Hjemmeside
Angstlidelser
Tips og behandlinger mod aerofobi eller frygt for at flyve

Angstlidelser

Tips og behandlinger mod aerofobi eller frygt for at flyve

879
90
Otis Schulist

"Værdi er ikke fraværet af frygt, det er snarere den opfattelse, at noget andet er meget vigtigere end frygt i sig selv". Ambrose Redmoon

Frygten for at flyve er meget almindelig blandt befolkningen, cirka en ud af tre mennesker oplever en slags frygt eller angst relateret til dette. Flyvning med fly repræsenterer imidlertid en af de sikreste former at rejse, mens flytning i bil har større risici. Som videnskab og teknologi fremskridt, Det er opnået, at risikoen for at flyve i et kommercielt plan er minimalt, Ud over det faktum, at de før flyene foretager flyvning, passerer de gennem forskellige sikkerhedstest.

Indhold

Skift

Sikkerheden ved at rejse med fly
Aerofobi eller frygt for at flyve?
Panikanfald eller kvaler krise
Aerofobi og andre relaterede lidelser
Aerofobi -behandlinger
Aerofob redningsteknologi
5 gode tip til at erobre din frygt for at flyve
- Planlæg strategisk din flyvning
- Viden kan give dig lidt ro i sindet
- Værktøjer, du kan bruge under flyvningen
- Forbered din krop til flyvning
- Bed om personlig hjælp
- Konklusion
- Links

Sikkerheden ved at rejse med fly

Ifølge Iata (International Air Transport Association), det samlede antal ulykker og dødsulykker blev reduceret med hensyn til gennemsnittet af de sidste fem år, hvilket bekræfter det Luftfart er stadig mere sikker, så det repræsenterer den mest pålidelige måde at dække lange afstande på kort tid på.

At have viden om nogle statistikker om sikkerhed og luftulykker gør hverken den frygt eller kvaler, som mange oplever, når de skal flyve, hovedsageligt fordi Mange frygt og frygt går ud over grund; Viden bærer ikke altid en ændring i adfærd eller følelse.

Når vi er under frygt, er vi i subjektivt og irrationelt terræn, domineret af den primitive hjerne, mandilen er som "Messenger af frygt", der prøver at arrangere kroppen at reagere på en fare eller trussel (reel eller opfattet), gør det Gennem visse fysiologiske reaktioner, der forbereder os til. Ud over, Den enkelte kan reagere med en vis opførsel af undgåelse, meget karakteristisk opførsel inden for fobierne.

Aerofobi eller frygt for at flyve?

Phobias er en speciel type frygt, at vide om symptomatologiske manifestationer kan hjælpe dig med at være bedre forberedt, hvis du er bange for at flyve. Mange mennesker kan opleve en vis grad af angst eller frygt før, og mens flyet planlægger himlen, er dette normalt. Hvad der imidlertid adskiller en frygt fra en specifik fobi er nogle faktorer som: intensitet, hyppighed og varighed af symptomer.

I aerofobi, Frygt er overdreven, irrationel og vedvarende, det udløses, når personen skal flyve eller ved, at han bliver nødt til at gøre det i den nærmeste fremtid; Den enkelte kan præsentere adfærd ved foregribende undgåelse og angst, der forårsager betydeligt ubehag, hvilket kan påvirke familie- og arbejdsrelationer:

Hvorfor lukkede du ikke aftalen med de japanske partnere? Det var en fremragende vækstmulighed for virksomheden.
I sidste øjeblik besluttede jeg ikke at gå til Japan for at lukke behandlingen af forhandlingen, jeg synes, det var trods alt ikke så god idé.

I de forskellige stadier af lidelsen kan personen gå fra benægtelsen af problemet, til rationaliseringen for at forsøge at retfærdiggøre grundene til, at det ikke er nødvendigt at tage denne flyvning: "Jeg er ikke bange for at flyve, jeg er bare don ' t kan godt lide det "; "Hvis jeg vil have den gavetur til Europa, som mine forældre giver mig, men jeg foretrækker at udsætte den"; "Jeg vil gå, men jeg har ikke, hvem der ledsager mig, det er en lang og farlig tur". Når han er en person, der ikke har brug for at rejse med fly regelmæssigt, vil aerofobi ikke bringe ham mange problemer, især hvis han ikke er knyttet til andre lidelser.

Tværtimod, Når den enkelte kræver at rejse via luft af arbejde, personlige grunde eller familie grunde ofte, repræsenterer aerofobi en stor udfordring, der kræver psykologisk pleje. Selvom kærlighed til din familie er meget, kan frygt være sådanne dimensioner, der forhindrer personen i at rejse med fly for at møde dem, når der er situationer af tyngdekraften, såsom sygdom og død i familien eller blot for at være i stand til at deltage i en begivenhed, der er vigtig relativt for at nævne nogle typiske eksempler.

Den fobiske karakter opstår baseret på visse grundlæggende aspekter: a Konstant tilstand af alarm, hvilket får personen til at være i en næsten permanent holdning af overvågning til at opdage trusler, der kan komme fra udlandet, men også er opmærksom på dem, der genererer i deres sind. Det At undgå holdning og undgåelsesadfærd er typisk for tilstanden.

