Hvordan man handler med et manipulerende par

Nogle mennesker henvender sig til manipulationstaktikker for at kontrollere deres forhold og bruge deres partner til deres fordel. I disse tilfælde skaber manipulatoren eller manipulatoren bevidst en ubalance af magt til at imødekomme deres behov uden at empati med den person, der lider af det. Denne type misbrug er ikke særlig eksplicit og kan tvivle på den person, der lider af sin egen virkelighed og opfattelse af verden.

For eksempel kan du få dig til at spørge dig selv, om du har ret til at føle, hvordan du har det, hvis dine minder var nøjagtigt, som du husker, hvis du overdriver, når noget gør ondt dig osv. Hvis du føler dig identificeret med nogen af ​​disse situationer, i følgende Psychology-Online-artikel forklarer vi dig Hvordan man handler med et manipulerende par.

1. Kend dine rettigheder
2. Identificer manipulation
3. Skyld ikke dig selv
4. Kommuniker med din partner
5. Skift fokus til manipulatoren
6. Se på din reaktion
7. Brug tid til din fordel
8. Etablere grænser
9. Gratis

Kend dine rettigheder

For det første, både i et forhold og i enhver anden type interaktion med andre mennesker, er det vigtigt at kende dine rettigheder at have anstændig behandling og huske, at du har magten og moralsk autoritet til at erklære, at det er dig og ikke din partner, der er ansvarlig for dit liv. Husk, at du har ret til følgende:

• Behandles med jeg respekterer.
• Kan Udtryk dine følelser, meninger og ønsker.
• Være i stand til Opret dine egne prioriteter.
• Opine anderledes end andre.
• Sig nej" Uden at føle sig skyldig.
• Beskyt mod at blive truet fysisk, følelsesmæssigt.
• Skab en Glad og sundt liv.

Disse rettigheder indsamles blandt andet af De Forenede Nationers generalforsamling og er godkendt og proklameret i den universelle erklæring om menneskerettigheder^[1]. Desværre er vores samfund fuld af mennesker, der ikke respekterer dem, men det indebærer ikke, at deres handlinger er berettigede eller er nødt til at acceptere dem.

Identificer manipulation

Nogle manipulerende par forklæder deres opførsel under falsk beskyttelse og/eller kærlighed. Real kærlighed tager dog højde for den anden person og søger ikke skade for at få en fordel. Tværtimod fungerer en manipulerende person efter deres interesser og Det får dig til at føle dig ubehag, skyld og endda frygt Hvis du ikke får det, du vil have.

Af alle disse grunde er det meget vigtigt at identificere, om du bliver offer for følelsesmæssig manipulation og tager højde for det Dette er ikke kærlighed. For at gøre det anbefaler vi dig at konsultere denne artikel om, hvad en følelsesladet manipulator, funktioner og hvordan du genkender den er.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Aggression^[2] Det antyder, at manipulatorer deler nogle almindelige personlighedstræk, såsom at være følelsesmæssigt utilgængelige, tilbagetrukkede, uansvarlige, impulsive, distraherede og mangler sund fornuft og selvbevidsthed.

Signaler fra et manipulerende par

¿Hvordan et manipulerende par handler? Ofte en manipulators taktik og ord:

• Ugyldiggør dine følelser: "Du overreagerer".
• Devaluere din værdi: "du er dum".
• Benægte virkeligheden: "¿Du er sikker på, at dette er sket? Nogle gange ved du ikke godt om tingene ".
• Skyld for dine handlinger: "Bliv ikke vred på meningsløse ting".
• Vil vide, hvor du er til enhver tid: For eksempel skal du kommunikeres 24/7 med dig.
• Offer: "Jeg bliver sådan, fordi du har gjort mig vred".

Hvis du vil vide mere om dette, finder du i den følgende artikel mere information om forskellige psykologiske manipulationsteknikker.

Skyld ikke dig selv

Manipulerende mennesker opdager ofte disse mennesker med selvtilfredshed tendenser for at forblive forpligtelser og lydige. På denne måde, fordi manipulationen er baseret på at drage fordel af den andres sårbarhed, er det forståeligt, at du føler dig upassende, eller endda at du bebrejder dig selv for ikke at opfylde alle dine partners krav.

I disse situationer er det vigtigt at huske det Problemet er ikke dig, Men de manipulerer dig, så du har det dårligt med dig selv, og det er mere sandsynligt, at du handler på den måde, der passer til manipulatoren. Overvej dit forhold til din partner og Få følgende spørgsmål:

• ¿Han behandler mig med respekt?
• ¿Forventningerne og kravene fra min partner er rimelige?
• ¿Forholdet er gensidigt? ¿Det, der bliver spurgt, svarer til det, jeg modtager?
• ¿Jeg har det godt med mig selv i dette forhold?

De svar, du får fra disse spørgsmål, giver dig vigtige ledetråde om tilstanden for dit forhold.

Kommuniker med din partner

Når du identificerer denne manipulerende adfærd, er det vigtigt Kommuniker med din partner om, hvordan din opførsel påvirker dig. Hvis du ikke gør det, kan du styrke denne måde at handle på, uden at din partner har argumenter for at ændre sig og forevige deres handlinger i tide.

Husk, at i et sundt forhold skal du ikke være bange for at udsætte aspekter, der generer dig, da det er netop det, der bygger et sundt forhold, i det omfang de to parter føler sig godt tilpas og arbejder sammen i samme retning.

