10 tip til at overvinde en traumatisk skilsmisse

Mange mennesker har brug for retningslinjer for at overvinde en traumatisk skilsmisse, fordi det ikke er let at fortsætte livet normalt. Der er dem, der endda har brug for år for at overvinde en traumatisk skilsmisse, mens andre bare har været. Nå, hver sag er særlig. Men mens den tid går, Personen kan opleve en mangfoldighed af følelser, være i stand til at lide depression eller stresse mere sårbar.

Det skal bemærkes, at vigtige begivenheder, såsom en skilsmisse, og mere, hvis dette er traumatisk, kan du gøre en person mere tilbøjelig til depression. Denne form for depression ville være forskellig fra klinisk depression, da der i denne omstændighed er en bestemt kendsgerning, der er den vigtigste årsag, der genererer psykologisk ubehag, på trods af at symptomerne er ens.

Hver person klarer situationen på en anden måde; For eksempel er der mennesker, der gennem skilsmisse oplever ændringer i adfærd, såsom at undgå venner, ansvar, arbejde, deres arbejde eller akademiske præstationer, blandt andet påvirkes.

Overvinde en traumatisk skilsmisse

I henhold til m. Richards, i sin undersøgelse af virkningerne af skilsmisse og adskillelse i mental sundhed, skilsmisse og adskillelse er forbundet med en stigning i angst og depression, samt med en større risiko for alkoholmisbrug.

Nogle mennesker kunne forholde sig tristhed til depression, men dette er intet mere end et af de forskellige symptomer på den depressive tilstand, da andre symptomer inkluderer følgende:

• Tab af interesse for aktiviteter, der tidligere var behagelige;
• mistet appetiten;
• søvnløshed eller søvnproblemer generelt;
• irritabilitet;
• pessimisme;
• håbløshed;
• vanskeligt at fokusere;
• Suicidal Ideation;
• selvmordsforsøg;
• Spis for meget;
• overdreven træthed;
• overdreven stof- eller alkoholforbrug;
• negative tanker, der vedvarer;
• bekymring eller angst
• skyldfølelser;
• følelse af nytteløshed;
• ligegyldighed, blandt andet.

Hvis personen oplever mindst fire af disse symptomer, skal han gå for hjælp med en specialist, især hvis han har haft selvmordstanker eller endda forsøg.

Det er fremhævet det Mænd og kvinder kan opleve depression på en anden måde. I tilfælde af kvinder kunne de for eksempel føle skyld, tristhed eller selvproblemer, mens mænd kunne opleve irritabilitet, alkohol eller stofmisbrug samt vanskeligheder i søvn.

Tegn på depression hos mænd og hvordan man forstår en depressiv mand

Generelt er kvinder mere tilbøjelige til at lide depression efter en skilsmisse, og mere, hvis det har været traumatisk, selvom mænd også er tilbøjelige til, at de normalt taler mindre om det.

Hvis et af parets medlemmer, eller begge dele, har en psykologisk lidelse, såsom depression, er risikoen for at lide af de nævnte symptomer meget større.

Tips til at overvinde en vanskelig skilsmisse

Skilsmisse er en overgang til en anden fase eller andre oplevelser af livet, og det kan være meget vanskeligere, når der er børn. Selvom det også kan påvirke venner eller familie.

At overvinde en traumatisk skilsmisse, At have et supportnetværk er grundlæggende, Siden i processen kan du have fundet følelser, hvilket får personen til at føle sig mere udmattet end normalt.

Nogle tip, der kan hjælpe, er følgende:

1. Undgå sammenligninger med andre mennesker, Selv hvis de har levet den samme episode, fordi hver situation ikke er den samme og ikke påvirker alle på samme måde.
2. Prøv ikke at isolere eller bo alene i denne periode. Tværtimod skal du søge støtte i venner eller familie, der er betroet, især dem, der kan lytte og respektere følelser.
3. Pas på fysisk sundhed, At spise sundt eller lave en fysisk aktivitet.
4. Planlæg aktiviteter hvor du virkelig nyder og bruger en behagelig tid.
5. Genkende følelser uden at benægte dem, Det er normalt at føle sig vred eller ensomhed.
6. Bære en dagbog, At skrive, hvad der føles, så er dette en måde at udtrykke følelser på. Du kan også skrive breve, selvom disse ikke sendes, da dens formål er at frigive følelser og tanker for at behandle dem bedre.
7. Samtykke: Og pas på dig selv, læse en god bog, give et afslappende bad, se en film, blandt andet. Selvpleje er grundlæggende.
8. Accepter hjælp: Hvis nogen tilbyder hjælp, er det bedre at acceptere det i stedet for at prøve at håndtere alt af sig selv.
9. Socialiser: Selvom det ikke altid er det, du vil, men at være tæt på venner og familie hjælper med at støtte til denne nye scene.
10. Hvile: Det er nødvendigt at hvile, for dette anbefales det at læse en bog, tage et afslappende bad, blandt andet, der vil hjælpe med at forene drømmen-

Psykologisk hjælp er også en prioritet såvel som at finde støttegrupper med mennesker, der har bestået lignende oplevelser. Dette kan være nyttigt at overvinde en traumatisk skilsmisse.

At gå til psykologisk terapi er nødvendig for at forsøge at inddrive den følelsesmæssige balance, der blev haft og tilpasset den nye virkelighed.

Endelig er det vigtigt ikke at give mange omgange til hvad. Negative fremskrivninger til fremtiden bør også undgås.

Bibliografi

• Butterworth, s., & Rodgers, B. (2008). Psykiske sundhedsmæssige problemer og ægteskabelig forstyrrelse: Er det kombinationen af ​​mænd og koners mentale sundhedsmæssige problemer, der forudsiger senere skilsmisse?. Socialpsykiatri og psykiatrisk epidemiologi, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, M. (1997). Virkningerne af skilsmisse og adskillelse på mental sundhed i en national britisk fødselskohort. Psykologisk medicin, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X