Forbindelsen mellem hjernekroppen i følelsesmæssigt traume

Panikanfald eller kvaler krise

På baggrund af disse tilstande, især inden for de specifikke fobier, såsom aerofobi, De kan manifestere kvalekrise (Panikanfald), med din egen symptomatologi, såsom: frygt, der kan nå terror, frygt, manglende åndedræt, hjertebanken, føle stærkt bryst eller ubehag i brystet eller thorax ubehag.

De, der lider af en sådan krise, kan have abdominal ubehag, kvalt eller kvæl, så den dag anbefales og den foregående at lave lette måltider, ikke drikke stimulerende drikkevarer og så vidt muligt ikke spiser under flyvningen, og at symptomatologien for Aerophobia manifesterer sig også i fysiske aspekter af personen; med dette Visse komplikationer kan undgås, der kan forværre endnu mere kval og frygt, På grund af vanskeligheder i fordøjelsesprocessen, skal du huske, at andre somatiske symptomer kan være kvalme, svimmelhed og endda besvime.

Den sociokulturelle og familiesituation påvirker udviklingen af fobier, Faktisk, når der er en historie om, at en pårørende har præsenteret en bestemt type frygt, kan nogle slægtninge udvikle den, dette kan være en række lærde adfærd, da emnet dannes til at reagere på den måde på visse stimuli, der kan udløse konflikt , psykologer kan hjælpe med at håndtere disse aspekter, så disse forhold ikke holder i kommende generationer.

Aerofobi og andre relaterede lidelser

"Frygten for at flyve er sjældent bare fordi den er i luften. Det er normalt en kombination af klaustrofobi, frygt for mærkelige lyde, turbulens og følelsen af ikke at have kontrol". Stacey Chance, Veteran American Airlines & Creator Pilot

Aerophobia er klassificeret inden for angstlidelser, Det kan være bare fra Situationstype, Det vil sige, det må se med handlingen med at flyve og relateret til dette, men kan også kombineres med miljømæssige fobier med nogle frygt som: frygt for storme, klipper og vand, for eksempel; Hvilket kan indikere en anden type fobier, på sin side, en psykolog kan bestemme dette, den mest almindelige, som den normalt er blandet med, er relateret til Frygt for højder: akrofobi, Så personen oplever større grader af angst, det kan blive lammende at være midt i flyvningen, da den enkelte ikke kan undslippe eller undgå situationen, men heller ikke deres ubehag falder deres ubehag.

Kan opretholdes af andre adfærdsforstyrrelser på sin side, såsom kvalme lidelse, angst, obsessiv-kompulsiv, hvor tvangsmæssig adfærd har til formål at neutralisere angst. Andre almindeligt tilknyttede forhold er Akut stresslidelse og post -traumatisk stresslidelse, Hvad sker der for at have oplevet en ubehagelig situation på en flyvning eller noget, der kan forbinde oplevelsen, dette kan forårsage en ekstra dosis frygt, kaldet “Fratræden en posteriori".

Aerofobi -behandlinger

"Håndtering dyrker frygt. Handling dyrker tillid og værdi. Hvis du vil erobre frygt, skal du ikke sidde derhjemme og tænke over det. Salt og pas på ham."Giv Carnegie

Der er i øjeblikket flere typer behandlinger, der har forsøgt at have gode resultater. Det Eksponeringsterapi og Desensibiliseringsteknikker De hjælper igen med at programmere kognitive og fysiologiske reaktioner gennem strategierne leveret af kognitiv adfærdsterapi (TCC). Det kan være i gruppe eller individuel modalitet, der er hjælpprogrammer fra forskellige klasser, for forskellige smag og behov, de bedste systemer til at miste frygt for at flyve inkluderer også en del af dette i deres metodologi.

Det Virtuelle træningsprogrammer De har miljøsimulatorer og endda karakteristiske lyde fra en flyvning, såsom motoren med dens ændringer og turbiner, hvis støj kan ryste nogle passagerer. Denne type systemer bruger også eksponeringsteknik. En af pionererne i denne type behandlinger er piloten og psykologen Tom Bunn, WHO Han etablerede det første "frygt for at flyve" -program og arbejdede med ham indtil grundlaget for Soar (1982). Dermed udvikling af mere effektive metoder til behandling af frygtproblemer.

Vanerne ved selvdestruktiv

Aerofob redningsteknologi

Teknologi kan være din store allierede at tage flyvning. I dag Der er mange applikationer, der er udviklet af luftfartseksperter i alliance med nogle adfærdsfagfolk, Oprettelse af værktøjer, som du komfortabelt kan bære på dine mobile enheder. Ikke alle kræver internetforbindelse og har vist sig at have gode resultater.

Nogle af dem, for eksempel, der beskriver brugere, hvad der sker på tidspunktet for flyvningen, angiver de steder, hvor de sker, tager hensyn til klimaet, vinden og dets styrke til at beregne ankomsttidspunktet, i Begivenhed, at der er noget tilbageslag, som de er forsinket for, forklarer programmet grundene.

