Interpersonel spænding 4 nøgler til at håndtere det

Interpersonel spænding er et fænomen, der normalt skaber et bestemt - eller helt - ubehag. Når vi er i en situation med en anden person, hvor hver enkelt vi tænker anderledes, Ved mange lejligheder giver vi så langt som at opløse den spænding, der er skabt. Det sker også, når nogen beder os om en fordel, og vi ved ikke, hvordan vi skal fortælle ham nej, selvom vi bliver skadet. Interpersonel spænding kan vises af flere årsager, og det er derfor sundt at vide, hvordan vi kan håndtere det.

I hele artiklen vil fire nøgler blive adresseret til at håndtere den interpersonelle spænding, tre af dem, der tilbydes fra University of Kioto. Uden tvivl er det et vigtigt fænomen siden Hvis vi ikke ved, hvordan vi bærer denne type spænding, kan du tage sin vejafgift, Stop endda med at leve vores eget liv til fordel for at opfylde andres forventninger. Starter vi? 

Indhold

• Beruset andre
  • Grænser
• 3 nøgler fra University of Kyoto
  • 1. Gør hvad du gør, de vil kritisere dig
  • 2. Vores beslutninger
  • 3. Frygt for udenlandske meninger
• Interpersonel spænding: Et spørgsmål om psykologisk modenhed
  • Bibliografi

Beruset andre

Mange gange Interpersonel spænding kommer fra de forventninger, som andre har. Forestil dig, at de beder os om en fordel, og at vi om forskellige omstændigheder ikke kan gøre det. Hvor mange af os har favoriserer på trods af at vi opgav noget, vi var nødt til at gøre, bare fordi vi ikke vidste, hvordan vi skulle sige nej? Det er muligt, at vores miljø ved, at vi altid er villige til at hjælpe, men det kan ikke altid være sådan. På trods af dette giver vi op.

Hvorfor giver vi? Måske af frygt, måske for ikke at modtage kritik eller anklager. Det vil sige, at vi i sidste ende ender med at gøre, hvad andre ønsker, uden at tage hensyn til vores prioriteter. Dermed, Vi opfylder, hvad andre forventer af os. Men det har en pris: at opgive vores egne kriterier. Hvor mange gange har de insisteret på at forlade hjemmet uden at føle? Vi kan lytte til sætninger som: "Kom, kom nu, skal du blive her hele eftermiddagen? Hvis du ikke kommer med mig, har jeg ikke nogen, der skal gå ". Og lige på det tidspunkt invaderer skyld os.

Grænser

Pointen er, at den eftermiddag, for træthed, fordi vi tager fejl eller simpelthen fordi vi ikke har lyst til det, ville vi være hjemme. Imidlertid, For ikke at støtte den interpersonelle spænding, der genereres med den anden person, vi giver og forlader. På dette tidspunkt er det vigtigt. Hvad betyder det at fortælle os, at vi er kedelige? Det betyder, at personen tror, ​​at vi keder os, ikke at vi er. Det vil sige, den anden person har en forventning om os, at "vi skal" mødes, selvom vores skade.

Derfor er det vigtigt at sætte grænser og vide det De beskyldninger, vi kan høre, er intet andet end de forventninger, som andre har. "Jeg troede, du var anderledes," "Jeg troede ikke, du skulle sige, at" ... alle disse udsagn er andre menneskers forventninger, det vil sige intet at gøre med os. Derfor, hvis vi begynder at nedbryde andres forventninger, er alt, hvad vi vil gøre, sætte sunde grænser. Hvis vi ikke er vant, første gang vi sætter en grænse, kan det koste os meget, det kan endda invadere os fejlen. Derfor er det vigtigt at vide det, eller vi lever vores liv, eller vi lever andres.

3 nøgler fra University of Kyoto

I 2014 blev der foretaget en undersøgelse på University of Kyoto om, hvordan man håndterer interpersonel spænding på den bedst mulige måde. Forfatteren af ​​undersøgelsen, Tsukasa Kato, offentliggjorde forskningsartiklen i Scientific Journal Psykologiforskning og adfærdsstyring Med titlen på At klare sig med interpersonel stress og psykologisk nød på arbejdet: Sammenligning af sygeplejepersonale og sælgere. Lad os se på dine konklusioner.

1. Gør hvad du gør, de vil kritisere dig

Der er en lille moral af et ældre par og et æsel. I første. I det andet tilfælde, hvis den gamle kvinde klatrer ind i æselet og manden går, siger folk "hvad en hurtigere kvinde, hun kører i det stakkels æsel og lader sin gamle mand gå" gå ".

I det tredje tilfælde, hvis begge kører på folk, siger folk: "Hvor grusom, hvilken måde at udnytte æselet på". Og i det fjerde tilfælde, hvis de ikke kører på æselet og går, siger folk: "Hvad narre, se, at det at gå og kan monteres i æselet". Moralsk: Gør hvad du gør, de vil kritisere dig. Selvom vi sætter den bedste vilje i verden i en handling, skal vi på forhånd vide, at vi kan modtage kritik. Vi kan gå ned i historien for at have vundet en Nobels fredspris, som nogen vil kritisere os. Så det er vigtigt at være parat til at modtage kritik.

2. Vores beslutninger

Det er vigtigt at vide, at andres meninger er netop det, meninger og ikke ordrer. Derfor skal vi være mere opmærksomme på vores beslutninger. De andre kan dømme os: "Jeg forventede ikke det fra dig", men vi kan ikke identificere os med deres kommentarer. Igen er det vigtigt at vide, at din kommentar kommer fra din forventning, og at det Vores beslutning behøver ikke at ændre sig til indhold andre.

3. Frygt for udenlandske meninger

Inden for nøglerne for at reducere interpersonel spænding kan dette være en af ​​de mest komplekse. Næsten siden vi er født, lærer de os at handle på en sådan måde, at andre tænker godt på os. Vi er bange for, at andre mennesker kan tage fejl af os. "Hvis jeg siger nej, hvad vil du synes om mig?". Hvis vi giver magt til andres meninger, til sidst, ender vi med for at være underlagt dem. Hvis vores personlige værdi afhænger af, hvad andre synes, vil det være meget vanskeligt at opnå en tilstand af fylde. Derfor er det vigtigt at lære at værdsætte os selv uanset hvad andre synes.

Interpersonel spænding: Et spørgsmål om psykologisk modenhed

Kort sagt, At vide, hvordan man håndterer interpersonel spænding, er et spørgsmål om psykologisk modenhed. Hvis vi er klare over de tidligere koncepter, ved vi, hvordan vi giver grænser for andre. Det er vigtigt at præcisere, at det ikke er synonymt at sætte grænser med aggressivitet, men af ​​en påståelig proces, hvor vi ved, hvordan vi skal forsvare vores rettigheder uden vold, dårlige ord eller aggressivitet. Når vi er uafhængige på et psykologisk niveau, er vi i stand til at sige, at nej, at afvise et forslag og tænke på en konkret måde uden at ændre sig for ikke at vide, hvordan vi kan udholde presset.

Bibliografi

• Kato, t. (2014). At klare sig med interpersonel stress og psykologisk nød på arbejdet: Sammenligning af sygeplejepersonale og sælgere. Psykologiforskning og adfærdsstyring, 7, 31-36.