Autofobi eller frygt for at være sammen med sig selv

I et samfund, hvor der er flere og flere eksterne stimuli, og hvor målene er at nå succes, er det let at falde i autofobi. Ved dette navn kommer det ikke mange definitioner i spidsen, men det er noget, der strækker sig for hurtigt. Autofobi handler om frygt eller fobi at være sammen med sig selv. Selvom det virker underligt, bliver denne frygt for at være sammen med os selv mere hyppig.

Gennem hele artiklen vil vi undersøge rødderne af dette problem. Begreber som fuld opmærksomhed og accept vil blive behandlet såvel som det faktum at udvikle en god følelsesmæssig uddannelse. Uden tvivl er det et interessant emne som et foruroligende. Hvordan har vi været i stand til at være bange for at være sammen med os selv? På hvilket tidspunkt med den sociale struktur er fiaskoen fremad!

Indhold

• Autophobia: Er vi bange?
  • Følelsesmæssig uddannelse
• Fuld opmærksomhed og accept for autofobi
  • Fuld opmærksomhed
  • Accept
  • Bibliografi

Autophobia: Er vi bange?

Som beskrevet i introduktionen Autotobia, også kendt som Monophobia, Det er frygt for at være sammen med os selv. Det skal bemærkes, at det ikke skal forveksles med frygt for ensomhed. Autofobi kan opleve det endda omgivet af mennesker. Den enkle kendsgerning ved at møde os selv kan stoppe os. Det er en fobi uden tvivl meget slående og destruktiv for den, der lider af det.

Men hvad gemmer sig bag denne fobi? Der er forskellige forklaringer til at tackle denne frygt, men det mest åbenlyse er Mangel på følelsesmæssig uddannelse. Da vi er født, begynder vores sociale konditionering. Samfund og moderne vellykkede krav kan føre til, at vi fuldstændigt frakoblede mennesker fra os selv. Hvad betyder det? Det, selvom vi ikke tror på det, kender vi ikke hinanden.

Følelsesmæssig uddannelse

Følelsesmæssig uddannelse er vigtig for at møde og undersøge os selv. At lære at håndtere vores følelser og tanker er nøglen til at nå passende veludviklingsstater. Når vi kun lever bekymret for det eksterne, glemmer vi noget vigtigt: Vi. Det er sandt, at vi i denne outsourcing er "vi" i form af arbejde til at betale regninger, i form af studier, i form af køb, fritid ... men det er ikke en intern "vi", hvor vi uddyb vores sind.

Hvor lang tid tager det at få motivet ud af lommen, når vi ikke har noget at gøre? Eventuelt et par sekunder. Ved ikke at vide, hvordan vi skal håndtere vores tanker eller følelser, hver gang vi er alene, eller vi føler os alene, begynder vi at blive invaderet af ubehagelige fornemmelser. Eksakt! De er vores ukontrollerede tanker og følelser. Vi er bange for os selv! Den nemmeste ting er at få telefonen, sætte fjernsynet eller udføre enhver form for aktivitet for at underholde os i stedet for at håndtere os selv. På denne måde er det ikke underligt, at afhængighed af mobile enheder øges. Men hvad kan vi gøre?

Fuld opmærksomhed og accept for autofobi

Bag Autophobia skjuler denne frygt for at stå over for vores egne tanker og vores følelser. Vi er ikke i stand til at modstå med os selv, fordi vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere alt, hvad der sker i vores sind. Vi føler os druknet. Når hver tanke bliver en pil og enhver følelse til noget smertefuldt, har vi en tendens til at flygte og outsource vores opførsel.

Ved ikke at vide, hvordan vi skal håndtere os selv, lidt efter lidt, akkumulerer vi negative situationer, som vi ikke har vidst, hvordan vi skal løse. På denne måde, når vi er alene, eller når vi er sammen med flere mennesker, men vi føler os alene, føler vi, at vores sind er en vulkan. Derfor begynder så vigtigt at tage handling. Hvad er måden at overvinde autofobi? Fuld opmærksomhed og accept er to teknikker, der vil hjælpe os med at arbejde denne frygt. Hvad handler det om?

Fuld opmærksomhed

Fuld opmærksomhed eller mindfulness består i at være opmærksom på det nuværende øjeblik. Når vi for eksempel fokuserer vores opmærksomhed på nutiden på vejrtrækning, holder vores sind op med at deltage i de tanker og følelser, der fylder os med tristhed eller vrede. Det er vigtigt ikke at dømme dem. Gennem fuld opmærksomhed lærer vi ikke at identificere os med vores tanker eller vores følelser, fordi vi hverken er den ene eller den anden.

"Meditation er at være opmærksom på, hvad der sker lige nu: i din krop, i dine følelser, i dit sind og i verden". -Thich Nhat Hanh-

Det er sandt, at hvis vi tænker på at drikke og drikke, kan vi sige, at vi har udført en handling gennem en tanke. Tanker er dog varierende og ændrer. I dag kan vi tro, at vi ikke kender vores problemer, og inden for et par uger kan vi være i stand til at "spise verden". Dermed, Vi er klar over, at tanker er håndterbare og lærte. Derfor er det så vigtigt at lære at observere dem, ikke dømme og ikke identificere sig med dem.

Som meditationseksperten Jack Kornfield siger: "The Mindfulness inviterer os til at vende tilbage til nuet, på nuværende tidspunkt, i stedet for at besætte at tænke på en fortid, der ikke længere eksisterer eller fantaserer om en fremtid, der endnu ikke er ankommet". Forfatteren siger også det "Med magten til mindfulness kan vi være fuldt ud til stede inden den uudholdelige skønhed og uundgåelige tragedie, der indebærer vores menneskeliv. Vi kan værdige det liv, der er blevet givet os og tage sig af det ".

Accept

Accept er en proces Psykologisk gennem hvilken vi internaliserer, hvad der er sket, og accepterer, at fakta ikke længere kan ændres. Imidlertid er accept en meget aktiv proces, det betyder ikke at være enig i, hvad der har fundet sted, det betyder, at hvad der skete, passeret og berører fremad. Det er tid til at træffe foranstaltninger for at forhindre, at en smertefuld situation sker igen.

Gennem denne proces vil de hyppigste tanker også stoppe med at invadere os. Hvad kan vi lære af negative oplevelser? Gennem dette spørgsmål kan vi omdanne obsessive negative tanker til læring. Således repræsenterer accept også en aktiv læring af, hvad der er sket med os, og vi har ikke været i stand til at løse.

"Opmærksomhed er en måde at få venner af os selv og vores oplevelse". -Jon Kabat-Zinn-

Som Jon Kabat-Zinn, en verdenslæge og reference i praksis med mindfulness, "siger" siger "For at nå højere niveauer af sundhed og velbefindende må vi ikke starte fra det sted, vi gerne vil gå, men fra det sted, hvor vi i dette øjeblik er ". I denne erklæring observerer vi, at det gennem fuld pleje vil være lettere for os at øve accept.

Kabat-Zinn fortsætter og kommenterer det "Det trin, der fører til større helbred, er kun muligt fra det sted, hvor vi er. 'Nu' er trampolinen for enhver fremtidig mulighed. Derfor insisterer vi både behovet for omhyggeligt at overveje vores symptomer og fornemmelser i denne henseende og at acceptere dem som de er".

Bibliografi

• Kabat-Zinn, J. (2016) Lev kriserne fuldt ud. Hvordan man bruger visdom i kroppen og sindet til at møde stress, smerte og sygdom. Barcelona: Kairós redaktionelle.
• Kornfield, j. (2018) Det bedste øjeblik er nu. Madrid: Uranus -udgaver.