Cafeine -afhængighed forårsager og symptomer

Kaffe er en af ​​de mest populære drinks i verden takket være dens smag og "energigivende" egenskaber. Takket være koffein kan folk få lidt ekstra energi til at opfylde deres aktiviteter. Forbruget af dette stof kan imidlertid skabe afhængighed af mennesker, i hvilket tilfælde vi taler om koffeinafhængighed.

Det skal bemærkes, at denne type afhængighed er en risiko for mennesker i alle aldre. Dette skyldes, at koffein ikke findes alene i kaffe, men i andre produkter såsom hale eller maddrikke. Derfor er det vigtigt at begynde at tage sig af dette stof for at undgå dets negative effekter.

Indhold

• Koffein: Mad eller stof?
• Symptomer på koffeinafhængighed
• Årsager
• Hvad kan jeg gøre for at håndtere koffeinafhængighed?
  • Referencer

Koffein: Mad eller stof?

Koffein er et stof, der er til stede i forskellige arter af planter. Det har en bitter smag og bruges til forskellige formål, både mad og medicinsk. Koffein findes i kaffe, te, chokolade og bruges i andre produkter såsom sodavand eller mad. I det terapeutiske felt har koffein egenskaber, der hjælper med at forsinke bronchier og er i kolde medicin.

I nervesystemet opfører koffein sig som en antagonist og slutter sig til adenosinreceptorer. Hvis der forbruges i moderate mængder, har koffein ingen negative effekter på helbredet. Vi lever dog i et samfund, der fremmer for stort forbrug af koffein, både i mad og drikkevarer.

Tag kaffe: 13 effekter af koffein på hjernen og kroppen

Af den grund er koffeinafhængighed et tema, der stadig undersøges. Pardo Lozano et al. (2007) offentliggjorde en artikel om koffein, såsom næringsstof, stof- og misbrugsmedicin. Med hensyn til sidstnævnte påpeger forfatterne, at det kan betragtes som sådan, fordi det fungerer som en positiv forstærker. Det genererer også tolerance, hvilket betyder, at det med tiden er nødvendigt at forbruge mere for at føle dens virkninger.

Symptomer på koffeinafhængighed

Fortsat med ovenstående, en anden af ​​konklusionerne fra undersøgelsen, var, at koffein genererer tilbagetrækningssyndrom. Det er, Når forbruget fjernes, oplever folk en række ubehagelige symptomer. Derfor forbruger de koffein for at lindre ubehag og gentager dermed forbrugercyklussen.

Efter denne linje kan koffeinafhængighed identificeres gennem afholdenhedssymptomer. Juliano et al. (2012) gennemførte en undersøgelse af afholdenhed i koffeinforbruget. Blandt de typiske symptomer er følgende:

• Vanskeligt at fokusere.
• Hovedpine.
• Træthed.
• Kvalme eller ubehag i maven.
• Symptomer, der ligner influenza.
• Lille interesse for at socialisere sig.
• Manglende motivation til at arbejde eller studere.
• Humørændringer.

Symptomerne forekommer normalt mere eller mindre en time efter det øjeblik, hvor det sædvanlige forbrug opstår. Jo mere mængde forbruger, jo større er intensiteten af ​​ubehag og behovet for at tage koffein.

På den anden side er overdreven forbrug af koffein forbundet med en stigning i symptomer på angst, rastløshed, nervøsitet osv. Søvnløshed kan også vises (især når det indtages om natten) og takykardi.

Årsager

Som vi så før, faktisk kan koffein blive et stof af misbrug. Men hvad der får folk til at blive afhængige af dette? Som med resten af ​​medicinen er der flere faktorer, der øger risikoen for afhængighed.

• Mængde og hyppighed. For det første skal mængden af ​​koffein og den hyppighed, den forbruges. Som nævnt tidligere genererer dette stof tolerance, jo mere du spiser, jo mere bliver du nødt til at forbruge i fremtiden for at føle dens virkninger.
• Usunde vaner. At ikke sove nok, arbejde for meget eller spise lidt nærende fødevarer er vaner, der er forbundet med manglen på energi. For at kompensere for denne mangel tager folk koffein til at holde sig vågen og opmærksomme. På denne måde kan de falde i koffeinafhængighed.
• Skolestress eller angst. Koffein kan fungere som en forstærker, fordi det stimulerer hjerneområder, der er knyttet til glæde. Hvis nogen konstant føler stress eller angst, kan det ty til koffein som en kilde til glæde. Da lettelse er øjeblikkelig, forbruger de det mere og mere hyppigt og i større mængde.
• Standardisering i samfundet. Fordi det er et juridisk stof, ses dets forbrug i samfundet som normalt. Selv i tilfælde, hvor der er en afhængighed, kan denne opførsel gå upåagtet hen.

Hvad kan jeg gøre for at håndtere koffeinafhængighed?

Hvis du har mistanke om, at du lider af koffeinafhængighed, er der flere muligheder for at lindre symptomer og behovet for at indtage det.

• Forbedre dine vaner. Undgå at afsløre dig selv, sørg for at hvile nok, bære en afbalanceret og hydraktionsdiæt. Skift den livsstil, du fører, du får dig til at føle dig sundere og mere energisk. Derfor vil du føle mindre behov for at forbruge koffein for at holde opmærksom.
• Regulerer mængden af ​​koffein, du forbruger. I stedet for at tilberede en kaffekande, skal du prøve at forberede kun en kop. Du kan også købe en mindre kop eller en beholder, og hvis du normalt køber den, skal du spørge den lille.
• Prøv at købe produkter uden koffein. Hvis du kan lide smagen af ​​te og kaffe, kan du prøve at drikke deres præsentationer uden koffein. På den måde kan du fortsætte med at nyde disse drinks uden at have ubehagelige symptomer.

At afslutte, Hvis du føler, at symptomerne på koffeinafhængighed bliver mere alvorlige, skal du overveje professionel opmærksomhed. Ofte er stofforbruget relateret til følelsesmæssige konflikter, hvor stoffet spiller rollen som et øjeblikkeligt stimulerende middel. Hvis disse problemer løses fra roden, vil ønsket om at forbruge falde.

Tobak: Effekter af nikotin på hjernen og kroppen

Referencer

• Julian, l. M., Huntley, e. D., Harrell, p. T., & Westerman, en. T. (2012). Udvikling af spørgeskemaet for koffein -tilbagetrækning Symptomspørgeskema: Koffeinudtagningssymptomer klynger sig i 7 faktorer. Drug og alkoholafhængighed, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, R., Alvarez García, og., Barral Tafalla, D., & Farré Albanadejo, M. (2007). Koffein: Et næringsstof, et stof eller et misbrugsmiddel. Afhængighed, 19(3), 225-238.