Hvad er virkningerne af hud og kropsstress?

Vidste du, at stress kan generere alvorlige hudproblemer af hele din krop? Oplev, hvad dens vigtigste konsekvenser er, og hvordan man kontrollerer det.

En af de hyppigste modstande, gennem hvilke vi normalt går til krisens øjeblikke, er stress. Her går ind i Covid-19-pandemien med sine begrænsede foranstaltninger og isolering, men også ethvert andet arbejde eller personlig personlig omstændighed.

Faktisk er Spanien i henhold Undersøgelse, der er godkendt af SEAS (Spanish Society for the Study of Angst and Stress), siger, at 12 og en halv million spaniere lider af det.

Vi tilskriver bestemt ikke at understrege den betydning, det virkelig har. Vi er ikke opmærksomme på signalerne og fortsætter med at tvinge os selv over vores muligheder. Det Konsekvenser af stress påvirker både fysisk og psykologisk helbred, da de stadig er mere omfattende og meget hyppigere.

I dag vil vi tale om, hvordan stress og angst kan skade hudsundheden.

Indhold

• Betydning af stress
• Effekter af stress på vores helbred
  • 1. Depression og angst
  • 2. Hudforhold og hårtab
  • 3. Menstruationsproblemer
  • 4. Fordøjelsesændringer
  • 5. Vægtproblemer
  • 6. Seksualitet og reproduktivt system
• Tips til håndtering af stress i dit helbred
  • 1. Identificer stressfaktorer
  • 2. Udfør øvelse
  • 3. Meditere
    • Referencer

Betydning af stress

Stress er en psykofysiologisk reaktion, der forekommer i kroppen i lyset af overdreven miljøfterspørgsel.

Når det opfattes, at den eksterne efterspørgsel overstiger vores evner til at møde, vises stress. Det er på det tidspunkt, hvor et hormonelt spring lanceres, der sigter mod at hjælpe os med at gribe ind.

Problemet begynder, når denne lidelse opretholdes i tide og kroniseres. Hvis dette sker, placeres en mekanisme, der er designet til at aktivere i løsningen af ​​et specifikt problem, urimeligt i vores liv. Acceleration intakt, den kontinuerlige hormonelle strømning ender med at bære vores energi, ubalancere vores interne tilstand og påvirker vores helbred alvorligt.

Effekter af stress på vores helbred

1. Depression og angst

Kronisk langvarig stress kan generere tilstande med depression angst. Foruden hormonel lidelse og aktivt slid, som stress indebærer alle de vigtigste rum, der er involveret i en god sundhedstilstand.

Ændringer i søvn vises, mad mister kvalitet og sociale forhold lider. Alt dette Det kan bidrage til personen for at begynde at opleve ængstelige og depressive symptomer.

2. Hudforhold og hårtab

Blandt de tilstande, som stress og angst kan forårsage, er kutane udbrud såsom Acne eller eksem De kan være forårsaget af kontinuerlige tryktilstande; andre De mest almindelige tilstande ville være atopisk dermatitis eller psoriasis, de skærper og forværrer. Derudover kan hårtab forhindres, som i nogle tilfælde kan konvergere i total skaldethed.

3. Menstruationsproblemer

Det er meget almindeligt, at uregelmæssigheder i stater af stress genereres i menstruationsperioden. De kan Vises intenst smertefulde regler, og undertiden gentages menstruation normalt i alvorlige tilfælde.

Forklaringen på dette fænomen findes i de hormonelle ubalancer, der stammer fra en tilstand af langvarig stress.

4. Fordøjelsesændringer

Stress ændrer funktionen af ​​fordøjelsessystemet; får tunge fordøjelser til at føle os til at føle os noget tungt. Udover, Dregulates tarmtransit og er tæt knyttet til udseendet af mavesår, Siden produktionen af ​​fordøjelsessyrer, der forbedrer denne type problem, øges.

5. Vægtproblemer

Nogle gange opfordrer vedvarende stress os til at spise tvangsmæssigt, den såkaldte følelsesmæssige mad. I mangel af andre mere passende ressourcer til at styre situationen, henvender vi os til mad for følelsesmæssigt at afbalancere. Foruden denne situation stopper hjernen korrekt og opfatter metthedssignaler. For alt dette Stress relaterer ofte til overvægt, selv med diabetes.

De 10 mest almindelige spiseforstyrrelser i det 21. århundrede

6. Seksualitet og reproduktivt system

Hvis der er noget, som eksperter er enige om, er det, at stress er udmattende både for kroppen og sindet. Derfor siger American Institute of Stress, nej Det er sjældent at miste seksuelt lyst i øjeblikke med stor stress. Hvis stress opretholdes i lang tid, kan en mands testosteronniveau begynde at falde, hvilket påvirker sædproduktionen, hvilket forårsager erektil eller impotensdysfunktion.

Tips til håndtering af stress i dit helbred

Når virkningen af ​​sundhedsstress styres, kan den reduceres. Derfor anbefaler vi, at du prøver disse tip, når du føler dig stresset.

1. Identificer stressfaktorer

Genkende følelserne af stress, hvad der spiser dig? Er arbejde, penge et forhold? Når du kender grunden til, at dit helbred påvirker, begynder det at håndtere stress på en sund måde.

2. Udfør øvelse

At være mere aktiv er en af ​​de nemmeste og bedste måde at overvinde stress. Gå, løb, cykel, beskæring af haven, praktiserende yoga, er elementer, der kan ændre din tilgang såvel som hormonerne i din hjerne.

Når du Du føler dig lykkeligere, Du kan holde stress under kontrol. Daglig træning og bevægelse er vigtig for at afbalancere virkningerne af stress.

3. Meditere

Meditation hjælper med at sænke blodtrykket og reducere angst og spænding. Så hvis du føler dig stresset, kan du prøve denne afslapning eller opmærksomhedsteknik for at hjælpe den.

Hvis du står over for stressproblemer, skal du vide, at der er forskellige måder at håndtere det på. Pedro Adrados påpeger nogle centrale spørgsmål, såsom omorganisering og genovervejelse af den stressende situation, forbedring af effektiv mestring og en holdning, der fokuserer på at foretage ændringer i stressende kontekster. Ud over, Anbefaler praksis med afslapning og fysiske træningsteknikker samt hjælp fra specialister til at hjælpe med at reducere fysiologiske aktiveringsniveauer.

Betydningen af ​​berøring i mennesket

Referencer

• Adams J. (2000). Stress: En ven for livet. Buenos Aires. Kier redaktion
• Orlandini a. (1999) den stress, der er, og hvordan man overvinder det. Mexico: Videnskab for alle. 2 .. Udgave.
• Stora, f. (1991). Hvad ved jeg om stress? Kryds publikationer 1^° Mexico City. s.s. 3-37.
• Ros Fuentes, J.TIL. (2007). Fysisk aktivitet + sundhed. Mod en aktiv livsstil. Sundhedsministeriet i regionen Murcia.
• Rosalba e., (19 halvfems seks). Traditionel og populær medicin. Mexico første udgave.
• Paracelsus, j. (19 halvfems seks). De magiske planter. Skjult botanikordbog. Barcelona, ​​Spanien). Udgaver 29.