Tobak hvorfor skal du stoppe med at forbruge den

Tobak er ikke kun vanedannende, men ekstremt skadelig for helbredet. I denne artikel vil vi give dig de vigtigste grunde til, at du skal efterlade det, for at bevare dit veludvikling og de mennesker omkring dig omkring dig.

Fortsæt med at læse for at lære, hvorfor du skal stoppe med at forbruge tobak og hvordan du gør det.

Indhold

• Hvad er tobak?
• Hvorfor er det vanedannende?
• Konsekvenser af indtagelse af tobak
  • Især risikosituationer
• 4 tip til at sige farvel til tobak
  • 1. Start gradvist
  • 2. Prøv at erstatte nikotin
  • 3. Forsinker forbrug
  • 4. Udføre aktiviteter, der giver dig mulighed for at rydde dig
• Pas på dit helbred, stop forbruget af tobak
  • Kilder

Hvad er tobak?

Lad os starte med at definere, hvad tobak er. Dette er en plante, der dyrkes for at udtrække sine blade. Tobaksbladene får lov til at tørre, de er ældre og helbredt for at blive brugt i forskellige produkter, såsom cigaretter, cigaretter og tyggelige tobak.

Tobaksblade indeholder kemiske stoffer i store mængder, som er ekstremt vanedannende. Under sin forbrænding genereres giftige produkter i ekstrem sundhed, såsom TARS, kulilte, phenoler og ammoniak.

Det er ikke nødvendigt.

Hvorfor er det vanedannende?

Den faktor, der vender tilbage til vanedannende tobak, er nikotin, hvilket skaber en afhængighed, der ligner den for stofmisbrug, såsom kokain.

Just 10 sekunder ankommer nikotin hjernen Og når det sker, fremmer dette stof Frigivelse af cerebrale kemikalier: neurotransmittere, der regulerer adfærd og humør.

Dette stof, i hjernen Det giver behagelige effekter. Det største problem med tobaksforbrug er, at den behagelige effekt, som nikotin producerer Det er kun midlertidigtl. Dette betyder, at når den behagelige følelse først er afsluttet, Forbrugeren skal føle det igen. Derfor tyr det igen til tobak, i mange tilfælde at skabe afhængighed.

Når nogen bliver afhængig af tobak og beslutter at holde op med at ryge, vil han ikke være i stand til at undgå at vende tilbage til tilbagetrækning. Ved at ophøre med at forbruge nikotin, der er vant til at gøre det Bemærk hurtigt manglen på endorfiner, som tobak forårsager.

Virkningerne af tobaksafgift inkluderer: irritabilitet, træthed, søvnighed, søvnforstyrrelser og vægtøgning. De begynder at føle sig mellem 24 og 48 timer efter, at sidste gang tobak blev fortæret, og de varer normalt mellem 2 og 4 uger, skønt de med vedtagelsen af ​​dagene falder.

Konsekvenser af indtagelse af tobak

Som du kan forestille dig på dette tidspunkt, involverer tobaksforbrug alvorlige konsekvenser for dets vanedannende virkninger og toksiciteten af ​​dens komponenter. Her vil vi fortælle dig, hvad der er de vigtigste konsekvenser, der er knyttet til tobaksforbruget.

Mens nikotin (det vanedannende stof, der er knyttet til tobaksforbrug), ikke vender tilbage til forbrugere, der er tilbøjelige til kræft, Tobaksrøg indeholder mindst 60 kræftfremkaldende stoffer. Blandt mennesker, der lider af kræft.

Den mest almindelige kræft, der normalt forårsager tobaksforbrug, er lungekræft, selvom sygdommen også kan udvikle sig i munden, strubehovedet, spiserøret, bugspytkirtlen, nyrerne og blæren.

Konsekvenserne af at indtage tobak ender ikke i muligheden for at udvikle kræft, men også kan forårsage kronisk bronkitis, emfysem Og hos astmatiske mennesker forværrer deres symptomer. Rygning øger også risikoen for hjertesygdomme og Mulighed for et hjerteanfald.

