Defensiv holdning, hvordan man kontrollerer det

"Vi havde en normal samtale, da det pludselig begyndte at tilbagevise ting fra fortiden.". "Jeg ved ikke, hvorfor han altid er defensiv, jeg kan ikke henvende mig til ham uden at blive behandlet som om han angreb ham.". "Det er ikke første gang, der sker, når jeg nærmer mig, at jeg ikke gør noget andet end at se mistillid ud, det er som om jeg havde gjort noget".

Enhver af disse holdninger resonerer? Alle af dem er et eksempel på Defensive reaktioner, et ubevidst og maladaptivt svar at nogle mennesker har, når de opfatter et angreb.

I denne artikel vil vi tale om den defensive holdning, hvad det er, dets mulige årsager og hvordan man styrer det for at opretholde bedre forhold til os selv og de andre. Hvis du tror, ​​du kan blive en person, der reagerer på denne måde, skal du fortsætte med at læse. Vi fortæller dig, hvordan du løser det.

Indhold

• Hvad indebærer "at have en defensiv holdning"?
  • Tegn på, at en person er på forsvaret
• Hvorfor henvender vi os til den defensive holdning?
• Hvordan man vender det?
  • Bibliografiske ressourcer

Hvad indebærer "at have en defensiv holdning"?

At være defensiv eller have en defensiv holdning er en måde at reagere på (ubevidst) på det, vi opfatter som et angreb. Vi beskytter os mod det, vi mener kan skade os.

Denne holdning indebærer ikke kun verbale svar, men betyder også at reagere kropsligt. Hvad betyder dette? At når vi er på forsvaret, Alle vores handlinger transformeres med det formål at give modangreb til det, vi mener skader os. Vi bliver anspændte, stive, vi dirigerer mistillid. Alligevel, se dig ubehagelig, fordi vi føler det på den måde. Som du kan evaluere, hvis vi er i defensiv, får vi det til at bemærke.

Denne holdningsændring kan involvere vigtige ulemper. Som regel, Når vi bliver defensiv, reagerer vi på en fare, der ikke er sådan. Det vil sige, vi føler os angrebet, når ingen har gjort det, eller intentionen fra den person, der "angreb os", var ikke det. Det indebærer en subjektiv vision om en situation og kan bringe os store ulemper, da vi kunne reagere dårligt på mennesker, der ikke fortjener det.

Tegn på, at en person er på forsvaret

Normalt, når nogen er på defensiv, ved han ikke, at han tager denne slags holdning. Når de opfatter et angreb, plantes de på en bestemt måde før det. Her vil vi beskrive nogle af de mest almindelige tegn, der viser, at nogen er på forsvaret:

• Bestemt kropssprog. Nogen defensiv, vil svare med kroppen. Du vil sætte dine øjne tomme, krydse dine arme, du vil være mistillid, du vil spænde dine muskler, blandt andre holdninger til stivhed mere.
• Ignorer den anden person. Det er almindeligt for nogen defensiv at ignorere, hvem der angriber det, er en undgåelsesstrategi. Det er også almindeligt, at de efter et "angreb" satte undskyldninger for ikke at løbe ind i den person, der, de opfattede, tidligere angreb dem.
• Det er almindeligt for nogen at defensivt, slutte Svar på at angribe dem, der føler, at de angreb dem først. Hvis de føler sig angrebet, vil de ofte reagere med en aggression.
• Afslag. Hvis de beskyldes for noget, de ikke ønsker. De vil blive adskilt for enhver pris for ansvar.
• Emneændring. Ved at føle sig angrebet, hvem er på defensiv, vil forsøge at aflede samtalen. En effektiv måde at gøre det på er at afvige samtale.

Virker disse holdninger velkendte? Tror du, du kan bruge dem, når du føler dig angrebet? Bare rolig, formålet med denne artikel er at hjælpe dig med at styre disse reaktioner, så du kan ændre din opfattelse og frigive den spænding, der invaderer dig, når du føler dig angrebet.

Nægtelse: En destruktiv type forsvarsmekanisme

Hvorfor henvender vi os til den defensive holdning?

