Konsekvenser af psykologisk stress

Cannon, definerer angrebet eller flyvningen (en af ​​de vigtigste konsekvenser af stress): nødmekanisme, der i en meget kort periode giver kroppen til at reagere på truslen, angribe eller flygte ". Dens komponenter er Fysiologisk og svarer til en og svarer til en SNA -decharge gennem dens sympatiske gren: det letter frigivelsen af ​​hormoner med binyren (adrenalin og norepinephrin). Aktiveringen af ​​det somatiske system øges, hvilket øger muskeltonen og åndedrætshastigheden. Salye, hentede Cannons tilgange og integrerede dem i stressresponsmønsteret: Generelt tilpasningssyndrom.

1. Det generelle tilpasningssyndrom
2. Responsens akser på stress
3. Hvorfor er vi forskellige fra stress
4. Ændring af de negative effekter af stress

Det generelle tilpasningssyndrom

Det generelle tilpasningssyndrom (Selye) er et generelt mønster i lyset af lokale reaktioner (lokalt tilpasningssyndrom) produceret af aggression, for eksempel fysisk eller kemisk, til et specifikt organ. Aggressionen forekommer gennem ikke -lokale perceptuelle systemer, og responsen er uafhængig af typen af ​​aggression. Faser af det generelle tilpasningssyndrom:

1. Alarmreaktion: Reaktion af organismen på betingelser, som den ikke er tilpasset. To øjeblikke: chok (indledende angreb eller flyveaktion) og modskokning (rebound-reaktion på grund af mekanismer, homeostatiske). Aktiveringen, der opstår, der opstår i denne fase, skyldes aktiveringen af ​​de neurale og neuro-endokrine akser. Ledsaget af både negative og positive følelser.
2. Modstandsstatus: Når stressende forhold opretholdes over tid, og kroppen ikke kan fortsætte kontinuerligt til aktivering. Det er en tilpasning af alarmfasen, men giver dig mulighed for at fortsætte med at opretholde høje niveauer af fysiologisk aktivering. Aktivering skyldes den endokrine akse. Ledsaget af negative følelser.
3. Udmattelse fase: Udmattelse af kroppen på grund af manglende reserver til at fortsætte med at opretholde aktiveringsniveauer (den ankommer til dets sidste ender ved koma og død). Hvis der før udmattelsesfasen vises en ny stressor, vil der ikke være nogen fase af modstjerne eller modstand, men faktisk vil en ny fase begynde, der kan gå direkte til udmattelsesfasen. Ledsaget af negative følelser (de er en konsekvens af en stigning i blodcortisol).

Responsens akser på stress

Disse mekanismer, akser eller responssystemer er forskellige, skønt de er komplementære til hinanden og afhænger af varigheden og intensiteten af Triggerbetingelser.

For det første kommer den neuronale akse i drift: svarer til de sympatiske, parasympatiske og somatiske nervesystemer. Ansvarlig for alarmreaktionen.

For at opretholde stressreaktionen i større tid er den anden akse aktiveret, neuro - endokrin system: hvilket er et system Neural og endokrin blandet, Ansvarlig for modstandsfasen. 3. Den endokrine akse: Ansvarlig for de mest kroniske og langvarige stressresponser. Det er opdelt i fire underekser:

• Adrenokortikal
• Somatotrofisk
• Skjoldbruskkirtel
• Posterior hypofyse

Hvorfor er vi forskellige fra stress

Vi har givet den selvforbrug, at svaret på stress er generel, det vil sige ligeglad med triggerforholdene og de mennesker, der lider af dem. Der er to komplementære fænomener fra hinanden, der kan fordreje dette princip. Er de situationelle og individuelle specificiteter.

1. Situationsspecificitet: o Specificitet af respons på triggerbetingelser henviser til eksistensen af ​​mønstre af psykofysiologisk aktivering, der er passende til bestemte stimulære situationer. Den person, der er ansvarlig for situationel specificitet, er en genetisk forberedelse til at reagere på visse situationer. Henviser til responstrenden fra en gruppe mennesker til en bestemt situation. Eksempel: "Vision of Blood".
2. Individuel specificitet: eller individuel responsstereotype, henviser til den karakteristiske måde at reagere på hver person med deres fysiologiske system.

