Tristhed af søndag eftermiddag eller mørk søndag

Føler du, at søndag aften er det mest deprimerende øjeblik i weekenden? Tror du, at hvor lang tid den sidste ugedag den følelse af lykke fredag ​​eftermiddag bliver lidt efter lidt, et mørkt øjeblik? Hvis du er en af ​​dem, der føler sig identificeret med dette, er det meget sandsynligt, at du lider af det, der er kendt som tristheden ved søndag eftermiddag eller mørk søndag. Fortsæt med at læse og lære at undgå det.

Ifølge en statistik, der blev offentliggjort i 2015 på Monster -siden.com, 76% af amerikanerne rapporterer en frygtelig depression søndag aften. En af grundene til, at søndage normalt ender på denne måde, kan forklares med det faktum, at mange stadig ubevidst er fanget i barndoms følelser.

"Mange børn oplever en type adskillelsesangst, når det er tid til at forlade deres forældre og deres hjem for at vende tilbage til skolen mandag", Gail Saltz, lektor i psykiatri ved New York Presbyterian University Weill Cornell.

Søndag eftermiddag markerer overgangen mellem slutningen og den, der begynder.

Midler står over for de mest daglige forpligtelser. Gail påpeger også, at det normalt er færdiggørelsen af ​​pausen og begyndelsen på en ny cyklus, hvor ansvaret skal genoptages og fokuserer på alt, hvad der er ved at gøre.

For nogle mennesker er tristheden ved søndag eftermiddag så stærk, at Det kommer til at generere Insomio. Mellem søndag og mandag har de svært ved at falde i søvn, og dette øger bekymringen. Det er også muligt lider af migræne, fordøjelsesbesvær eller fysiske fornemmelser af ubehag. Lad os se, hvorfor dette sker, og hvordan man står overfor det.

Indhold

• Årsager til tristheden ved søndag eftermiddag
  • 1. Arbejdsproblemer
  • 2. For mange mål
  • 3. Vores hormoner
  • 4. Andre forpligtelser
• Hvordan man løser disse kvalme adgang

Årsager til tristheden ved søndag eftermiddag

1. Arbejdsproblemer

Tristheden af ​​søndag eftermiddag er også kendt under navnet på Søndagssyndrom.

Det antages, at dette syndrom led af mennesker fra alle lande, aldre og alle sociale forhold.

Dette problem blev først opdaget i 2006 af den amerikanske psykolog Larina Kase. Hun var ansvarlig for at gennemføre flere undersøgelser i denne henseende i Center for Studie og behandling af angst, University of Pennsylvania. Undersøgelserne af psykologkasen indikerer det Den vigtigste årsag til søndag eftermiddagens tristhed er en vis grad af job utilfredshed. Mennesker, der oplever dette problem, har uafklarede vanskeligheder på deres arbejdsplads eller i deres arbejdsliv.

Nogle vil simpelthen ikke have deres job. De har ikke lyst til at gøre noget, og det er derfor De opfatter begyndelsen af ​​ugen som en tortur. Mens andre føler tristheden ved søndag eftermiddag på grund af de spændinger, de har i deres arbejdsmiljø.

Dette problem forekommer også i tilfælde af mennesker, der tvivler på deres kapacitet til arbejdsydelse. De er aldrig sikre på, om de vil udføre deres opgaver i tide eller ej. De føler heller ikke, at de kan udføre aktiviteter korrekt. At starte en ny uge er at forny den følelse af usikkerhed eller inkompetence.

Så ubehag finder sted hos dem, der ikke har noget job. For dem Begyndelsen af ​​ugen repræsenterer et andet kapitel i den usikre kamp for at få et nyt job. Og det er der, at denne usikkerhed om ikke at vide, om de vil opnå det eller ej, er det, der skyder tristheden ved søndag eftermiddag. Efter weekendens pause bliver de nødt til at konfrontere den barske virkelighed igen.

Endelig er der dem, der ikke har en korrekt pause. Er mennesker, der har overbelastning af arbejdskraft. Nogle gange er de nødt til at dedikere deres hviletid til krævende aktiviteter, et andet job, til studiet eller hjemme. Det er frustrerende for dem at afslutte weekenden uden at have hvilt ordentligt. Søndag eftermiddag kunne de føle vægten af ​​den stressende dag i hans liv.

