Accept og forpligtelsesbehandling, grundlæggende koncepter

Indhold

• Hvad er accept og engagementsterapi (ACT)
• ACT -terapimodellen
• Vital tip i ACT
• Hvem kan drage fordel af?
• ACT -terapiteknikker
  • Bibliografi

Hvad er accept og engagementsterapi (ACT)

Accept og engagementsterapi (eller ACT) Det er en form for adfærdsanalyse, der bruger accept- og tænkningsstrategier til at øge psykologisk fleksibilitet. Mens terapi ikke betragtes som en lang -term behandling, betragtes den som nyttig til behandling af depression, angst og andre psykologiske lidelser.

Det Accept og forpligtelsesbehandling Det indebærer en række praktiske øvelser for at gøre magten og betydningen af ​​følelsesmæssige, kognitive skader og adfærdsprocesser kommer ud. Dets mål er at hjælpe folk Skift dit forhold til negative tanker og følelser At de har om deres liv, og i nogle tilfælde påvirker de deres helbred og veludvikling.

Det er placeret mod oplevelsesmæssig undgåelse, forsøget på at undgå eller slippe af med uønskede uønskede tanker og følelser og tilbyder en lang -term løsning for fremtiden for sundhed og lykke. Dette anvendes generelt i sessioner med kunder eller grupper, hvor der bruges metaforer, visualiseringsøvelser og adfærdsopgaver. Antallet og varigheden af ​​sessionerne afhænger stort set af deltagernes behov og de metoder, de praktiserer fra terapeuten. Den samlede varighed af behandlingen skal være relativt kort, men denne faktor afhænger også af hvert enkelt tilfælde.

Accept og engagementsterapi eller handling baserer sine teoretiske baser på at bruge accept, forstået som den menneskelige evne til at opleve her og nu i tanker, følelser, følelser osv.

Denne evne til at være opmærksom er knyttet til forpligtelsen til at udføre handlinger i henhold til vores personlige værdier såvel som til de nødvendige forandringsstrategier for at øge vores psykologiske fleksibilitet.

Handling hævder det Grundlaget for psykologiske problemer er det sprog, vi genererer, der producerer tanker og fornemmelser, som vi lever som irriterende.

Det faktum, at disse problemer hovedsageligt er verbale, letter, at folk har en tendens til at kæmpe mod vores egne private begivenheder og vedvarer i det på trods af det faktum, at resultaterne af sådanne kampe ofte er kontraproduktive.

Ved hjælp af. Med denne terapi lærer folk evnen til at Kontekstualiser disse private begivenheder igen, Det hjælper dem med at afklare, hvad der virkelig bryder sig i deres liv, hvad de værdsætter i baggrunden og får engagement i de nødvendige ændringer i handling.

1. Act har en livsfilosofi, der har menneskelig lidelse som en af ​​betingelserne. For at finde løsninger er vi nødt til at gå gennem en lidelsessti.
2. Han Selvkendskab Det er et af det menneskelige topmøde, men også en kilde til lidelser. Sprog er undertiden negativt fører os til hyperrefleksivitet, der er karakteristisk for nogle lidelser.
3. ACT tilbyder en Psykopatologisk alternativ I figuren af ​​oplevelsesforstyrrelse.
4. ACT er en terapeutisk innovation. ACT SE foreslår at afvikle sund fornuft over forstyrrelsens art (og lidelse), fremme livsorientering (til værdier) i stedet for grusomhed mod symptomer, registrering af personen i lyset af deres egne problemer.

Kunder finder mening til deres lidelse på vejen for ansvar over for den livsstil, der forfølger og accepter blot deres status som mennesker.

Lidelse, i den forstand at vende tilbage til livets sanktioner, når man lever og/eller sætter den nuværende fremtidige lidelse i.

Mennesket, der stræber efter aldrig at lide for noget, har endt yderligere lidelse og for flere ting.

