Sådan hjælper jeg min partner med angst

Angst betragtes som en utilfreds psykologisk tilstand, der ledsages af fysiologiske symptomer, såsom fornemmelsen af ​​rastløshed på grund af forventningen om en unøjagtig fare. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO)^[1], I 2019 var der 301 millioner mennesker med en vis angstlidelse. Derudover har Covid-19 Pandemic forårsaget en stigning på 25% i forekomsten af ​​angst og depression over hele verden^[2].

Som data viser, er lidelse angst meget almindelig. Ud over ubehag hos den person, der lider af det, kan denne følelse også have en dyb indflydelse på personlige forhold. Støtte effektivt en elsket, der lider af angst er normalt kompliceret, da det er vanskeligt at vide, hvilken er den bedste måde at gøre det på. Derfor er det meget vigtigt at lære at reagere effektivt for at forhindre angst i at svække forholdet til dine kære. Hvis din partner lider af angst, i denne Psychology-Online-artikel, giver vi dig 10 råd om Sådan hjælper jeg min partner med angst.

1. Forsøg ikke at "fikse" din angst
2. Minimer ikke dine bekymringer
3. Undgå upassende kommentarer
4. Må ikke overprotegas
5. Lyt til det, når du har brug for det
6. Valider din oplevelse
7. Giv ikke op
8. Prøv at forstå din partners angst
9. Vær ærlig og skjul ikke noget
10. Forlad ikke

Forsøg ikke at "fikse" din angst

Når din partner lider af angst, er det naturligt at ønske at lindre deres smerte, men prøv at hjælpe dig med at prøve alle dine problemer, eller "løse" dit ubehag, det er ikke den bedste måde at gøre det af følgende grunde:

• Kan konditionere kærlighed: Faktum med at ville løse din partners problemer kan formidle, at det for dig at have dig til enhver pris for enhver pris. Derudover, hvis du ikke overlader plads til deres følelser, kan din partner føle sig presset for at stoppe med at føle, hvordan han har det.
• Kan skabe harme i forholdet: Afhængig af din idé om, hvordan du støtter din partner, kan dette skabe harme mellem dem, hvis dine forventninger ikke er opfyldt. Det er en urimelig interaktion. Husk, at din partner ikke har valgt at have angst for deres egen vilje.

Hvis du er i tvivl om, hvad du skal fortælle min partner, hvis du har angst, skal du huske, at du ikke er din terapeut, og at du ikke kan "helbrede" en anden persons angst. Alligevel kan du gøre alt for at støtte det, mens du lærer at håndtere situationen. I stedet for at prøve at "ordne" din partner, simpelthen Viser support og komprimering. Lad ham vide, at du gerne vil føle dig bedre, fordi du elsker ham, ikke fordi det er et krav at blive elsket. I denne artikel finder du flere tip til, hvad du skal gøre, når din partner er trist.

Minimer ikke dine bekymringer

Folk, der lider af angst, har brug for en sikker plads til at udtrykke dig selv og bede om hjælp. Hvis de føler, at deres ubehag ikke giver mening, kan de blive isoleret og stadig lidt, men i tavshed. Minimer din smerte trækker ikke lidelse, og i stedet for at neutralisere den, kan du føle dig endnu værre.

Så hvis du vil hjælpe din partner med angst, skal du huske, at angstoplevelsen er universel. I stedet for at bringe betydning for det, han føler, vil han tage det på samme måde som du ville gøre det med en elsket, der har det dårligt, men ikke nødvendigvis på grund af angst.

Undgå upassende kommentarer

Der er visse tip, som, selvom det er godt forsætligt, kan have den modsatte effekt. Kommentarer som "der er værre ting" er kontraproduktive. Din partner tilskriver sandsynligvis deres angst til negative komponenter og føler sig skyldig, som en byrde for andre eller har følelser af nytteløshed.

For alt dette, for at hjælpe nogen med angst, er det nødvendigt Undgå at sige ting, der kan få dig til at føle dig værre Som for eksempel "alt er i dit hoved", "stop med at bekymre dig så meget" eller "du overdriver". Selvom disse udtryk virker ufarlige, langt fra at hjælpe, kan de være triggere til den person, der modtager dem, som kan føle sig ansvarlige og skyldige for deres følelsesmæssige tilstand.

Må ikke overprotegas

¿Sådan understøtter jeg min partner med angst? Hjælp betyder ikke, at du skal behandle det, som om det var et barn, svagt og skrøbeligt, at det ikke kan bruge sig selv. Det er meget vigtigt Valider dine følelser, Men overbeskyt dem fra din kvaler kan have den modsatte virkning, og utilsigtet kan det styrke din angst.

Det er svært at se den person, du vil have, men Du kan ikke forhindre dig i at føle, hvordan du har det. Når du prøver at overbeskytter det og baner vejen, benytter du lejligheden til at møde deres ubehag, lære at håndtere disse situationer og udvikle selvtillid. På denne måde kunne overbeskyttelse fungere som en faktor, der tilskynder til angst.

Hvis du leder efter råd om, hvad du skal gøre i denne situation, forklarer vi i denne artikel, hvordan du kan hjælpe dig med en angst.