Så meget Klimatologiske forhold som turbulens kan være en trigger for angst for mennesker, der lider af aerofobi, Derfor kan de fleste af disse mobile applikationer i deres etablerede programmer registrere disse typer bevægelser og give brugeren en forklaring samt nogle tip og øvelser, der er klar til at anvende, at de kan være nyttige. Denne type teknologier kan være et fremragende supplement til din psykologiske behandling, som ikke bør udskiftes i betragtning af tilstandens art.

5 gode tip til at erobre din frygt for at flyve

Hvis du er bange for at flyve, kan disse forslag være til stor hjælp for dig; Hvis du lider af aerofobi, anbefales det ud over dette, at du beslutter at starte en psykologisk behandling for dig.

Planlæg strategisk din flyvning

Vælg passende flyselskaber, der har Sikkerhedsstandarder. Fly, der bringer pladser til mere end 30 passagerer, skal gennemgå strenge certificeringer.
Hvis du kan vælge, kan du prøve at vælge en Sæde i gangen Og at du er tæt på dem, der kan give dig opmærksomhed, hvis du har brug for det.
Det tilrådes det Dagen for flyvningen eller en dag før du har alt forberedt, For at eliminere andre kilder til unødvendig stress og angst, kan du: Forlad al den nødvendige dokumentation forberedt, belastningen og håndbagagen, som du vil bære, såvel som dine mobile enheder med genopladet batteri fra en tidligere nat.

Viden kan give dig lidt ro i sindet

Det er praktisk, at du rapporterer, hvordan flyet fungerer, sikkerhedsudstyr og systemer, der udgør flyene.
Så snart du klatrer, skal du være opmærksom på indikationerne, prøv at møde personalet og være opmærksom på, hvad der skal gøres i tilfælde af nødsituationer.

Værktøjer, du kan bruge under flyvningen

Brug neurobiologi til din fordel! Slip oxytocin modvirker følelser af frygt, mens man reducerer stress og angst lidt. Som? Gør aktiviteter, som du kan lide at gøre, hvordan man lytter til din yndlingsmusik og læser, for eksempel. Husk begivenheder og behagelige mennesker, der er betydningsfulde i dit liv, og som får dig til at smile, kan også hjælpe dig.
Lær teknikker fra ledelse angst og stress, Ved at reducere cortisol- og adrenalinniveauer i din krop kan du være mindre domineret af frygt og handle med mere grund.
Gælder Teknikker til meditation og af lempelse, At udføre lange og dybe indåndinger kan være meget nyttigt til følelsesmæssig regulering.
Det musik med langsomme og bløde rytmer De minder hjerteslag, de kan hjælpe med at bringe lidt rolig og bevæge angst væk på samme tid, undgå den opfattelse, der kan producere i dig lyden af turbiner eller motor, når du bruger dine hovedtelefoner.
Hvis du kan lide at læse, Læs en god bog eller et magasin af interesse for dig, Du kan få din opmærksomhed på at fokusere på denne opgave og tænke mindre på, hvad der bekymrer dig.
Nogle af applikationerne til mobile enheder, der bruges til behandling af aerofobi, er: SkyGuru, Tag mig op, Turbcast og Frygt for at flyve-Stige, Blandt mange andre; Den sidste blev udviklet af Tom Bunn.

Forbered din krop til flyvning

Undgå at stimulere drikkevarer Dagen for din afgang og endda fra ca. 24 timer før din flyvning.
Under turen tilrådes det Tag ikke for mange væsker. Forbruget af alkoholholdige drikkevarer er ikke en god mulighed, som mange tror; Det foretrækkes at undgå enhver variabel, der kan få dine angstniveauer til at skyde gennem skyerne.
Bærer en sund og afbalanceret diæt. Hvis du kan, skal du undgå at spise under flyvningen, hvis du lider af aerofobi. Hvis det er en lang tur, og du kan ikke undgå det, så prøv at spise lys, så bær din mave helt tom.

Bed om personlig hjælp

At have en fobi er ingen grund til at skamme sig, Mange mennesker lider af forskellige slags fobier og frygt. Den, der taler med nogen, der er kvalificeret i denne henseende, kan undgå unødvendige komplikationer under flyvningen, betegner modenhed af din del, og på den måde kan de støtte dig, da de har den nødvendige erfaring og træning. Husk, at du ikke bare er!

Konklusion

Frygten for at flyve er hyppig. Imidlertid er aerofobi en lidelse, der er indrammet i klassificeringen af angstlidelser, inden for rammerne af denne tilstand, kan kvalme kriser og andre alvorlige lidelser optræde såvel som undgåelsesadfærd i situationer, der kan repræsentere et problem for individet, så det er vigtigt at aerofobi behandles.

Der er flere terapier og træningstyper, som nogle psykologer kan give mennesker med denne tilstand. At tackle flyvningen, når der er nogen frygt eller angst, tilrådes det følelsesmæssig balance Brugeren svækker eller reduceres til et minimum og har således sandsynligheden for at have en mere behagelig eller i det mindste ikke så krænkende tur.