Hvis du har erkendt, at du har haft en defensiv holdning til andre, vil vi forklare, hvorfor dette sker. Og senere vil vi se, hvordan vi skal styre det for at vende det.

Den defensive holdning er intet andet end et svar på følelser af usikkerhed. Vi føler os angrebet, vi bemærker usikre, og vi vil ikke vise disse følelser for andre. Derfor plantede vi stift at prøve at skabe en falsk følelse af sikkerhed.

Det er almindeligt for dem med social angst at opføre sig på denne måde. At være omgivet af mennesker genererer ubehag, så forsvarsreaktionen er regelmæssig for at undgå det.

Nogle gange præsenteres denne holdning som en arvelig eller indlært opførsel. Hvis vi voksede op i et miljø, hvor voksne, der rejste os, reagerede på denne måde ved at opfatte et muligt angreb, vil vi sandsynligvis også indtage denne position, såsom en arvelig eller indlært opførsel.

Hukommelsen af ​​en traumatisk situation kan også være årsagen til denne form for reaktion. Hvis vi har levet en lignende situation, der har traumatiseret eller gjort det at føle sig dårligt i fortiden, vil vi prøve at forsvare os selv. At anvende en defensiv holdning kan være en af ​​disse strategier.

Denne reaktion kan også være konsekvens af en situation, som vi ikke ønsker at genkende. Hvis vi i en samtale får til at føle os anklaget for noget, der ikke er stolt eller har til hensigt at glemme, kan vi sætte os defensivt som et forsøg på at undgå at anerkende, hvad der skete og adskilt fra ansvaret.

Hvordan man vender det?

Som vi ser, kan den defensive holdning være forårsaget af flere situationer. Med hende Vi prøver at give et ikke -eksisterende sikkerhedsbillede, Men vi falder i behandling af mennesker, der måske ikke fortjener det, Uden at løse rodproblemet. Det er muligt at stoppe med at ty til mekanismen for defensiv holdning. Vi kan forsikre dig, det vil ikke være en let opgave, men med disse tip kan du opnå det.

Det vigtigste vil være at forsøge at opfatte eksterne situationer objektivt. Når vi føler os angrebet, lad os tænke: ”Var det virkelig med det formål at skade mig eller var det bare min egen opfattelse?". Mest sandsynligt er der andre forklaringer, og at intentionen med den person, som vi havde en samtale.

I tilfælde af at vi er blevet angrebet, må vi tage Et øjeblik at afspejle, om det virkelig er værd at reagere på aggression. Nogle gange tilbringer vi energi i modangreb, at vi nød os på en overdreven måde uden at fikse noget på det tidspunkt, da vi holder op med at tænke tydeligt. At finde andre strategier kan være nyttige for at undgå at falde i diskussioner, der påvirker vores følelsesmæssige tilstand. Svar for eksempel ikke for at undgå følgende diskussion Forstå, at det ikke er værd at gøre, eller at forstå, hvem der har overfaldet os fra et andet punkt.

Hvad er selvsikker? Betydningen af ​​påståelig kommunikation

For at undgå disse reaktioner er det nødvendigt at styrke vores selvtillid og det koncept, vi har af os selv. At være klar over, hvem vi er og værdsætte, kan vi objektivt styre disse situationer fra en anden side og styrke vores sikkerhed.

Vi håber, at denne artikel har været nyttig, og at de med den kan identificere de situationer, hvor de handler unødigt for defensiv. Arbejder din selvtillid og personlig sikkerhed Du vil se, at de let kan efterlade usikkerhed. Objektivt positionering vil opfatte, hvad andre mennesker fortæller dem på en anden måde og får livskvalitet.

Bibliografiske ressourcer

• Gibb, J. R. (1961). Defensiv kommunikation. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Nåde, j. C. L. (Nitten halvfems). Selvværd.
• Knight Lapinski, M., & Boster, F. J. (2001). Modellering af den ego-defensive funktion af holdninger. Kommunikationsmonografier, 68 (3), 314-324.
• Rudman, l. TIL., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Implicit selvøstkompetation: Automatisk trusselsforsvar. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Osterman, L. (2008). Psykologisk forsvar og selvmestis-ustabilitet: er forsvarsstil forbundet med ustabil selvøystem?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.