Lyt til det, når du har brug for det

Lyt til din partner aktivt og vis empati på alle tidspunkter. Ledsage det i dit ubehag i stedet for at forsøge at reducere det. Interesse dig selv i, hvordan du har det, Spørg ham, hvad du kan gøre for at hjælpe dig, prøv at forstå din oplevelse, validere, hvad der sker og vise forståelse.

Angst skal accepteres med tålmodighed og venlighed. Lyt til følelserne hos den person, der lider, spørg og vær åben, selvom du ikke er enig. Nogle gange er det nok at spørge ham, hvordan han skal vide, at han kan stole på dig i vanskelige tider.

Valider din oplevelse

Valideringen af ​​en følelsesladet oplevelse såsom angst indebærer Accepter og genkend den anden persons tanker eller følelser. Dette sfærious aspekt til støtte for din partner. Validering betyder at lade din partner vide, at du forstår, at den gennemgår en vanskelig tid.

Tidligere har vi allerede forklaret, hvorfor minimeret angst og siger ting som "dette er ikke så meget", du kan gøre tingene værre og skade din partner. På den anden side, fortæl ham ting som "Jeg ser, at dette virkelig er svært på dette tidspunkt", giver dig mulighed for at kende din partner, at du prøver at forstå ham uden at dømme ham.

Giv ikke op

Ofte er en af ​​en ængstelig persons største frygt, at han ikke føler sig "fortjener" af kærlighed. Med den mest frekvens og naturlighed, du kan, Prøv at fortælle dig, at dit forhold ikke afhænger af din følelsesmæssige tilstand, Hvis ikke mange andre ting, der nærer det. Dette vil overføre sikkerhed, som er nøglen, da en af ​​komponenterne i angst er usikkerhed. I denne artikel vil du se, hvordan man lærer at styre usikkerhed.

¿Sådan understøtter jeg min partner? Tålmodighed, åbent sind og kærlighed hjælper dig meget i din kamp mod angst. Huske på, at Angst definerer ikke personen eller forholdet. Et par er et hold. Du kan bidrage positivt med at skabe positive oplevelser sammen: grine, rejse sammen, kramme eller gøre små hverdagslige ting, der får dig til at smile. Lad os ikke undervurdere kraften i disse små positive oplevelser, da de kan tjene som en stress støddæmper, der forårsager angst.

Prøv at forstå din partners angst

¿Hvordan angst påvirker parret? At være i et forhold til en person, der har angst, er ikke en let opgave. På trods af dette skal du huske, hvor meget du elsker hende og Vær opmærksom på, at alle ændringer har været. Accepter det faktum, at lykke ser anderledes ud for hver enkelt. For nogle kan de være ture, fester eller shopping. For andre er de stille øjeblikke, kom hjem og slapper af.

For en person med angst kan det være en dag, der går uden panikanfald, eller det kunne simpelthen ønskes at gøre noget, jeg ikke havde gjort i lang tid.

Vær ærlig og skjul ikke noget

Hvis du går sent, skal du ringe til din partner eller sende den en hurtig sms, så den ikke kommer på det værst mulige scenarie. Hvis du har en medicinsk sygdom, betales fakturaer eller problemer på arbejdet, skal du ikke skjule det. Fortæl hende ærligt med ham/hende.

Mennesker med angst opfatter normalt, når noget går galt, og dette kan udløse en usund dynamik i forholdet. Selv hvis du ikke ønsker at bekymre dig, er det altid bedre, at du finder ud af, hvad der sker for dig og ikke af andre medier. Hvis du vil hjælpe din partner med angst, Tillad dig at vide, hvad der sker med dig, Siden du undgår det, er det muligt, at du antager noget værre end virkeligheden og kommer i det værst mulige scenarie.

Forlad ikke

Stop ikke med at leve dit liv, uanset hvor svært det kombinerer det, når din partner lider. Det handler ikke om at feste hver dag, når din partner græder i sengen, men Opretholde en balance. Hvis det er din nevøs fødselsdag, en vens bryllup, din brors eksamen, prøv at gå og ikke forsømme dit sociale netværk og support. Foreslå din partner, hvis du vil ledsage dig. Hvis du ikke føler dig, skal du ikke tvinge dig. Det er okay at gå alene og nyde selskabet med andre kære.

Lev det ikke som et forræderi, fordi det ikke er. Faktisk af flere grunde, dette Det er sundt for din egen velbefindende og for parrets kvalitet. For det første vil din partner ikke føle skylden ved at "fjerne" øjeblikke af lykke med andre vigtige mennesker i dit liv. For det andet vil du ikke føle vrede over ham/hun på lang sigt, da du ikke har mistet disse øjeblikke for altid at være ved hans side.

Du kan fortsætte med at bevare dit sociale netværk, mens du støtter din partner med angst. Nogle gange skal du minde ham om, at du tænker på ham/hende og forsikrer ham om, at du vil vende hjem sikkert og undtagen, det er allerede trøstende.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan hjælper jeg min partner med angst, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af parterapi.

1. Verdenssundhedsorganisationen (2022), der understreger det presserende for at omdanne mental sundhed og relateret pleje. Genève pressemeddelelse. Tilgængelig online: https: // www.Quien.int/
2. Verdenssundhedsorganisationen (2022) Pandemia af Covid-19 forårsager en stigning på 25% i forekomsten af ​​angst og depression over hele verden. Genève. Tilgængelig online: https: // www.Quien.int/