Lær at sige nr. 5 nøgler for at udtrykke, hvad du synes

Lær at sige nej, det er ikke så svært, som man tror. Folk, der ikke ved, hvordan man siger, slutter ikke med at udtænke andre, der forlader sig til side. Den godkendelse og anerkendelse, de planlægger at have brug for den anden for at føle sig værdifuld og anerkendt, er bare en tro. En tro, der vil blive mere krævende og vil fjerne friheden til at gøre, hvad de virkelig ønsker med deres liv.

Indhold

• Hvorfor er det vigtigt at lære at sige nej?
• Hvad er årsagerne og faktorerne ved ikke at vide, hvordan ikke?
  • 1. Uddannelse modtaget
  • 2. Manglende selvsikkerhed
  • 3. Undgå konflikt
  • 4. Være en indflydelsesrig person
• Hvordan kan jeg sige nej?
  • 1. Først dig og derefter de andre
  • 2. Lær selvsikkerhedsstrategier
  • 3. Accepter konflikten
  • 4. Vær klar over dine kriterier
  • 5. Arbejd i dig selv

Hvorfor er det vigtigt at lære at sige nej?

Med Lær at sige nej, du vil ikke skade nogen, meget mindre bliver en af ​​vores færdigheder, der vil gøre vores præstation og lykke vanskelig. Hvis vi sætter andre mennesker til vores tilfredshed, bliver det en konstant efterspørgsel på det kognitive niveau, vi holder op med at leve vores liv for at leve andres.

I ekstreme situationer, når en person ikke lærer at sige nej, fokuserer han på en ond cirkel, hvor vi har flere og flere ting at gøre, mange af dem uden en reel værdi for os, og vi når et niveau af stress som højt da det er unødvendigt. Men den betydningsfulde ting er, at vi ikke vil føle tilfredshed for det, der gøres, men at vi udvikler mere hver dag vores krav til andre, frustration og tristhed, men værdsætter os, vi gør det for andre.

Hvad er årsagerne og faktorerne ved ikke at vide, hvordan ikke?

Der er mange årsager, der står bag denne type opførsel. Mennesker, der ikke ved, hvordan de skal sige nej, de har normalt følgende faktorer:

1. Uddannelse modtaget

Nogle gange uddanner forældre deres børn på en måde, som de er servicale og selvtilfredse, og dette lærer deres børn at nægte at sige er ikke et symbol på dårlig uddannelse. En anden måde er, at de kan lære ved efterligning i familiekredsen, når han ser, at moren ofrer for familien, der tager sig af bedstefaren, når resten af ​​onklerne ikke gør det, og hun trods klager, nægter aldrig at gøre det. Så du lærer på denne måde, at det i fremtiden ses bære det samme mønster.

2. Manglende selvsikkerhed

Nogle gange nægter folk ikke, fordi de ikke ved, hvordan de gør det selvsikker. Eller de opfører sig aggressivt, hvilket forårsager konstante diskussioner eller unødvendige konfrontationer, Eller de opfører sig på en hæmmet måde, der gør det ikke nok til, at personen siger eller at der ikke tages negativt, fordi det ikke er klart. Lær at sige nej, og du vil se, hvordan du vil begynde at respektere dig selv fra det første øjeblik, at du accepterer, at du først er end de andre.

3. Undgå konflikt

Lær at sige nej, det betyder ikke, at du vil lade folk feste. Størstedelen af ​​enkeltpersoner for ikke at komme ind i kontroverser accepterer alt for at bevare fred omkring dem, selvom du inde i dit interiør afviser dig.

4. Være en indflydelsesrig person

I dette tilfælde er folk klar over, hvad de vil, men når de ser i situationen, ender den anden part med at overbevise sig selv på anden måde Og de nægter ikke at sige nej og ender med at tænke det samme som den anden person. Men når de kommer hjem eller forlader situationen, er de klar over, hvad de virkelig har endt med at få adgang til noget, de ikke ville have, og ved ikke så godt, hvordan.

Hvordan kan jeg sige nej?

Ideen er ikke at sige til alt, hvad der er nej, men vi er kun nødt til at gøre det, vi Tilfredshedsbidrag; Hvis vi ikke gør det, vil vi beskadige det selvkoncept, vi har af os selv, og begynder at tænke over, hvad kan vi lære at sige nej?

1. Først dig og derefter de andre

Lær at sige nej, det vil ikke gøre dig til en egoistisk person, du tager bare af dig selv, da du ikke tillader dem at tage dig efter ønske. Hvis du ikke vil gøre noget, er det vigtigt, at du respekterer dig selv, For hvis ikke hvem vil gøre det for dig? Det er på tide, at du stopper med at regulere dig selv baseret på andre og lærer at sige nej.

2. Lær selvsikkerhedsstrategier

Hvis ikke at vide, hvordan ikke på en uddannet måde og uden at skade personen, Se efter selv -help -bøger Det giver dig mulighed for at lære tricks, når du kommunikerer eller ser på nogen, der er påståelig og prøver at kopiere nogle sætninger, som den person bruger til at nægte.

Rathus assertivivitetstest

3. Accepter konflikten

Det vigtige er, at det efter en diskussion er bedst at nå en aftale Og det giver dig også oplysninger om fleksibiliteten eller stivheden af ​​den person.

4. Vær klar over dine kriterier

Hvis du vender alt hvad du siger, kan det være vigtigt, at når du vil sige nej, Husk altid, hvad du vil, og hvordan du vil have det. Nogle gange er det godt at være fleksibel og give efter, men ikke altid, så du ikke mister dit mål syn.

5. Arbejd i dig selv

Det selvværd Det er en af ​​søjlerne, du skal arbejde for at lære at værdsætte dig foran dig, at andre og ved, hvordan man ikke skal være dine prioriteter. Derfor skal du begynde.

Nogle gange, når en person ikke lærer at sige nej, ender han med at miste mange friheder i sit liv. Derfor er det vigtigt at begynde at arbejde på det fra hånden til en professionel psykolog. Og husk det før alle andre, du går dig selv.

25 sætninger for at etablere sunde grænser

Bibliografi

• Tartakovsky, M (2019). Hvordan og hvornår man skal sige nej. Central Psych.
• https: // Psychcentral.com/lib/learning-to-say-nr
• Novotney, a. (2009). Ved hvornår man skal sige nej. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.Apa.Org/monitor/2009/07-08/Say-No