske vanskeligheder inden for flere livsområder. Dette syndrom kan føre til angst- eller depressionforstyrrelser og personlighedsforstyrrelser, der undgår eller er afhængige.

For at overvinde det impostor -syndrom skal du følge følgende trin:

1. Skift perspektiv: Først og fremmest skal du lære at genkende "stemmen", når den manifesterer sig. Normalt sker dette, når vi står over for noget nyt, og vi bliver fristet til at stille spørgsmålstegn ved vores færdigheder. Nogle gange skal du bare observere ideen uden at "hugge" i krogen med at begrænse overvejelser. Hvis det er vanskeligt at modstå fristelsen til at have denne type ideer, lad os sætte tingene i perspektiv.
2. Se efter en mentor: Deling af dit humør med en større kollega eller en betroet ven giver garantier. Ved, at andre mennesker i de samme situationer har følt sig på samme måde, hjælp.
3. Træne til fiasko: Tanketilstande styrkes ved brug. Som et paradoksalt, der ser ud, kæmpes Impostor -syndromet ved at give dig muligheden for at begå fejl. Reducerer forventningerne til at nul og aflede opmærksomheden fra det endelige resultat til vejen for at nå det: fejl forekommer, men vil blive kontekstualiseret som en del af turen og ikke som en personlig mangel.
4. Skift evalueringsparametre: Spørgsmål Eksterne bekræftelser og forfiner muligheden for at give mig fortjeneste. Opret dine egne selvvurderingsparametre Foder en følelse af tillid til dig selv og omdefinerer standarderne for din egen præstation. Overvej os selv i vores helhed kan være en måde at identificere talenter og kvaliteter, der kan berige vores læseplan.

At gå til en psykoterapeut vil tillade, gennem en opmærksomme psykologiske evaluering, Vær opmærksom på de operationelle mekanismer og dysfunktionelle tanker selv.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Importor Syndrome: Hvad er, årsager, symptomer og hvordan man overvinder det, Vi anbefaler, at du går ind i vores kliniske psykologikategori.