ACT -terapimodellen

Selvom Accept og forpligtelsesbehandling Det er ikke et specifikt sæt teknikker, der er seks grundlæggende processer, der bruges til at etablere psykologisk fleksibilitet. Hvert af disse områder er konceptualiseret som en positiv psykologisk evne for enkeltpersoner til at undgå eller forhindre negative tanker og følelser. Denne terapi fokuserer på følgende aspekter:

• Accept: Undervist som et alternativ til oplevelsesmæssig undgåelse betyder accept at tage hensyn til smertefulde følelser og private oplevelser uden at forsøge at ændre deres frekvens eller form. ACT Therapy -kunder opfordres til frivilligt at åbne og lade deres interne kamp med disse uønskede problemer. I det væsentlige kan dette hjælpe med at lære måder at håndtere dem på.
• Kognitiv fusion: Også kendt som følelsesmæssig adskillelse, det henviser til et sæt teknikker, der prøver at ændre funktionerne af negative tanker og følelser, og hvordan de påvirker et individ. Procedurer, der kan følges, inkluderer promovering af individet til at observere deres uønskede problemer eksternt, hvilket giver den en form, størrelse, farve, hastighed eller form. For rekontekstualisering af ubehagelige minder og oplevelser kan folk lære at forholde sig til dem på en anden måde, hvilket ikke indebærer at gøre nogen særlig værdi over for dem.
• Kom i kontakt med det nuværende øjeblik: ACT -terapi opfordrer kunderne til at være psykologisk til stede for at gøre en bevidst indsats for at forbinde med det, der sker i her og nu. Så at enkeltpersoner oplever verden mere direkte, der menes at gøre deres opførsel og mere fleksibel tænkning. Det bruges ofte som et værktøj til mennesker, der beskriver aktuelle begivenheder i stedet for at forudsige og dømme dem.
• Selv -observation: ACT -terapi betragter sindet som en kombination af to dele. En del er "jeg tænker", som er ansvarlig i en person af hans tanker, tro, domme og fantasier, mens den anden del: "The Observer I" handler om opmærksomhed og bevidsthed. Sidstnævnte er den del af sindet, der giver enkeltpersoner mulighed for at udvikle fulde opmærksomhedsevner.
• Værdier: Værdier er de kvaliteter, som enkeltpersoner har valgt at leve, og er vigtige for udviklingen af ​​målene for terapi. Der er en lang række øvelser, der bruges til at hjælpe kunderne med at vælge en retning i livet på forskellige områder, såsom familie og karriere, og deres realisering kommer normalt fra en persons evne til at fortsætte gennem accept, fusionsprocesser og kontakt med det nuværende øjeblik.
• Engagerede handlinger: Den sidste fase af ACT -terapimodellen består i at etablere konkrete mål, der er i overensstemmelse med de valgte værdier for et individ. Det betragtes som vigtigt, at den person, der deltager. Denne proces består af elementer i traditionel adfærdsterapi, såsom erhvervelse af færdigheder, metoder, der former og fastgørelsesmål. Disse adfærdsændringsindsatser hjælper på sin side med at håndtere psykologiske barrierer, der allerede er overvejet i andre ACT -terapiprocesser.

Paradokset lever i en mere behagelig, sikrere, mere præcis, meget mindre smertefuld verden og finder os selv overvældet af den lidelse, der genereres, netop af den verden, der er designet til at søge lykke og undgå lidelse.

Vital tip i ACT

1. Sammenlign dig selv efter dine værdier, og så vil du føle dig godt i stedet for først følelsen af ​​at være velbefindende og derefter handle eller gøre dit liv.
2. Det antages, at lidelsen er normal, og at det er et tegn på, at klienten er meget tæt på, at klienten er interesseret i klienten.
3. Det antages, at der er mere liv i et øjeblik af smerte end i et øjeblik af glæde.
4. Terapeuten antager med deres trin, som alle mennesker forventer, når de ønsker og ønsker et bredere liv, rigere og mere fuld af mening.

Hvem kan drage fordel af?