Hvad skal jeg gøre, når din partner manipulerer dig

Dernæst forklarer vi nogle teknikker til at kommunikere dine følelser effektivt til en manipulerende person:

• Hvis din partner prøver at overbevise dig om en løgn, Du kan sige: ”Vi husker, hvad der skete anderledes. Dine minder behøver ikke at ugyldige mine ".
• Hvis din partner fortæller dig, hvordan du skal eller ikke skal føles, Du kan udtrykke: ”Du har en måde at leve dine følelser på, og jeg har andre. Der er ingen bedre eller værre form. Mine følelser er gyldige og ikke forkerte. Venligst respekter den måde, vi føler på ".
• Hvis det er en anspændt samtale Og der er en mulighed for, at konfliktskalaerne, du kan præsentere: ”Jeg ved ikke, hvor denne samtale er rettet. Lad os tage dette senere op, når vi begge har et klarere sind ”.

Hvis din partner handler på en manipulerende måde, er der muligheden for, at han ikke er opmærksom på den skade, som deres opførsel producerer (selvfølgelig kan det også være med vilje). Af denne grund, Kommunikation er nøglen At realisere dine handlinger.

Skift fokus til manipulatoren

Manipulatorer tager normalt anmodninger eller krav om at imødekomme deres behov, der i mange tilfælde normalt er urimelige. I disse tilfælde er en meget nyttig måde at håndtere denne situation på ændre fokus, af den person, som den afviselige anmodning om, som han udfører. På denne måde får vi fokusere opmærksomheden på manipulatoren eller Gennem nogle spørgsmål til at tage din holdning og se, om du er opmærksom på, hvad du beder dig om.

For eksempel kan du spørge "¿Dette virker rimeligt?","¿Det ser ud til, hvad du spørger mig?","¿Min mening er vigtig for dig?"Eller" Hvis jeg bad dig om dig til dig, ¿Du ville gøre det samme for mig?". At stille disse spørgsmål vil være, hvordan man sætter manipulationen inden spejlet og viser den sande natur af deres krav.

Se på din reaktion

¿Hvad skal jeg gøre, når din partner manipulerer dig? Hvis du har en vis grad af selvvægt, vil du indse, at det, du beder om, ikke er tilladt, vil du reflektere over dine handlinger og stræbe efter at dirigere forholdet i en positiv retning. Hvis du genkender dine fejl Og det har evnen og intentionen om at reparere skaden, det er et godt signal.

På den anden side, hvis du ikke viser empati for dig eller er interesseret i dine følelser, lytter du sandsynligvis ikke til dine spørgsmål, minimerer dine handlinger og fortsætter med at insistere på at "komme af din egen". Hvis du ikke indrømmer nogen fiasko i dine handlinger, ser du dem ikke som et problem og validerer ikke dine følelser, så er det tid til Overvej, om det er forholdet er tilstrækkeligt for dig.

Brug tid til din fordel

Ud over de urimelige anmodninger forventer manipulerende mennesker ofte også et svar fra dig for at maksimere deres pres og kontrol over situationen eller som en form for overtalelse. Derfor på det tidspunkt overveje Udnyt tiden til din fordel og kom væk I stedet for at svare på din partners ansøgning om din manipulerende.

At tage afstand hjælper dig med at tage opmærksomhed og reagere mere reflekterende og langsomt. Tag den tid, du har brug for at evaluere fordele og ulemper ved en situation. Tænk, hvis det er muligt at nå en mere retfærdig aftale med din partner, eller om det bedste er at sige "nej".

Etablere grænser

I forhold til det foregående afsnit er evnen til at etablere grænser en af ​​de vigtigste færdigheder til at skabe og opretholde sunde forhold. Det handler ikke om at pålægge din position, men Genkende dine følelser, give dem plads og gyldighed og søg empati og komprimering af den anden person.

Hvis din partner har adfærd med dig, der gør ondt, er det vigtigt, at du lader ham vide, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er, at være så specifikt som muligt i det, der generer dig, og hvorfor. For eksempel kan du bede dig om ikke at tale nedsættende, når du glemmer noget.

I ethvert forhold er det vigtigt Ved, hvilke røde linjer ikke kan overføres, som inkluderer brugen af ​​visse skadelige ord og adfærd, behandling af personen med foragt, destruktiv kritik osv. Derfor, hvis din partner ikke er villig til at ændre på trods af dine påståelige anmodninger, og det opfører sig abusivt uden at have til hensigt at give afkald på eller rette op på den adfærd, der skader dig, er det tid til at sige "nej".

Gratis

¿Hvordan man handler med et manipulerende par? Være i stand til sig nej" Med uddannelse og fasthed er det en måde at kommunikere selvsikker på, som giver dig mulighed for at forsvare dig selv, når du behandles uretfærdigt. Husk, at dine grundlæggende menneskerettigheder inkluderer retten til at etablere dine egne prioriteter, retten til at sige "nej" uden at føle sig skyldig og vælge at leve et lykkeligt og sundt liv.

Derfor, når en psykologisk manipulator insisterer på at overføre dine grænser og ikke accepterer et "nej" som svar, vil det bedste for dig være slippe af med det voldelige forhold. Dette vil hjælpe dig med at indse, at der er flere muligheder uden for dette forhold, og at du ikke behøver at blive hos den person, hvis du skader dig.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man handler med et manipulerende par, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af vold i parret.

1. Erklæring om menneskerettigheder, D. ELLER. (2003). Universel erklæring om menneskerettigheder. Opnået fra http: // www. Aprodeh. org. pe.
2. Miano, p., Bellomare, m., & Genova, V. G. (2021). Personlighedskorlater af gaslysende adfærd hos unge voksne. Journal of Sexual Aggression, 27 (3), 285-298.