Udforskning af vores historie Line of Life som et terapeutisk værktøj

Psykologi tilbyder en lang række terapeutiske teknikker, der hjælper os med at forstå vores liv og finde former for personlig vækst. En af disse teknikker er "livslinjen", en Enkel men kraftfuld værktøj Det giver os mulighed for at visualisere og reflektere over de betydelige begivenheder, der har formet vores personlige historie, og hvordan de har påvirket vores nuværende situation.

Indhold

• Hvad er teknikken for livslinjen
• Hvordan en livslinje er lavet?
• Hvad er denne teknik for en terapeut
  • Referencer

Hvad er teknikken for livslinjen

Livslinjen er en Grafisk repræsentation, der trækker en vandret linje, fra vores fødsel til nutiden, og identificerer ændringsmomenterne, De vigtige oplevelser og afgørende beslutninger, som vi har taget undervejs. Ved at skabe denne linje kan vi få en klar og håndgribelig vision i vores liv, som hjælper os med at forstå, hvordan vi har nået, hvor vi er, og hvordan vores valg har påvirket vores virkelighed.

Skønheden i livslinjen ligger i dens Evne til at tilbyde os en klar vision om vores vitale bane. Det giver os mulighed for at forstå, hvordan begivenheder og beslutninger truffet på bestemte tidspunkter har formet vores nuværende virkelighed. Det handler ikke om at dømme eller fortryde vores tidligere valg, men om at forstå og antage Vores historie på en positiv og sund måde.

Dette værktøj kan være særligt nyttigt, når vi arbejder med familier i terapi. Det giver dem værdifulde oplysninger om deres kollektive livsbane, så de kan forstå, hvordan delte begivenheder har påvirket deres familiedynamik og aktuelle forhold.

Når vi udforsker vores livslinje, kan vi Identificer mønstre og tendenser i vores personlige historie. Vi kan se, hvordan de beslutninger, vi træffer på bestemte tidspunkter, har ført til nye situationer og realiteter i vores liv. Derudover, hvis vi er fortabt eller forvirrede i vores vitale sti, kan dette værktøj give os klarhed og forståelse for, hvordan vi har nået den situation, og hvilke ændringer vi kan foretage for at bevæge os mod godt at være.

Ubalance -teknikken i familieterapi

Hvordan en livslinje er lavet?

Teknikken for livslinjen er let at udføre, selvom den kræver en vigtig Personligt vital selvuddannelsesarbejde. For at skabe en livslinje i terapi, skal et sikkert og befordrende rum til refleksion være forberedt. Vi samler de nødvendige materialer, som vil være et stort papir eller en pap, farvet og/eller markører.

På papiret tegner vi en vandret linje, der repræsenterer vores livslinje. Vi skal sikre, at det er længe nok til at dække fra vores fødsel til nutiden. Gennem hele linjen markerer vi de betydelige begivenheder i vores liv, såsom fødsler, dødsfald, akademiske eller arbejdskraftændringer, vigtige forhold, fjernelse, personlige resultater og øjeblikke af kriser. Alt er værd, hvis det er vigtigt for os. I Øvre af linjen vil vi sætte de begivenheder, som vi betragter som "positive", og i den del af linjen anser de begivenheder, vi anser for at have været "negative" for os.

Ved siden af ​​hver begivenhed skriver vi den dato, hvor den fandt sted. Vi kan også tilføje korte beskrivelser for at huske begivenhedens art, og hvordan vores liv påvirkede. Når vi har afsluttet livslinjen, stopper vi med at observere den i sin helhed. Vi kan derefter reflektere over mønstre, øjeblikke af forandring og forbindelser mellem de begivenheder, vi har skrevet.

Denne øvelse giver os mulighed for at få en klar vision om vores vitale bane og forstå, hvordan begivenheder har påvirket vores nuværende situation, i vores nuværende.

Hvad er denne teknik for en terapeut

En terapeut kan bruge livslinjeteknikken på flere måder i den terapeutiske proces. Hjælper dig hovedsageligt i følgende:

1. Udforskning af personlig historie: Gennem den visuelle repræsentation af betydelige begivenheder kan terapeuten hjælpe patienten med at reflektere over, hvordan disse begivenheder har påvirket deres liv og deres nuværende situation.
2. Identifikation af mønstre og forbindelser: Iagttagelse af den fulde livslinje kan terapeuten hjælpe med at identificere mønstre, øjeblikke af forandring og forbindelser mellem begivenheder. Dette kan give en dybere forståelse af de faktorer, der har bidraget til patientens veludvikling eller de aktuelle udfordringer.
3. Udforskning af følelser og betydninger: Du kan også bruge livslinjen som et værktøj til at udforske de følelser, der er forbundet med de forskellige begivenheder. Dette vil hjælpe personen med at komme i kontakt med tidligere oplevelser og forstå bedre, hvordan de har påvirket deres følelsesmæssige og mentale brønd -være. Terapeuten kan lette en dybere udforskning af de underliggende betydninger og tilbagevendende temaer i hans liv.
4. Fremme af refleksion og vækst: Da patienten reflekterer over sin livslinje, kan terapeuten hjælpe ham med at finde læring og vækstmuligheder. Dette inkluderer identifikation af personlige styrker, modstandsdygtighed og interne ressourcer, der er opstået gennem deres historie.
5. Mål etablering og fremtidig planlægning: Ved at forstå livslinjen kan terapeuten hjælpe med at etablere terapeutiske mål og udvikle en plan for fremtiden. Dette indebærer at bruge de oplysninger, der er opnået fra livslinjen til støtte for forandringsprocessen og udviklingen af ​​effektive mestringsstrategier.

Det er vigtigt at huske på, at livslinjen er et værktøj, der skylder i den terapeutiske kontekst, hvor en kvalificeret mental sundhedsperson, såsom en psykolog eller terapeut, kan guide og lette processen. Disse fagfolk har den nødvendige erfaring til at hjælpe os.

George Kellys personlige konstruktionsteori

Referencer

• González, m. L. (2013). "Fortællende psykologi: En tilgang til studiet af livshistorier."Redaktionel syntese.
• Martínez, l. R. (2007). "Brugen af ​​livslinjeteknikken i narrativ terapi med unge mennesker i fare."Magazine of Psychology, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "Livslinjen: En grafisk teknik til evaluering af vital evolution."Research Magazine in Psychology, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, i., & López, M. (2011). "LIFE OF LIFE som et interventionsværktøj i familieterapi."Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.