Accept og engagementsterapi kan være gavnlig for en lang række mennesker. At ændre funktionen snarere end eksistensen af ​​ubehagelige tanker og følelser og gør det særligt nyttigt at hjælpe.

Elementerne i Fuld pleje af handlingsterapi er også effektive til at hjælpe folk med at forbedre deres sportspræstation eller forretning. I mange trænings- og terapimodeller har opmærksomheden en tendens til at blive undervist gennem meditation, men handler imidlertid en række værktøjer til at undervise i forskellige fulde opmærksomhedsstrategier. Dette gør det til en mere attraktiv tilgang til dem, der hurtigt og let vil dominere opmærksomheden uden at skulle meditere.

ACT -terapiteknikker

Accept og forpligtelsesbehandling er en form for tredje generations terapi, der fokuserer på at hjælpe folk med at acceptere smertefulde interne oplevelser (såsom tanker, følelser og kropsfølelser), mens de arbejder på at begå sig selv til handlinger, der afspejler deres værdier og mål og målsætninger. Nogle af de teknikker, der bruges i loven, inkluderer:

1. Kognitiv defusion: Denne teknik fokuserer på adskillelsen af ​​personen fra deres tanker og følelser. Gennem defusion lærer personen at se deres tanker og følelser som interne passagerbegivenheder i stedet for at identificere dem.
2. Mindfulness: Fuld opmærksomhed bruges til at hjælpe folk med at være til stede på det nuværende tidspunkt og observere deres tanker og følelser uden at dømme dem. Praksisen med fuld opmærksomhed kan hjælpe folk med at øge deres evne til at acceptere smertefulde interne oplevelser.
3. Vurdering: Vurderingen fokuserer på at hjælpe folk med at identificere deres personlige værdier og målsætninger. Når værdierne er identificeret, arbejder personen for at forpligte sig til handlinger, der afspejler disse værdier, selv når han oplever følelsesmæssig smerte.
4. Adfærdsmæssig forpligtelse: Denne teknik fokuserer på at hjælpe folk med at træffe foranstaltninger til at ændre deres opførsel i stedet for at forsøge at kontrollere eller eliminere smertefulde interne oplevelser. Personen arbejder for at forpligte sig til handlinger, der afspejler deres personlige værdier og mål, selvom du oplever følelsesmæssig smerte.
5. Metaforer: ACT bruger ofte metaforer til at hjælpe folk med at forstå begreberne terapi. Metaforer kan hjælpe folk med at visualisere abstrakte koncepter og forstå, hvordan de forholder sig til deres eget liv.

Generelt fokuserer loven på at hjælpe folk med at øge deres evne til at acceptere smertefulde interne oplevelser, mens de arbejder på at forpligte sig til handlinger, der afspejler deres personlige værdier og målsætninger. De teknikker, der bruges i lov, bruges til at hjælpe folk med at udvikle effektive mestringsevner og fremme betydelige ændringer i deres liv.

Hovedtyper af psykologisk terapi eller psykoterapi inden for psykologi

Bibliografi

• Hayes, s. C., Strosahl, k., & Wilson, K. G. (2011). Accept og engagementsterapi (ACT). Brouwer falder ud.
• Harris, r. (2009). Fælden af ​​lykke. Hvordan man står over for problemerne med at leve med fylde. Uranus.
• Ruiz, f. J. (2012). Accept og engagement (ACT) for angstlidelser: En praktisk guide til klinikeren. Syntese.
• Coyne, l. W., & Wilson, K. G. (2004). Rollen af ​​kognitiv fusion i nedsat forældre: En RFT -analyse og en model for intervention. International Journal of Behavioral Consultation and Therapy, 1 (3), 245-257.
• Luoma, j. B., Hayes, s. C., & Walser, R. D. (2007). En kontekstuel adfærdsvejledning til jeget: teori og praksis. Nye Harbinger -publikationer.
• Gómez López, M., Morón Merchante, J. TIL., & Pérez Álvarez, M. (2017). Accept og engagementsterapi (ACT) for psykose: En systematisk gennemgang. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 22 (1), 39-49.