Er bevist i De mennesker, der begynder at forbruge tobak inden 25 -årsalderen, forværres deres livskvalitet markant Med tiden er sammenlignet med de mennesker, der ikke spiser det.

Især risikosituationer

Nogle særlige situationer disponerer tobaksforbrugere under tilstande med særlig risiko for at få sygdom. Vi fortæller dig, hvad disse risikovilkår er.

Teenagere, at deres forbrug begynder tidligt, så De har større vanskeligheder, når de prøver at forlade det og skabe en stærkere afhængighed. De, der allerede lider af tidligere åndedræts- eller hjertesygdomme, når de begynder at tobaksforbrug, forværrer deres billede. I Gravide kvinder Tobaksforbrug er ekstremt risikabelt, nikotin krydser placenta -barrieren, så det når fosteret. Det er også en fare for spædbørn, hvis din mor bruger tobak, når nikotin modermælk.

Det er meget vigtigt Tobakbrugende forældre husker at gøre det foran deres børn, Ikke kun skader det sundheden for de små, der, når man trækker ud af røg De bliver passive rygere, men de får også et dårligt eksempel. Tænk som forældre på deres børns helbred, så de ikke følger deres trin i tobaksforbrug.

4 tip til at sige farvel til tobak

Indtil videre forventer vi, at vores læsere er overbeviste om, hvorfor de skal stoppe med at forbruge tobak. Vi inviterer dig til at efterlade din nikotinafhængighed, der ikke gør noget godt.

Vi giver dig nogle tip, så de kan sige farvel til tobak og forbedre deres livskvalitet.

1. Start gradvist

Hvis du er en person, der forbruger en masse daglig tobak, Se lidt efter lidt beløb, når du beslutter at forlade det. Af at ryge 10 cigaretter pr. Dag, går til rygning 8, derefter 6, derefter 3. Du vil se, at tingene på denne måde vil blive lettet ved at stå over for afholdenhed.

2. Prøv at erstatte nikotin

Der er alternativer til at erstatte nikotin, denne mulighed kaldes Udskiftningsterapier. De arbejder med at spilde angsten og behovet for forbrug uden at ty til tobak.

Du kan konsultere det med en betroet læge. Med maske gummi med nikotin, plaster og endda nogle medicin er det muligt at reducere forbruget øjeblikkeligt.

3. Forsinker forbrug

Når behovet eller ønske om at forbruge tobak opstår, Prøv at vente et par minutter. Tag et glas vand, gå lidt, gør noget, der besætter dig i et minimumsmoment, og udskift derefter, hvis du virkelig har brug for. Du vil se, at ønsket vil blive fortyndet.

4. Udføre aktiviteter, der giver dig mulighed for at rydde dig

At rydde sindet er grundlæggende, når man søger at efterlade en afhængighed. Udføre fysisk aktivitet, meditere, gå, endda se en film. Enhver aktivitet, der besætter din tanke, vil være nyttig til at slappe af og undgå at ty til tobaksforbrug.

Pas på dit helbred, stop forbruget af tobak

Hvis du forbruger tobak, vil du nu vide konsekvenserne af at gøre det. Hvis du er en ryger, skader du ikke kun dig selv, men også de andre, som du deler plads, mens du ryger.

Pas på dig, pas på andre. Det er aldrig for sent, følg vores råd, efterlad tobaksforbruget og forbedrer din livskvalitet.

Kilder

• Bernardo Ricardo, s. B., Klar, eller. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021, juni). Rygning og dens konsekvenser. I Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, l. TIL. S., & Feed og. M. (2006). Konsekvenserne af rygning. Cubansk magasin om hygiejne og epidemiologi, 44(3).
• Haro Solórzano, m. Yo. (2019). Konsekvenser af tobaksforbrug under graviditet(Doktorafhandling, University of Guayaquil. Fakultet for medicinske videnskaber. Obstetrics karriere).
• Side, c. S., Test, c. ELLER., Apps, a. T. S. C., & Test, til. Fordele ved at forlade tobak.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R., Rubio, c., Revert, c., & Hardisson, til. (2004). Toksiske effekter af tobak. Toksikologimagasin, enogtyve(2-3), 64-71.