20 regler for at have en god livskvalitet

Tips til en bedre livskvalitet

1.- Lav en minimums pause på 5 til 10 minutter for hver 2. times arbejde, til det maksimale. Gentag disse pauser i dit daglige liv, og tænk på dig, analyser dine holdninger.
2.- Lær at sige nej, uden at føle sig skyldig eller tro, at det gjorde ondt på nogen. At ville behage alle er et stort slid.
3.- Planlæg din dag, men efterlad altid en god plads til enhver uforudset, opmærksom på, at ikke alt afhænger af dig.
4.- Fokus på kun en opgave på samme tid. Dog Agile dine mentale malerier er, bliver du træt.
5.- Glem en gang for alt det, du er uundværlig i dit arbejde, dit hus eller din sædvanlige gruppe. Uanset hvor meget det ikke kan lide dig, går alt uden din præstation, undtagen dig selv.
6.- Stop med at føle sig ansvarlig for andres glæde. Du er ikke en kilde til ønsker eller den evige ceremonielærer.
7.- Bed om hjælp, når det er nødvendigt, at have den gode fornemmelse af at spørge de rigtige mennesker.
8.- Adskil de virkelige problemer med det imaginære og eliminere dem, fordi de er tab af tid og besætter et dyrebart mentalt rum for vigtigere ting.
9.- Prøv at opdage glæden ved hverdagslige ting som at sove, spise og gå, uden at tro, at det er det maksimale, du kan få i livet.
10.- Undgå at indpakke dig i andres ængstelser og spændinger med hensyn til angst og spænding. Vent lidt og vend derefter tilbage til dialog og handling.
elleve.- Din familie er ikke dig, det er ved siden af ​​dig, komponerer din verden, men det er ikke din egen identitet.
12.- Forstå hvilke principper og ufleksible overbevisninger kan være en stor vægt, der undgår bevægelse og søgning.
13.- Det er nødvendigt at altid have nogen, der kan stole på og tale åbent. Det er ikke nyttigt, hvis du er langt.
14.- Anerkend det rigtige tidspunkt for at forlade en middag, stå op fra boksen og forlade et møde. Mist aldrig følelsen af ​​den subtile betydning af at forlade det rigtige tidspunkt.
femten.- Du vil ikke vide, om de talte dårligt om dig, og heller ikke pine med det mentale affald. Lyt til hvad de talte godt om dig, med analytisk reserve, uden at skabe alt.
16.- Konkurrerer i øjeblikke af sjov, arbejde og liv mellem en partner, det er ideelt for dem, der ønsker at være trætte eller miste den bedste del.
17.- Stivheden er god i stenene, men ikke hos mennesker.
18.- Enorm fornøjelse erstatter med ro i sindet tre timers tabt søvn. Fornøjelse er mere givende end søvn. Gå derfor ikke glip af en god mulighed for at have det sjovt.
19.- Forlad ikke dine tre store og uvurderlige venner. Intuition, uskyld og tro.
tyve.- Forstå en gang for alle, bestemt og konklusion: du er hvad du gør af dig selv.

Fransk Institut for angst og stress