Sport, psykologisk brønd, sundhed og mindfulness gode forslag til at ændre vores liv

Han sport er nøglen i det aktuelle liv for alle. Og i dag er der numre de nye sportsgrene og fysiske aktiviteter, der er udbrudt eksponentielt i vores liv. Skøjteløb, triathlon, Ironman, Kit-surf, Ultra Marathons osv

Og da ikke introduktionen af ​​sportspsykologi og fysisk aktivitet er at være meget nyttig, når vi leverer merværdi til vores fysiske aktiviteter og sport. Det hjælper os med at bevare vores motivation, opfylde vores mål, reducere vores angst i konkurrence, styre sportskarrierer for vores elite-atleter, styre den psykologiske udmattelse af vores atleter, opnå sportsucces, sammenhængende vores grupper-equipos, forhindre og inddrive sportsskader af vores atleter osv ..

Forskellige videnskabelige undersøgelser har vist, at fysisk træning og sport har virkninger på den psykologiske og fysiske velbefindende for mennesker, der praktiserer det.

På det fysiologiske niveau:

• Forøg cerebral blodgennemstrømning.
• Ændringer i hjerneneurotransmittere (P. Eks: Noradrenalin, endorfiner og serotonin).
• Stigning i maksimalt iltforbrug og dets fordeling til hjernevæv).
• Reduktion af muskelspænding.
• Strukturelle ændringer i hjernen.

På et psykologisk niveau:

• Fysisk træning reducerer angst og depression.
• Det producerer følelsesmæssig stabilitet.
• Producerer positive ændringer i humør.
• De øger selvtillid.
• Positive sociale interaktioner gives.
• Muligheder for sjov og nydelse.
• Intensivering af kontrolfølelser.
• Følelser af konkurrence og selvtillid genereres.

De øvelser, der er kendetegnet ved abdominal respiration og gentagne bevægelser, har vist, at forbedring af humøret.

Vi skal fremhæve den fysiske træning falder:

• Arbejdsfravær.
• Alkohol misbrug.
• Forvirring.
• Depression.
• Sil.
• Stress.
• Arbejdsfejl.

Fysisk træning kan forbedre vel i særlige tilfælde som:

• Hiv.
• Multipel sclerose.
• Kræft.

I det sidste årti i Spanien er praksis med mindfulness blevet introduceret for at forbedre vores liv. At håndtere stress og vanskelige situationer eller som en praksis for at dyrke vores veludvikling.

Gennem brug af meditationsteknikker læres folk at reducere konflikter og interne kampniveauer i deres liv og lære at være i vores liv mere opmærksomme på det nuværende øjeblik, til her og nu, selv i tider med smerte og vanskeligheder.

Når en person praktiserer Mindfulness Mens han laver nogen sport, lærer han at nyde og nyde med fuld opmærksomhed meget mere fornemmelserne af kroppen i bevægelse.

Man bliver ført væk af oplevelsen af ​​alle sanser. Følelse af kroppen i kontakt med luften eller vinden, føler berøringen af ​​hænderne eller fødderne (som i golf eller i fodbold), når man føler kontakten mellem kroppen, der glider og flyder på vandet i svømningen. Vi går fra vejen for at tænke på den måde at føle sig på, og man begynder at opdage den utrolige intelligens, som den menneskelige krop besidder for at udvikle de forskellige færdigheder, som hver sport kræver, og at åbne og realisere det enorme felt i sanserne. Man afbryder stort set fra tanker og bliver båret væk af kropsfornemmelser. At øve sport med fuld opmærksomhed er forbundet med deres egne fornemmelser og med vejrtrækning og omdanner øjeblikke til meget mere levet.

Mindfulness mentale træning hjælper os med at øge koncentrationen og ikke lade os distrahere fra noget andet end spillet selv eller fysisk træning. Men frem for alt vil vi opdage en ny dimension af oplevelsen og for at blive ført væk af nydelsen af ​​vores yndlingssport.

Atletens satori, i staten af ​​staten harmoni mellem krop, sind og følelser, I hvilke atleter, der er i stand til at betale til fulde, der produceres:

• Når sindet, der frigives fra interne distraktioner, er ikke andet end ren opmærksomhed på nutiden.
• Når følelser, frigivet fra enhver ubehagelig spænding, manifesterer sig som ren motivation.
• Når kroppen, helt afslappet og fuld af energi er følsom og er åben for livet.

På det tidspunkt, hvor i denne tilstand, er følelser isoleret fra kroppen, som er opmærksom og dynamisk, en optimal tilstand til at få den maksimale præstation enhver atlet.

Med alle disse nyheder introduceret i sportsverdenen, der bidrager med en masse fordele, kan vi ikke forblive bevægelsesløse uden at komme ind i verdenen af ​​sport og fysisk træning, vi anbefaler det, dit liv vil ændre sig.

Forfatter: Ana Tostado Domingo
Personlig overlegen coach. Sport og fysisk aktivitetspsykolog.
Monitor of the National Sports and Values ​​Program "Sport & Trops".