2. For mange mål

En anden årsag, der forårsager tristheden ved søndag eftermiddag, er, når vi betragter for ambitiøse mål, det er let for os at hurtigt frustrere, Eller simpelthen fordi når vi foreslår mål, er de ikke i stand til at opfylde, fordi vi finder alle de lukkede døre, der er en meget deprimerende grund i vores liv. Derfor er det vigtigt at hæve målene tilstrækkeligt udfordrende, men det er opnåelige. Kun på denne måde kan vi have den følelse af præstation så givende, at det får folk til at gå videre.

3. Vores hormoner

Det er også blevet beskrevet, at der er en vigtig hormonel indflydelse på den nedtur, som vi føler søndag eftermiddag. Når vi er nedsænket i vores daglige rutine, Enten arbejder uden for hjemmet eller tager sig af anden familie eller nogen slags opgaver, Vi er meget aktive, hvilket genererer, at stresshormonet, cortisol, er på et niveau mellem og høj og høj. Men når weekend, Især på søndag, når butikker og tjenester generelt er lukket, forlader folk mindre .. Disse cortisolniveauer stiger hurtigt ned og skaber en følelse af mangel på energi og endda en bestemt rastløshed. Hvis vi tilføjer dette forspillet til det, der venter os, når vi ankommer på mandag: Depression serveres.

Denne følelse er let for den at forværres om vinteren, når dagene er kortere og de laveste temperaturer, da dette inviterer os til at blive hjemme og føle os mere forfaldne endnu mere.

4. Andre forpligtelser

Det er også blevet beskrevet, at mange lider dette syndrom ved at skulle Udfør andre ikke særlig behagelige forpligtelser, der ikke har givet os tid til at gøre resten af ​​ugen, Hvordan man henter huset, laver mad, læg en masse bagudvaskemaskiner ..

Hvordan man løser disse kvalme adgang

Hvad der normalt sker, er, at vi søndag eftermiddag normalt står over for vores virkelighed groft end på andre tidspunkter. Solitudene, frustrationer og forventninger er blevet opfyldt eller ikke cirkuleret inden vores blik.

Derfor ender vi utilsigtet med at lave en introspektion eller undgår det mange gange utilsigtet. Det er hvad i slutningen af ​​dagen er i, at kim af kvaler. Noget, der kan hjælpe os med bedre at styre søndag eftermiddag er at følge disse henstillinger fast:

1. Organiser hvad der har at gøre med mandag i løbet af weekenden uden stress. Dette aflaster weekendens overgang, og på søndag vil du ikke kun tænke på mandag.
2. Udnyt søndagen, bliv ikke foran tv'et. Ideen er ikke at forblive uden at gøre noget, tværtimod dit sind besætter i positive problemer. Lav søndag er dagen til at gøre, hvad jeg behager og nyde det fuldt ud, det er med venner eller familie, som du ikke kan bo på et andet tidspunkt, enhver plan er god, hvis du er i godt selskab. Gå ud for at gå eller udføre enhver udendørs aktivitet, når du kan, dette hjælper os med at afbryde forbindelsen og føle mere energi.
3. Vælg en afslappende aktivitet i slutningen af ​​dagen. Læs en god bog, munter op for at se en film i biografen, eller du bedre kan se teatret, lytte til musik, nyd enhver aktivitet, som du ikke kan gøre i løbet af ugen, uden overvælder, dette vil hjælpe dig med bedre at styre tristheden ved søndagen eftermiddag.

Alligevel, Lad os ikke glemme, at udgangen ikke er at undgå problemer, tværtimod handler det om at gøre det grundigt. Nogle gange har vi brug for professionel hjælp til at konfrontere og behandle disse ubehagelige følelser eller tage specifikke beslutninger i forhold til søndag eftermiddagens tristhed.

Bibliografi

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Intet at gøre, noget sted, hvor man skal hen. Vågn op dit rigtige selv. Barcelona: Oniro.