Hvert emne kan udvikle en personlig form for stressrespons. Henviser til en persons respons tendens til en gruppe af stimulære situationer. Fra alt dette følger det, at vi ville have et nyt stressresponsmønster, der ville være et specifikt svar, både for virkningen af ​​situationel og individuel specificitet, i lyset af det generelle svar. Der ville derfor være tre mulige stressresponsmønstre:

1. Manglende reaktion på dårlig stress eller respons: knappe eller nulresponser variationer i psykofysiologisk aktivitet. De ville udelukkende vise spontane variationer eller responser af lav amplitude, resultatet af niveauet for generel aktivering af emnet og ikke en konsekvens af introduktionen af ​​en stressor.
2. Respons fra det generelle syndrom af tilpasning eller reaktiv respons på stress: markerede ændringer i emnets aktivitet i visse situationer, idet de er i overensstemmelse med hinanden i alle psykofysiologiske aktiviteter.
3. Reagensresponsmønstre med specifik eller fraktioneret aktivering: De svarer til ændringer i psykofysiologisk aktivitet, men kun med en del af deres systemer eller delsystemer med nul eller dårlige svar med resten af ​​systemerne.

Ændring af de negative effekter af stress

Vi kan ændre de negative effekter af stress gennem:

1. At gribe ind Om triggere: gennem adfærdsprocedurer som "stimulær kontrol" -teknikker og "selvkontrol"
2. At gribe ind På kognitive og affektive værdiansættelsesprocesser, Gennem kognitive interventionsprocedurer som "problemløsningsteknik" og "kognitiv omstrukturering".
3. At gribe ind Om konsekvenserne af stress Gennem fysiologiske interventionsprocedurer "deaktiveringsteknikker" og "biofeedback".

Deaktiveringsteknikker: Reducer fysiologiske aktiveringsniveauer, producerer afslapningstilstande. Kategorier:

1. Spændingsøvelser - Distension
2. Åndedrætsprocedurer
3. Psykiske fantasiprocedurer

På andenpladsen har vi teknikkerne til Biofeedback eller biologisk feedback, som er et sæt teknikker, der tillader søgning og udvikling af strategier at etablere selvkontrol over visse fysiologiske aktiviteter. Biofeedback er baseret på måling af en fysiologisk aktivitet, der ikke er mærkbar for personen, så forstærkes denne aktivitet, så de ændringer, der forekommer i den Visuelt eller auditivt system, så emnet kan lære at kontrollere dem. Træningen består af tre dele:

1. Søg efter strategier mellem personens ressourcer til at ændre fysiologisk aktivitet, for at finde ved essay og fejl den mindste ændring af den fysiologiske aktivitet, der er underlagt træning. Det er den strenge følelse af biofeedback.
2. Uddannelse af strategier til gradvist at opnå større ændringer.
3. Uddannelsesgeneralisering: Personen skal opnå kontrol over deres fysiologiske aktivitet uden at blive reflekteret af biofeedback -instrumentet, så han kan bruge det, der læres i enhver tilstand.

Således kan vi gennem deaktiverings- og biofeedback -procedurerne ændre de negative konsekvenser af stress og gendanne den indledende og adaptive respons, der er det generelle tilpasningssyndrom.

• Positiv revurdering: Aktive mestringsstrategier. Prøv at få alt positivt for situationen
• Depressiv reaktion: Føl dig oversvømmet af situationen. Vær pessimistisk om resultaterne afviste fravær af accept af problemet Disfigur eller forvræng sin værdiansættelsesplanlægning for at mobilisere mestringsstrategier.
• Analytisk og rationel tilgang til problemet: Konformisme Treency til passivitet. Manglende kontrol over konsekvenserne af problemet.
• Frakoblings accept: Mental distraherende tanker for at undgå at tænke på problemsituationen.
• Personlig udvikling: Overvejelse af problemet i en relativt, selvstimulus og positiv personlig læring
• Følelsesmæssig kontrol: Mobilisere ressourcer til at regulere og skjule ens følelser
• Distancering: Kognitiv undertrykkelse af de følelsesmæssige effekter, som problemet genererer
• Distrahere aktiviteter undertrykkelse: Lammelse af alle former for aktiviteter, der skal fokuseres på søgningen efter løsninger
• Tæl mestringen: Udsættning af mestring, indtil der opstår større og bedre information
• Undgå at klare sig: Gør intet for at undgå at forværre problemet eller ved at vurdere, at problemet er uopløseligt
• Løs problemet: Direkte og rationel handling for at løse problemsituationer
• Social støtte til problemet: Udfør handlinger, der sigter mod at se på anden information og rådgivning
• Adfærdsmæssig afbrydelse: At undgå enhver form for respons eller problemløsning
• Følelsesmæssigt udtryk: Kanalisering af mestringen gjorde ekspressive manifestationer til andre mennesker
• Social støtte: Søg i andre af støtte og forståelse
• Palliativ respons: Inkluderer elementer, der søger undgåelse af den stressende situation: rygning, drikke, spisning osv.

Denne artikel er kun informativ, i psykologi-online har vi ingen magt til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Konsekvenser af psykologisk stress, Vi anbefaler, at du går ind i vores kategori af grundlæggende psykologi.