Daniel Wegners modstanderens processteori

Tanker kan have en stor indflydelse på, hvordan vi føler og opfører os. Nogle gange kan vi have ubehagelige tanker, som vi ønsker at forsvinde fra vores sind, fordi de genererer. Dog, mest sandsynligt, jo mere vi prøver at ignorere dem, jo ​​mere kraft tjener de. Dette fænomen blev beskrevet af Daniel Wegner i modstanderens processteori.

Denne teori er vigtig inden for psykologi og mental sundhed, fordi det hjælper os med bedre at forstå visse psykopatologiske processer. I tilfælde som obsessive lidelser og angst spiller uønskede tanker en afgørende rolle. Derfor er det nyttigt at forstå, hvordan de fungerer, til at tackle dem og forbedre folks livskvalitet.

Indhold

• Hvad er modstanderens processteori?
• Wagners eksperiment
• Konklusionerne fra undersøgelsen
• Hvad kan vi gøre for at undgå de tanker, vi ikke ønsker?
  • Referencer

Hvad er modstanderens processteori?

León Tolstói var en russisk forfatter, der tildeles den oprindelige idé om modstanderens proces. Ved en lejlighed rapporterede forfatteren en anekdote, der en gang ønskede at blive medlem af sin brors klub. Imidlertid fortalte hans bror ham, at han for at komme ind. Testen mislykkedes på det tidspunkt og sad derefter i flere timer og forsøgte ikke at tænke på hvide bjørne. Men jo mere han prøvede, jo flere gange dukkede de hvide bjørne op i hans sind.

Senere skrev Fiódor Dostojevski om denne sag i et værk med titlen Vinternoter om sommerindtryk. I en passage af skrivningen inviterer Dostojevski læseren til ikke at tænke på hvide bjørne for at kontrollere, hvordan de vises igen og igen i sindet.

Det var først i 80'erne, at Daniel Wegner besluttede at lave et eksperiment, og dermed blev oppositionsprocessen teorien født. Wegners mål var at verificere Tolstoys idé om, at undertrykt tanker vender stærkere tilbage til vores samvittighed. På det tidspunkt kaldte Wegner dette fænomen som en ironisk bimodal kontrolmekanisme.

Wagners eksperiment

Essayet blev udført på Harvard University og rekrutterede en gruppe frivillige, der gennemgik forskellige test. Under den første del fik deltagerne at vide, at de kunne tænke over, hvad de ville, undtagen i en hvid bjørn. Hvis de tænkte over en, måtte de røre ved en klokke for at lade forskerne vide det. De indså snart, at de frivillige rørte ved klokken.

Senere, i den anden del, blev deltagerne bedt om at skrive deres tanker, før de gik i dvale. En gruppe af dem fik at vide, at de kunne skrive, hvad de ville, undtagen ting relateret til nogen, de kunne lide. På den anden side fik resten af ​​deltagerne at vide, at de kunne skrive alt, hvad de ville om den person.

Efter at have analyseret dataene fra den anden fase, blev det konstateret, at de mennesker, der undertrykte tanken om den elskede person, der drømte. Og de gjorde dobbelt så mange gange som dem, der havde fået lov til at skrive om den nævnte person.

Konklusionerne fra undersøgelsen

De foregående essays gjorde det muligt for Wagner at kontrollere modstanderens procesteori. Ifølge videnskabsmanden, når vi undertrykker en tanke, lanceres to modsatte mekanismer i vores hjerne.

For det første er en del af dette ansvarlig for at undertrykke uønsket tanke, så det ikke vises i bevidstheden. På samme tid investeres en anden del af hjerneaktiviteten i at sikre, at uønsket tanke forbliver skjult. Det er der, hvor den "ironiske" i sagen kommer, for når vi prøver at sikre, at tanken ikke vender tilbage, tænker vi uundgåeligt over det.

Dette er en proces, som vi ofte observerede hos mennesker, der lever med angstlidelser eller tvangsmæssig uklar lidelse. I løbet af dagen har de tanker, der genererer følelsesmæssigt ubehag, og den mest almindelige mekanisme til at bekæmpe dem er undertrykkelse. Imidlertid ender disse ideer ved at gøre det med.

Som et resultat kan patienter med angst ende med at falde i drøvtyggelse eller tænkningssløjfer. Mens patienter med TOC'er henvender sig til visse ritualer med beroliger deres angst øjeblikkeligt. Men efter et stykke tid vises tankerne igen og med det ubehag og behovet for at undgå dem.

Hvad kan vi gøre for at undgå de tanker, vi ikke ønsker?

Modstanderens procesteori lærer os, at det er en ineffektiv mekanisme at prøve at undertrykke uønskede tanker. Hvis du vil have større kontrol over, hvad du synes, kan nogle af følgende metoder måske hjælpe dig:

• Tænk på noget andet. En anden af ​​de opdagelser, som Wegner gjorde, er, at det er mere nyttigt at tænke på noget andet end at undertrykke en idé. Fokusering af dit sind på noget andet kan hjælpe med at tænke at vises midlertidigt.
• Opret en "uønsket tid". Junk Time er en teknik til at håndtere påtrængende tanker, der består i at dedikere en bestemt periode. I stedet for at undertrykke dem, vælger vi et øjeblik på dagen til at tænke over det. For eksempel kunne vi sige "Jeg vil tænke over dette i dag fra kl. 15.00 til 15.30".
• Udforsk tanke. Mange af de tanker, der genererer ubehag, har en rod, der er forbundet med tidligere læringsoplevelse. Psykoterapi kan hjælpe med bedre at forstå disse læring og erstatte dem med nye måder at håndtere problemer på.

Afslutningsvis viser modstanderens procesteori os, hvordan undertrykkelsen af ​​tanker er et dobbeltkantsvåben. Hvis vi har uønskede tanker, er det bedste, vi kan gøre, at møde dem i stedet for at flygte fra dem og forlænge lidelse.

Generelle egenskaber ved besættelser

Referencer

• Montañés, m. C. (2005). Følelsespsykologi: Den følelsesmæssige proces. University of Valencia, 3.
• Vargas Ramos, J. C., & Jiménez Rodríguez, D. (2018). Modstanderens processteori som model til at forklare afhængighed. Elektronisk Iztacala Psychology Magazine, enogtyve(1).
• Wegner, d. M., Schneider, d. J., Carter, s. R., & Hvid, t. L. (1987). Paradoksale effekter af thoucht -undertrykkelse. Journal of Personality and Social Psychology, 53(femten.